начина живот

Истинско е. Често срещано е. И най-важното: той е обратим. Можете да предотвратите превръщането на преддиабет в диабет тип 2 или да забавите появата му с прости, но доказани промени в начина на живот.

Невероятно, но вярно: 88 милиона възрастни в САЩ - повече от 1 на 3 - имат преддиабет. Нещо повече, девет от десет души с преддиабет не знаят, че го имат. Бихте ли могли да бъдете един от тях? Прочетете за информация и какво можете да направите, за да останете здрави.

Преддиабетът е загрижен

Не се заблуждавайте от префикса „pre“: Преддиабетът е сериозно състояние, при което нивата на кръвната Ви захар са по-високи от нормалното, но все още не са достатъчно високи за диагностициране на диабет. Хората с преддиабет са изложени на по-висок риск от диабет тип 2, сърдечни заболявания и инсулт.

Преддиабетът остава незабелязан

Можете да имате преддиабет от години без ясни симптоми, така че често не се открива, докато не се развият сериозни здравословни проблеми. Ето защо е важно да поговорите с Вашия лекар за изследване на кръвната захар, ако имате някой от следните рискови фактори за преддиабет:

  • Да бъдеш с наднормено тегло
  • Бъдете на 45 или повече години.
  • Наличие на родител, брат или сестра с диабет тип 2.
  • Получавайте физическа активност по-малко от три пъти седмично.
  • Имали ли сте някога гестационен диабет (диабет по време на бременност) или сте родили бебе, което тежи повече от 9 килограма.

Расата и етническата принадлежност също са фактори: афро-американците, испанците или латиноамериканците, индийските американци, тихоокеанските острови и някои азиатски американци са изложени на по-висок риск.

Готови ли сте да разберете какъв е вашият риск? Вземете оценката на риска след минута и не забравяйте да споделите резултатите с Вашия лекар.

По-трудно е да се живее с диабет, отколкото с преддиабет

Въпреки че хората с преддиабет вече имат повишен риск от сърдечни заболявания и инсулт, те все още не трябва да се справят със сериозните здравословни проблеми, които диабетът носи.

Диабетът засяга основните органи на тялото. Хората с диабет често имат сериозни усложнения като бъбречна недостатъчност, слепота и увреждане на нервите. Увреждането на нервите може да доведе до ампутация на пръст, ходило или крак. Някои проучвания предполагат, че диабетът удвоява риска от депресия и че рискът се увеличава с развитието на повече здравословни проблеми, свързани с диабета. Всеки може значително да намали качеството на живот.

Преддиабет = Предотвратяване на диабет

При преддиабет имате два избора: Ако го пренебрегнете, рискът от диабет тип 2 се увеличава. Ако загубите умерено количество тегло и редовно се занимавате с физическа активност, рискът ви е по-малък. Умерената загуба на тегло означава загуба на 5 до 7% от телесното тегло, което е около 10 до 14 паунда за човек с тегло 200 паунда. Редовната физическа активност означава бързо ходене или извършване на подобна дейност в продължение на поне 150 минути седмично. Това са само 30 минути на ден, пет дни в седмицата.

Доказано е, че ръководената от CDC Национална програма за профилактика на диабета * (National DPP) помага на хората да направят необходимите промени в начина на живот, за да предотвратят или забавят появата на диабет тип 2. Чрез програмата участниците могат да направят следното:

  • Работете с обучен съветник, за да направите трайни промени в начина на живот.
  • Открийте как да се храните здравословно и добавете повече ежедневни физически дейности.
  • Разберете как да се справите със стреса, да останете мотивирани и да решите проблеми, които могат да забавят вашия напредък.

Ако ви кажат, че имате преддиабет, попитайте Вашия лекар или медицинска сестра дали има национална програма за промяна на живота на DPP във вашата общност. Най-доброто време за профилактика на диабет тип 2 е сега.

* Връзките към уебсайтове могат да водят до страници на английски или испански.

Много хора не осъзнават, че тип 1 и тип 2 са различни видове диабет.

  • Около 90 до 95% от хората с диабет имат тип 2 и около 5% имат тип 1.
  • Тип 1 се причинява от имунна реакция и все още не може да бъде предотвратен; тип 2 може да бъде предотвратен или забавен с промени в начина на живот.
  • Тип 1 често се появява бързо и има тежки симптоми; тип 2 е постепенно заболяване, което се развива в продължение на много години.
  • Тип 1 се среща най-често при деца, юноши и млади възрастни; тип 2 се среща по-често при възрастни хора (въпреки че все повече деца, юноши и млади хора имат заболяването).
  • Хората с диабет тип 1 трябва да приемат инсулин всеки ден, за да оцелеят.
  • Преддиабетът може да се превърне в диабет тип 2, но не и диабет тип 1.

Научете повече за различните видове диабет и тяхното лечение.

Рецепта за профилактика: здравословно хранене и физическа активност.