Става по-студено и всеки път ни се става и закусваме по нещо топло. Тази закуска е една от тези, които затоплят цялото ви тяло и ви оставят сити в продължение на много часове.

шоколадова

* Благодаря ви много Irene Lasaga за снимката.

На eKin nutrizioa, диетолог-диетолог, Durango

Състав:

  • 250мл овесена напитка
  • 4 супени лъжици овесени ядки
  • Не много голям банан
  • Половин супена лъжица какао на прах
  • Отгоре орех

Как се прави?

  • На първо място, ще изсипем напитката с овесени ядки в тенджера и ще я загреем, без да кипи.
  • След това ще добавим овесените люспи и какаото на прах и разбъркваме, докато придобие текстурата на каша.
  • От друга страна, ще намачкаме банан в чиния с вилица и когато кашата се сгъсти ще сложим всичко заедно.
  • Накрая ще го сервираме и отгоре ще сложим ядка.

Искате ли да знаете на какво се основава здравословната диета?
Искате ли да подобрите връзката, която имате с храната? Искате ли да се насладите на здравословното хранене? Имате ли нужда от план, адаптиран към вашите нужди? Имате ли нужда от нови идеи за готвене?