Инструменти

Силата на гладуването

ВНИМАНИЕ ПО-БЪРЗО ОТ ТРИ ДНИ ВИНАГИ СЕ ИЗПЪЛНЯВА ПО ВНИМАНИЕТО НА ЗДРАВЕН ПРОФЕСИОНАЛ

време гладуване

Ако не страдате от заболявания, несъвместими с гладуването, можете да получите източник на ползи. Това, което тялото прави най-добре, когато пости, е да се самолекува. Храносмилателната функция се затваря от „провокирани празници“, за да се посвети на почистването на всички инфраструктури на тялото, уморено от работата по храносмилателния процес. Токсините, натрупани в червата ни с години, се почистват и много неща, които днес също излагам на видео.

Наслаждавай се. Благодаря за пространството.

СИЛАТА НА ПОСТА
10-те основни предимства на гладуването

1. Пречистване на храносмилателната система. По време на гладуване се евакуират приблизително 2,5 кг. на изпражненията и отпадъците, натрупани в червата.

2. Почистване на кръвта, бъбреците и черния дроб. Тези три органа натрупват много токсини, които влизат чрез напитки, храни и околната среда, която дишаме.

3. Детоксикация на клетките. Тези токсични вещества се натрупват в клетките на тялото. Единственият начин да ги почистите е да се избегне навлизането на токсини за определено време, докато тялото се грижи за тяхното елиминиране.

4. Отслабване с малко или никакъв глад. Тялото, след като прекара първите дни, достига състояние на баланс, при което не изпитва глад.

5. Изчезване на задържане на течности. Постенето позволява почистване на бъбречната система, премахване на натрупаните течности в долните крайници и в корема.

6. Обновяване на кожата и косата. Чрез пречистване на тялото, тъкани като кожата и косата растат по подмладен начин, изчезват определени петна и бръчки.

7. Подобряване на сензорните функции. Постенето подобрява зрението, обонянието и вкуса.

8. Контрол на кръвното налягане. Постенето нормализира налягането, без да е необходимо каквото и да е лекарство.

9. Повишена бдителност. Помага за подобряване на паметта, вниманието и способността за концентрация.

10. Увеличение на физическата енергия. С гладуването енергията и телесната енергия се повишават.

Разбира се

Разбира се, има много информация за недостатъците, която се приема добре. Обикновено лекарите са загрижени за състоянието на кетоните по време на гладуване, защото им напомня за състоянието, което влошава диабетиците и те спорят помежду си за този аспект.

С моя лекар обсъдихме веганството и тя ми обясни недостатъците. Говорихме и за гладуване, но като семеен лекар тя не разбираше много от него. Нито се впуснах в много дълъг пост. В деня, в който го направя, ще посетя експерт в това отношение.

То е най-доброто. Много по-добре, отколкото да се направи лошо оформен мост с информация за недостатъци или предимства, е да бъдеш този, който помни как да го изгради.

Открихме доста интересни неща като ползите от кетонното състояние.

Поздрав. Оставям нещо, което ми изпратиха днес в отговор на публикацията ми, което помага да се разбере по-добре гладуването и състоянието на цетусис.

Кетозата е оптималното физиологично състояние на човека
Има три опасения за здравето по отношение на диетите с ниско съдържание на въглехидрати:

1. Те ​​могат да предизвикат кетоза.
2. Те са подкиселители на кръвта.
3. Протеините се унищожават, за да генерират глюкоза при липса на прием на глюкоза.

На първо място, ще трябва да обясним какво е кетоза. Кетозата е естествено физиологично състояние, което възниква, когато нуждите от мастни киселини надвишават окислителната способност в цикъла на лимонената киселина (или цикъла на Кребс [1]), след това в черния дроб и в по-малка степен в бъбреците. Те генерират кетонни тела, те с прости думи са получени от мазнини, чиято функция е да решават енергийния проблем при липса на глюкоза. Кетонните тела имат свойството да служат като гориво в мозъка (развенчавайки твърдението, че мозъкът може да използва само глюкоза).

Кетонните тела обикновено се появяват в ситуации на гладно, когато тялото с липса на глюкоза или екзогенни въглехидрати използва запасите от мазнини като основно гориво. Мозъкът е способен да използва кетонни тела, за да покрие 60% от енергийната си консумация, спестявайки протеини по този начин. Трябва да помним, че има тъкани, които не могат да използват мазнините като гориво, тъй като те са част от нервната система и кръвните клетки. Тъй като мазнините не могат да се превърнат в глюкоза (кръвна захар), се използват протеини в тъканите. По този начин една от основните функции на кетонните тела е да намали нуждите от глюкоза и да спести протеини, като по този начин ще се загубят по-малко мускулна тъкан и вътрешностите. от друга страна, е доказано, че кетонните тела са по-ефективни за горивото от глюкозата за мозъка, намалявайки консумацията на кислород с до 25% [2, 3]. Освен това, поради своята ефективност, кетонните тела (CC) генерират по-малко свободни радикали (RL) (вещества, които ни окисляват, бихме могли да кажем). Те също така генерират по-малко RL поради факта, че процесът на окисляване на мастни киселини като CC произвежда по-малко RL от гликолизата (окисляването на глюкозата).

Хората вероятно са успели да развият по-голям мозък благодарение на CC, тъй като мозъкът консумира около 20% от общото потребление на тялото, а при малки деца до 50% [2]. Поради тази причина CCs спестяват енергия и защитават ценните телесни протеини (не забравяйте, че през по-голямата част от човешката история времената са били нормални за недостиг на храна). По време на бременност и кърмене плодът и новороденото съответно използват CC като източник на енергия за допълване на енергийните нужди на мозъка [4, 5].

Досега сме доказали значението на CC като цяло за човешкото развитие като вид и оцеляването, както и развитието от бременността до лактацията, но все още има още. Доказано е, че СС, използвани от мозъка, имат защитна роля и могат да бъдат полезни при лечението на психични заболявания, както и за предотвратяването им, особено болестта на Паркинсон, болестта на Алцхаймер и епилепсията [6, 7, 8, 9, 10]. Все още не знам точните механизми, чрез които CC може да подобри тези заболявания, въпреки че се подозира, че това се дължи на по-ниската продукция на RL, намаляването на възбудимостта на невроните поради повишаване на нивата на GABA (основната инхибиторен невротрансмитер) и намаляване на нивата на глутамат (възбуждащ ефект) [11, 12].

След като вече покрихме точки 1 и 3 от началото, остава да се види точка две относно киселинно-алкалния баланс в кръвта. Вярно е, че кетонните тела имат киселинен характер и следователно са склонни да подкисляват кръвта, но чрез механизмите за регулиране на киселинността на организма тази тенденция се компенсира без големи проблеми. Митът, че кетозата предизвиква метаболитна ацидоза, произтича от диабетната кетоацидоза, тъй като в случаите на пациенти с тип I или инсулинозависим диабет тялото не може да контролира количеството на CC в кръвта, достигащо токсични нива. Но за останалите хора без диабет тип I или с разстройства, които сами по себе си предизвикват ацидоза, тази опасност е напълно неоснователна. Но просто трябва да разгледате традиционните диети на ескимосите и масаите, чисто месоядни народи и при които е установена почти нулева честота на съвременни заболявания (сърдечно-съдови проблеми, невродегенеративни заболявания, диабет тип II или затлъстяване).

И накрая, трябва да се отбележат специално метаболитните предимства на гладуването както за отслабване без проблеми, така и за защита на здравето ни (практиката, наречена „периодично гладуване“ (IF). За първата цел, гладуването, в първите дни увеличава метаболизма, тоест енергийните разходи, дължащи се на повишаване нивата на катехоламини (вид невротрансмитер), особено норепинефрин [17]. в резултат на намаляването на инсулина изгарянето на мазнини става по-бързо и по-ефективно [18, 19, 20]. Що се отнася до въпроса за здравето, е доказано, че той може да бъде важен фактор за дълголетието, като се избягват всички заболявания и вид и разстройства [21, 22] Прекъсващото гладуване може да се прави по много начини. включват делничен ден пълен пост или малки гладувания от 12 до 20 часа. Например, просто като пропуснете закуската не, вече правите пост, защото до обяд са минали поне 15 часа.