Швейцарският манголд е отлична храна, когато става въпрос за диети и на RecetasGratis.net искаме да ви помогнем, като ви дадем идеи да готвите и да им се наслаждавате по оригинален начин. Тази рецепта от Швейцарска манголд в сос бешамел за отслабване те са чудесно ястие за лека вечеря или за да послужат като предястие в менюто ни за отслабване.

манголд

Научете как да направите нискокалоричен сос бешамел и да го използвате, за да завършите любимите си рецепти като тази с манголд, ще ви хареса!

  • 1 връзка швейцарска манголд
  • 500 милилитра обезмаслено мляко
  • 2 клончета суха мащерка
  • 1 чаена лъжичка чеснова паста
  • 3 глави лук
  • ½ чаша пълнозърнесто брашно
  • 1 щипка сол и пипер

За да започнете да правите нашата рецепта за манголд в сос бешамел, първата стъпка е избройте предварително всички съставки за нейното разработване.

Имайте предвид, че тъй като това е лека рецепта, ще използваме обезмаслено мляко и ще направим фалшив бешамел или сос бешамел без масло.

За Направете сос от бешамел с ниско съдържание на мазнини, което е важното за тази рецепта с манголд, довеждаме дълбока тенджера до средна температура и добавяме две супени лъжици зехтин. След като се загрее, добавете белия лук в корпуса с малко чеснова паста, сол и черен пипер на вкус.

След като забележите, че лукът получава прозрачен тон, добавете пълнозърнестото брашно и оставете да препечете малко, докато се образува паста.

Когато забележите, че брашното придобива златист цвят, тогава добавете млякото и изсушени клонки мащерка. Оставете да се запази за няколко минути, докато нашият сос бешамел се сгъсти. Свалете го от огъня.

След това вземете нашия сос бешамел в купа, за да се охлади малко, докато достигне стайна температура. Тогава, обработва или смесва всичко докато съставките се интегрират и имат хомогенен сос.

Накрая отстранете дръжката на манголда заедно с цялата бяла част и ги измийте, след като изсъхнат, изкъпете всяко от листата с леко лютия сос бешамел отгоре. Насладете се на това ястие от Швейцарска манголд в сос бешамел за отслабване и ги поднесете като лека вечеря. Не забравяйте, че лекият сос бешамел от този препарат може да се използва и в други рецепти като известните гъби, пълнени с бешамел.

Ако искате повече зеленчукови рецепти и имате някакви коментари или притеснения, пишете ни. Да се ​​насладиш!

Ако ви е харесала рецептата за Швейцарска манголд в сос бешамел за отслабване, Предлагаме ви да влезете в нашата категория Рецепти с манджи.