The фруктоолигозахариди Те са полизахариди или съединения от естествени, неразтворими и несмилаеми фибри, които подпомагат растежа на чревната флора. Стимулира укрепването на естествените защитни сили на организма и осигурява по-добра активност на храносмилателната система, по-ефективно храносмилане и по-мощно общо здравословно състояние.

Какво представляват фруктоолигозахаридите

Те могат да съдържат фруктозна молекула, от която се развива цялата структура на фруктоолигозахарида, наричана още „олигофруктоза“ или „FOS“, а един от най-известните е инулинът.

Тези биологични продукти могат да се използват като алтернатива на захарта. Тъй като имат сладък вкус. Те работят като естествени подсладители, въпреки че тяхната сладост е по-малка от половината на захарта. Най-често използваните полизахаридни и фрукто олигозахаридни съединения са:

  • Керостоза
  • Нистоса
  • Безсилен
  • Инулотриоза
  • Инулотетраоза
  • Раздвоени
  • Фруктозилнистоза

Имоти

пребиотиците

  • Те подобряват чревния транзит.
  • Ускорете храносмилането.
  • Увеличете микробактериалния живот на човешкото тяло.
  • Предпазват от храносмилателни разстройства.
  • Те са основната храна на защитните сили на организма.
  • Те служат като подсладители.
  • Те имат по-малко калории от захарта.
  • Спомагат за по-голямо усвояване на калция.
  • Те намаляват липогенезата, произвеждайки по-малко натрупване на мазнини в кръвта.

Ако приемате някакъв вид пробиотична добавка, трябва да помислите какво да включите пребиотични фруктоолигозахариди много е полезно. С тях вие установявате началната точка, за да може микробактериалната флора да расте с последователност и ефективност. Приемът на фруктоолигозахариди като инулин осигурява необходимия материал за добрите бактерии да възпроизвеждат и поддържат здрава чревна и устна флора и силна имунна система.

Фруктоолигозахаридите дебелеят ли ви?

Тъй като те са устойчиви на разграждането, което слюнката произвежда в много храни и секретите на стомашно-чревния тракт фруктоолигозахаридите не се угояват. Те не се усвояват от метаболизма и не отделят монозахариди. Тоест, те преминават през целия чревен тракт непокътнати и микрофлората е отговорна за консумацията им. Останалите се изхвърлят чрез нормалния механизъм за изхвърляне на отпадъците от тялото.

Фрукто олигозахаридите или фос не осигуряват калории, не ви омазняват, но не служат и за отслабване, въпреки че имат свойства и ползи за подобряване на храносмилането и ускоряване на транзита на други храни. Дръж се като храносмилателни фибри.

Използва като пребиотици

В дебелото черво те се ферментират от колонията на анаеробни бактерии, които всички хора имат. Това ги кара да служат като храна за полезните колонии, които ни помагат срещу други вредни бактерии, които могат да причинят инфекции и заболявания.

Фруктоолигозахаридите улавят част от водата, което улеснява транзита и осигурява част от необходимите фибри в храната. Те се считат за естествени пребиотици. И те често могат да бъдат намерени в преработените храни като основа за пробиотиците. В много кисели млека те вече са включени, така че лактобацилите казеи да пристигнат здрави, когато ги консумирате.

За плоския корем

Много от тези FOS съединения чрез включване на влакнести части ускори храносмилането Y. подобряват процеса, при който се произвеждат чревни газове. Те правят там по-малко. Въпреки че сами по себе си те не са продукт за отслабване, фруктоолигозахаридите за плосък корем помагат. Те намаляват подуването на корема и дискомфорта от метеоризма. Нещо подобно на Don Regulo плосък корем, който е съставен от лактобацили, само че вече включва милиони пробиотици.

Включвайки олигофруктозни съединения, това, което правите, е да насърчите растежа на полезните микроорганизми, тоест предоставянето на пребиотици позволява на чревната флора да се увеличи и метаболизмът на храната е по-добър при по-ниско производство на газ.

При запек

Тъй като съдържат фибри, те ще ви помогнат да се почувствате по-леки и да ходите редовно до тоалетната. Има продукти срещу запек, които могат да бъдат по-мощни като клизми или 100% фибри, така че най-доброто за тези случаи е да отидете при тях. въпреки това, ако приемате фруктоолигозахариди, ще забележите, че регулирате червата и евакуацията на изпражненията след няколко дни.

Връзка с усвояването на калций

В резултат на някои органични процеси рН се променя и това се случва, когато ферментацията на фруктоолигозахариди се появи в червата. Налице е истински спад в рН и ползите от калциевите продукти се увеличават с по-голяма бионаличност. Минералът Ca е по-разтворим в кисела среда. Нещо, което прави възможно усвояването на повече от същата порция храна на практика.

В този смисъл олигофруктозата или фруктоолигозахаридите работят като елемент за предотвратяване на остеопороза и костна слабост, но също така насърчават по-голям капацитет да имат здрави кости в етапа на растеж, детството и юношеството.

Олигофруктозата и фруктоолигозахаридът са еднакви?

Олигофруктозата е пребиотик със сладък вкус и се използва в хранителни добавки, тъй като приемът на калории е незначителен в сравнение с други подсладители и, да, различната олигофруктоза с фруктоолигозахариди с произход от плодове като банан, домати или с произход като яблон, което е грудка, много богата на фос.

Прилики с инулина

Подобни съединения могат да бъдат разгледани, въпреки че фруктоолигозахаридите са много по-разтворим от инулина. Така че за производството на ферментирали храни обикновено се използват плодове, тъй като те развиват по-добри свойства със същите сладостни характеристики.

Противопоказания и странични ефекти

Въпреки че са високо тествани и могат да бъдат включени като съставка в много храни, някои хора могат да срещнат странични ефекти, когато приемат продукт, който го съдържа.

Тъй като произходът му е плод, хората с непоносимост към фруктоза те трябва да избягват консумацията им. Фруктан може да причини диария и стомашно-чревно разстройство, така че противопоказанията са:

  • Непоносимост към фруктоза.
  • Проблеми с диария.
  • Алергия към инулин.
  • Диета с ниско съдържание на фибри.

Хората, страдащи от синдром на фруктозна малабсорбция, трябва да приемат максимум 0,5 g. на фруктоолигозахариди на ден в рамките на диетата.

Доза

  • Възрастни между 5 и 10 g. актуална.
  • Деца количество между 2 и 5 g. дневници.

Как да приемате фруктоолигозахариди

Обикновено по същия начин, както всеки друг вид хранителна добавка. Трябва да приемате една или две капсули, хапчета на ден. В зависимост от концентрацията и чистотата или процента, който съдържа всяка таблетка, количеството може да варира. Във всеки случай броят на плодовите олигозахариди, които ще се приемат, ще бъде посочен на опаковката.