Време е да се почерпим, не мислите ли? За тези, които следят нашия блог, вече знаете, че обикновено правим публикации от бързи и лесни протеинови вечери, които са прости рецепти, които всеки може да направи, дори и най-начинаещите готвачи.

шоколадови

Е, днес променяме малко трето и искаме да ви научим как да направите някои протеинови шоколадови бисквитки, за да озарят закуската ви! Ще бъде направена много проста рецепта, а също така те ще бъдат бисквитки с високо съдържание на протеин (виждате, че сървърът никога не ги забравя).

Ако искате да се отдадете и да хапнете нещо сладко за закуска или за следобедна закуска, също знаейки, че няма да прекалявате. това ще бъде вашата рецепта, шоколадови протеини фитнес бисквитки. Да вземат под внимание!

Съставки

125гр кисело мляко Гръцки или естествени обезмаслени

3 супени лъжици Соево брашно

80гр овесени трици

1 яйце

10g от естествени бадеми кайма (или друг сушен плод, който харесвате)

1 унция тъмен шоколад райета, без захар (по избор)

1 лъжичка от Шоколадов суроватъчен протеин

Разработване

Преди да започнете да смесвате, ще запалим във фурната да го загреете до около 180º. След това ще започнем да смесваме нашите съставки за тестото за фитнес бисквитки.

Първо изсипваме киселото мляко в купа или подходящ съд и добавяме бавно и редовно овесени трици и соево брашно (които преди това бяхме събрали).

Ще добавим яйцето към сместа и ще започнем да добавяме тенджерата малко по малко, както преди, шоколадови протеини. Важно е сместа да се смесва хомогенно и постоянно.

В тавата на фурната ще поставим подходяща хартия за печене и върху нея ще направим няколко малки топчета, които леко ще изравним, за да им придадем формата на бисквитка. С тези суми трябва да получим малко 15 единици приблизително.

Трябва само да поставим бисквитките във фурната на 200 ° и да изчакаме няколко 20-30 минути (в зависимост от фурната и вкусовете). Можем да контролираме от време на време и когато са златни ще ги подготвим за изваждане.

Съвети

Когато видим, че бисквитките са готови, внимателно ще извадим тавата от фурната и ще оставим хлад за известно време преди да ги отделите от хартията, за да не се счупят или разделят.

Ако ви харесва кокосов орех, Можем да добавим малко драскотини в последната стъпка от рецептата, когато добавим бадемите и шоколада. Както всичко става и по вкус; В моя случай, тъй като не харесвам вкуса на кокос в бисквитките, не съм го добавял, но ако ви харесва без проблеми.

Макронутриенти за 15 бисквитки

НА БИСКВИТКА: 4.7g протеин, 4.63g въглехидрати, 1.86g мазнини и 35.31 калории.