неговите

През последните години консумацията на този вид фибри отчита множество ползи за здравето на червата и имунната система. Фруктоолигозахаридите (FOS) са вид разтворими фибри, които се намират в големи количества в зеленчуци като аспержи, лук, праз или пори, наред с други. Тялото не е в състояние да го усвои, въпреки че се използва като енергиен източник от бактериите в червата, особено тези от рода Bifidum. Това е причината, поради която се раждат положителните ефекти върху храносмилателната система, имунната функция и профилактиката на рака на дебелото черво.

Фруктоолигозахариди, ползи за здравето

FOS се състоят от фруктозни единици, които се намират естествено в плодовете и зеленчуците като чесън, лук, домат, банан и др. Здравословните ефекти на фруктоолигозахаридите са свързани със способността им да модифицират състава на микрофлората на дебелото черво, поради което те също се наричат пребиотици. Това са някои от най-известните му физиологични функции:

  • Те благоприятстват растежа на бифидо бактериите и инхибират този на „лошите“ бактерии като Escherichia coli или Shigella.
  • Те стимулират функцията на имунната система и синтеза на някои витамини.
  • Те помагат за намаляване на храносмилателните проблеми като излишните газове.
  • Те подобряват чревния транзит, което помага за предотвратяване на запек.
  • Намалява риска от рак на дебелото черво. От една страна, фибрите помагат да се мобилизират канцерогенни вещества, които могат да се намерят в диетата и намалява времето за контакт с чревната лигавица. В допълнение, ферментацията на FOS от микробиотата произвежда кисела среда в дебелото черво, която не позволява на туморните клетки да растат.
  • Консумацията на фруктоолигозахариди е свързана с по-доброто използване от нашето тяло на минерали като калций и магнезий, които са основни компоненти за костите и зъбите.

Фруктоолигозахаридите помагат ли ви да отслабнете?

Ефектите, приписвани на FOS като помощници при лечението на затлъстяване и наднормено тегло, се основават на изследователска работа, проведена главно върху лабораторни животни.

Доказано е, че може да повиши чувството за ситост, тъй като при консумация на тези вещества с фруктоолигозахариди се генерира продукция на засищащи пептиди. Кое, информирайте мозъка, че е достатъчно и по този начин количеството погълната енергия се контролира. Поради тази причина е създадена хипотезата, че пребиотиците могат да действат по същия начин при хората, но тепърва трябва да бъде доказана.

Нова линия на изследвания се ангажира с използването на FOS за регулиране на телесното тегло чрез оптимизиране на метаболизма на хранителните вещества, една от причините за затлъстяването. Чревният дисбаланс е свързан със злоупотребата с енергия от храната и води до увеличено съхранение на това под формата на телесни мазнини. Поради това се предлага с терапевтична употреба за балансиране на микробиотата на дебелото черво. Това ще възобнови оптимизацията на метаболизма и по-малко натрупване на мазнини.

Препоръчително е да вземете предвид подходящите дози, когато го включвате във вашия хранителен план, така че винаги разчитайте на нас, диетолозите на LIBERA.