Разработването на силата и издръжливостта във водната среда са напълно различни какво търсите с упражнения за суха сила. Основните способности за добро физическо състояние, винаги трябва да има баланс между сила и устойчивост, всеки трябва да бъде разработен по специфичен и контролиран начин.

В водно кондициониране, за да може да се измерва Обучението за сила и устойчивост, методологиите са оскъдни, това е големият недостатък за неговото изучаване: получаване на данни. При анализа на контрола на натоварването получените резултати обикновено нямат еднакъв технически критерий и това благоприятства факта, че те обикновено се представят по емпиричен начин. Оригиналните статии за изследвания и рецензии трябва да бъдат допълнени от нови перспективи.

Публикациите са фокусирани върху анализа на рехабилитацията и не, като контекст на обучение, освен чрез плувни техники. Изследвания за подобряване на силата при възрастни хора или дегенеративни заболявания като множествена склероза, ревматизъм, фибромиалгия и др. Друга голяма област на изследване е върху ефектите на хидротерапията като цяло и възстановяването на наранявания, рехабилитация на мускулни разкъсвания и лумбална рехабилитация.

Това е полиметрична тренировка при получаване на страхотни резултати, както показват показателите за ефективност по отношение на времето за тренировка, с предимството, че въздействието на болката в ставите е значително намалено. Подобни параметри се установяват при развитието на аеробно пребиваване във водната среда със силова тренировка и има два метода за това: хоризонталният, който е подложен на техническата строгост на стиловете на плуване, и вертикалният с развитието на устойчивост. със сила, с много вариации, в зависимост от частта на потопеното тяло и опорите, които се упражняват или в неговото плаващо.

Първоначално се разбираше, че единственият начин за развитие lаеробен капацитет във водната среда чрез техниките за плуване тези хипотези бяха погрешни, развитието на резистентност във водата те могат да се изпълняват с вертикални упражнения и в различни адаптации, в плитки участъци и в по-дълбоки адаптации. Търсейки по-благоприятна среда за рехабилитация, водата благоприятства възстановяването от наранявания в други дисциплини.

Физическото кондициониране във вертикална водна среда, в дълбоки води се характеризира с упражнения във водата, тялото в суспензия, във флотация, без основа на външна подкрепа, тялото трябва да създаде своя собствена и да генерира енергийни разходи по-голяма и по-интензивна работа.

При предписване на упражнение, което е в субективна степен на усилие, с дозировка в повторения и серии и с каданс на удари или движения в минута, За разлика от сухата среда се причиняват различни и многократни съпротивления, по-високи при по-високи скорости, които възбуждат мускулното напрежение за развитието на сила и също така получават мускулна хипертрофия.

Развитието на силата Във водната среда това ще бъде обусловено от видовете упражнения, които се изпълняват, има 4 най-важни характеристики при извършване на движения във водата, в рамките на кръгова тренировка: гимнастически упражнения за сила, упражнения за аеробно съпротивление с или без материал, в допълнение към упражнения със собствени жестове или подобни на стилове на плуване и накрая упражнения със собствени жестове или подобни на други спортни форми.

Различните методи на водни тренировки се стремят да подобрят местожителството, подчертавайки иl развитие на кардиореспираторен капацитет:

Някои физиологични ползи което предлага развитието на устойчивост във водната среда:

  1. Адаптивна брадикардия се среща при заседнали хора или такива в лошо физическо състояние и пулсът спада.
  2. Субмаксималната сърдечна честота ще бъде намалена, понижаване на ударите в минута, в продължителни периоди на обучение.
  3. По-добро предразположение към умора и умора чрез осигуряване на a по-бързо и ефективно възстановяване на кардиореспираторната система.
  4. По-добър кръвен поток, по-голям венозен тонус, по-висок венозен връщане, повече кръв на артериално ниво; в няколко думи общо подобрение в кръвоносната система.
  5. Увеличение в лактатен праг и подобрен аеробен капацитет
  6. Регулиране на дихателната честота и кръвното наляганел.
водни
Водна тренировка Сила и издръжливост

Водната среда е традиционна алтернатива за обучение, с много предимства при развиване на някои физически способности като сила и издръжливост, тя е алтернатива, чрез която може да се направи поддържане или развитие на физическото състояние, той също допринася за процесите на възстановяване или рехабилитация поради нараняване или патология, която пречи на тренировката на земята. В допълнение, той се използва от други спортове в суха среда, за да се измъкне от рутината, да се избегнат наранявания и прекалени тренировки.

Creative Commons от POOLGYM.es