Много е често, когато се опитваме да отслабнем, се разочароваме, защото правим супер рестриктивни диети. В днешната публикация ще видим най-често срещаните грешки, които хората правят, когато става въпрос за отслабване.

МНОГО ОГРАНИЧЕНИ ДИЕТИ

Хората са склонни да намалят калориите от диетата си много бързо, т.е. преминават от висококалорична диета към много нискокалорична. Ако сте допуснали тази грешка, доброто решение е да намалявате калориите малко по малко, докато достигнете калориите, необходими на тялото ви, за да отслабнете. За да се адаптира тялото ни.

мога

ДОБАВКИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ

Много често срещана грешка, която обикновено допускаме, когато искаме да свалим излишните килограми, е да надценяваме ефекта от добавките. Склонни сме да инвестираме много финансови ресурси в добавки и пренебрегваме диетата си.

Като решение препоръчвам да инвестирате пари в подобряване на ежедневната си диета и ако останат пари, да ги инвестирате в добавки. Не обратното.

ЗАПИСВАЙТЕ НАШЕТО ТЕГЛО ВСЕКИ ДЕН

Определянето на нашия напредък въз основа на нашето тегло ще ни обезсърчи, тъй като загубата на мазнини от един ден до следващия е минимална. Понякога ще напълняваме в резултат на вътрешните промени, които се случват в тялото ни.

При жените тази грешка е по-значителна, тъй като сте склонни да натрупвате вода по време на менструалния период. Следователно теглото ви също ще бъде променено.

Като решение препоръчвам измерване на периметъра на различни части на тялото (ръка, корем, талия, бедро).

ОТСЛАБНЕТЕ БЕЗ ИЗПЪЛНЕНИЕ НА ФИЗИЧЕСКА ДЕЙНОСТ

Възможно е да отслабнете, без да спортувате, но трябва да разберем, че това ще ни помогне да направим диетата си по-гъвкава. И преди всичко ще се възползваме от подобренията в здравето, които тялото ни произвежда, както естетически, така и вътрешно.

НЕ ЗНАЕ КАК ТРЯБВА ДА ХРАНИМ ЗА ОТСЛАБВАНЕ

Наличието на основно образование за това как да се храним, кои са макронутриентите или просто калориите, които трябва да консумираме в рамките на диетата си, за да се поддържаме, ще ни помогне да постигнем целите си.

БЕЗПЛАТНО ХРАНЕНЕ ИЛИ ИЗМАМА НА ХРАНИТЕ

Грешката се крие в злоупотребата с този тип хранителни стратегии. Много голямо безплатно хранене може да съсипе напредъка на всяка седмица.