Споделете публикацията

дейности

Снимка от rawpixel на Unsplash

Никога ли нямате време да спортувате между работата, семейството и грижите за дома? Не се притеснявайте, защото дори да не вярвате, като правите дейности у дома, можете да се упражнявате много. Тук ви казваме кои са основните домашни дейности, с които ще се грижите за дома си, докато спортувате. Прочетете, за да откриете някои домакински дейности, които се броят за упражнения.

1. Почистете къщата

Това е много вероятно да ви изненада, защото винаги сте мислили, че между работата и нещата у дома никога не сте имали време да спортувате и всъщност сте тренирали през цялото време.

Метете къщата си ви помага да работите с тялото си и да отслабнете, като можете да изгаряте повече от 100 калории на всеки половин час. Препоръчваме свиване на мускулите на корема и преместване на метлата, доколкото е възможно, така че активността ви да е по-голяма. Това е чудесна възможност за подобряване на физическото състояние.

Помислете, че ако ежедневно предавате метлата, ще активирате тялото си всеки ден и ако правите и цялостно почистване на всеки десет дни, това ще послужи като интензивно упражнение за поддържане на форма.

2. Грижете се за градината

Доста интересна алтернатива на използването на метлата, която също ще ви помогне да поддържате форма, е опция, която препоръчваме особено за хората, които имат градина, тъй като тя се състои от разграждане през градината, за да я почистите и премахнете излишните листа. Винаги, когато изпълнявате тези задачи, клякайте, сгъвайки краката си и държейки гърба изправен, за да можете лесно да събирате листата и да предотвратите всякакви наранявания, докато изгаряте между 150 и 180 калории на всеки 30 минути.

3. Прахосмукачка

Третата от домашните дейности, която също се брои за физически упражнения, е задача, която обикновено ни уморява, но със сигурност ще направите много по-лесно, ако знаете, че работите с мускулите си, защото тази дейност се брои за упражнение. "Препоръчваме максимално да стегнете мускулите на корема и седалището и да посветите поне половин час на почистване на дома с помощта на прахосмукачкаКазват ни тук. „Ще трябва да го подавате във всеки ъгъл, който можете, дори и под леглото, за да постигнете добри резултати, защото на всеки половин час ще изразходвате почти сто калории“, продължават да ни казват те.

4. Железни дрехи

Също така е много интересно, че свиквате да гладите дрехите си (дори ако никога преди не сте ги гладили), за да продължите да добавяте минути физическа активност към ежедневието си. Гладенето харчите 80 калории на всеки половин час.

Ако правите седмична сесия за гладене на всички дрехи, докато гледате, например, любимия си сериал или слушате музика, ще можете да изгорите много калории, докато изпълнявате задачи и се забавлявате едновременно с какво без съмнение желязото може да стане вашият велик съюзник за отслабване тази нова година.

Снимка от Филип Мроз на Unsplash

5. Почистете с моп

Не бива да забравяте и друго от най-интересните дейности, които можете да правите, за да поддържате форма, докато почиствате дома си: почистване. Почистването на подовете на къщата ще изгори дори повече калории, отколкото метенето с метлата, тъй като ще трябва да използвате повече сила, за да премахнете вградената мръсотия.

Препоръчваме да правите поне едно цялостно почистване седмично и ще губим повече от 100 калории на всеки половин час, така че ако домът ни е голям, това ще бъде добър начин да останете активни.

6. Закачете дрехите

Може да се използва и за упражнения и тонизиране на тялото, ако свикнете да държите корема и задните си части стегнати, докато изпълнявате тази задача, окачвайки дрехите. Това е много интересно занимание, с което можете да изгаряте до 150 калории на всеки 30 минути, защото няма да спрете да се движите: да вземете дрехите от кошницата, да ги закачите, ще тонизирате ръцете си, когато носите или вдигате дрехите, и т.н.

7. Променете реда на мебелите

И накрая, друга от дейностите, с които можете да изгорите сто или повече калории за всяка „домашна сесия“, в зависимост от всички промени, които искате да направите в разпределението на вашата къща, е да промените реда на мебелите. Това може да се направи и всеки път, когато искате да почистите добре с прахосмукачка и да почистите добре дома си също така да тонизирате тялото си и да изгорите повече калории.

Когато правите този тип движения, опитайте се да държите гърба изправен и клякайте винаги, когато трябва да се наведете, за да не повредите гърба си.