МОЩНОСТТА НА СЕМЕНАТА. КОЕТО Е НАЙ-ДОБРО ЗА ВАС?
Здравейте отново на всички.
Ето ни и това прекрасно дъждовно време, което толкова много ни липсваше и от което толкова се нуждаехме. И тогава си помислих, че с тези внезапни промени във времето настъпват настинки и настинки с последващия им дискомфорт в стомаха и дишането, липса на сън и други ... Ето защо мисля, че тази публикация ще ви заинтересува много.
Известно е на всички за витамин Ц за предотвратяване и борба със запек ... въпреки че сега очевидно не е доказано, че помага .... но почти никой не знае силата на семената които могат да бъдат намерени днес във всеки супермаркет или билкар.
За да се възползваме от всичките му свойства, трябва вземете ги сурови, Няма друг начин. Това не означава, че те не могат да бъдат накиснати или смлени, това, което трябва да се избягва, е готвенето. Затова ние ще изберем сурови семена, без сол или захар, непечени и за предпочитане биологично отгледани.
Позовавайки се на сума за консумация, Също така е важно да знаете, че всеки от тях има своите указания. Ще поставим препоръчителното количество поглъщане във всеки от тях, както и в калории, отчетени от всеки.
Те могат да се приемат в салати, сокове, запарки, кисело мляко, супи ... винаги сурови, сурови.
Силата на семената
Силата на семената се намира вътре допринасят за по-добър баланс в диетата. Всички те ни предоставят различно количество ненаситени мастни киселини, които повишават концентрацията, помагат за контрол на нивата на холестерола, подобряват качеството на кожата и лигавиците и насърчават загубата на тегло. Те също така насърчават храносмилателния транзит, тъй като осигуряват фибри, които подобряват подвижността на червата и създават усещане за ситост.
Не се подценява и минералният му принос. Укрепва нивата на калций, като е добър източник на него, когато има непоносимост към лактоза.
Но нека видим едно по едно силата на семената.
МОЩНОСТТА НА СУЗЕМНИ СЕМЕНА
* Те са високо ценени особено заради тяхното масло, тъй като то се противопоставя много добре на гранясване.
* Много богат на витамин В1, фосфор, желязо, калций, магнезий, манган и мед. Освен това ни осигурява диетични фибри.
* Поради големия си принос на витамин В, той помага за балансиране на нервната система и нейните липиди и лектини, поддържа холестерола встрани и предотвратява високото кръвно налягане и увеличава доставката на витамин Е.
* Препоръчителната доза е около 50 грама, което ще ни осигури 280 калории.
СИЛАТА НА МАКОВИТЕ СЕМЕНА
* Той се откроява със своята релаксираща способност, но без да прекалява, тъй като може да бъде силно успокояващ.
* Неговите витаминни стойности не са забележителни, но минерали като манган и калций. Те също така съдържат магнезий, фосфор, мед, цинк, желязо, калий и селен.
* Поради високото си съдържание на омега 3 и 6, той е идеален за грижа за нашата сърдечно-съдова система и поддържане нивото на холестерола и триглицеридите под контрол. Също така помага за укрепване на имунната система и повишава защитните сили поради високото си съдържание на витамин С и Е.
* Препоръчителната доза е дневна супена лъжица, която ще ни осигури около 45 калории.
МОЩНОСТТА НА КОНОПНИТЕ СЕМЕНА
* Една доза ни осигурява повечето от нуждите от протеини, незаменими мастни киселини, фибри и минерали като желязо и магнезий. Въпреки факта, че мнозина го идентифицират с марихуана, той няма нищо общо с този сорт.
* Много богат на фибри, натрий, желязо, но особено на магнезий.
* Поради слабителния си ефект, той е идеален за борба със запека. Препоръчват се и при възпалителни заболявания, като артрит или дерматит.
Високото му съдържание на магнезий го прави идеален за борба с умората и фибромиалгията.
* Препоръчителната доза е 1 супена лъжица, което ни дава около 58 калории.
СИЛАТА НА ЧИА СЕМЕНА
* Семената от чиа съдържат най-високия известен процент на алфа-линолова мастна киселина от семейството на Омега-3. Те осигуряват голямо количество фибри и са много богати на протеини. Те също така са източник на витамини от група В и съдържат калций, фосфор и магнезий. Богат на антиоксиданти като селен и много нисък на натрий. По-добре е да ги купуваме биологично отгледани.
* Те съдържат магнезий, фосфор, омега 3, калций, желязо, калий и голямо количество фибри.
* Сред основните му предимства е увеличаването на мускулната маса, успокояването на болките в ставите, поддържането на тялото хидратирано и ни помага да отслабнем сред другите предимства.
* Препоръчителната доза е 2 супени лъжици, които ни дават около 97 калории. Най-добрият начин да го вземете е накиснат.
МОЩНОСТТА НА НАРОДНИТЕ СЕМЕНА
* Те са много богат източник на антиоксиданти, което помага на клетките да се предпазят от свободните радикали, които причиняват преждевременно стареене.
* Богат на витамин С и калий, той също е добър източник на фибри.
* Антиоксидантните свойства на тези семена предотвратяват втвърдяването на стените на артериите с натрупването на мазнини, т.е. холестерол. Те също са много богати на полифеноли, антиоксиданти, които намаляват риска от рак и сърдечно-съдови заболявания.
Всъщност трябва да знаете, че те съдържат танини, антоцианини и елагова киселина, което ги кара да имат по-голяма антиоксидантна активност от зеления чай и червеното вино.
* Трябва да отнеме 100 грама, което ни дава около 83 калории.
СИЛАТА НА СЛЪНЧОКЛЕТНИТЕ СЕМЕНА
* Те съдържат хранителни вещества, които помагат на сърцето. Най-добрият начин да им се насладите е натурален и без сол.
* Голямо снабдяване с витамин Е, основният мастноразтворим антиоксидант в тялото и магнезий.
* Помага за намаляване на астмата, понижаване на кръвното налягане и предотвратяване на мигрена, както и за намаляване на риска от инфаркт и инсулт.
* Препоръчителната порция е 25 грама белени тръби или 50 грама с черупка, което ни дава около 142 калории.
СИЛАТА НА ТИКВЕНИТЕ СЕМЕНА
* Те благоприятстват експулсирането на чревни паразити, особено тения. Те също така осигуряват фитоестрогени, които помагат при менопаузата. Те са единственото семе, което се алкализира.
* Добър източник на витамини от група В като тиамин, рибофлавин, ниацин, В6 или фолати. Богат на селен, магнезий, калий, фосфор и витамини А и Е.
* Те помагат в борбата с депресията, благодарение на L-триптофан, който повишава настроението. Те предотвратяват определени образувания на камъни в бъбреците, образувани от калциев оксалат. Те също така регулират нивата на кръвната захар и една порция помага за изчистването на слузта от белите дробове.
* Препоръчва се порция от 30 грама, която осигурява около 200 калории.
МОЩНОСТТА НА ЛЕНОВИТЕ СЕМЕНА
* От всички семена това е това, което съдържа най-разтворимите фибри (пектини и слуз). Като данни кажете, че 50 грама от това семе имат същата омега 3 като килограм и половина сьомга.
* Съдържа високи нива на омега-3 и алфа-линолова мастни киселини, както и лигнани, фитоестроген, който предпазва от рак на гърдата или простатата. Също така помага при предменструални или менопаузални разстройства.
Високите нива както на разтворими, така и на неразтворими фибри поддържат храносмилателната система във форма.
* Има слабителни свойства, помага за контрол на кръвната захар и предотвратява хиперхолестеролемия. Потиска апетита, така че помага за контрол на теглото.
* Препоръчителната порция е 2 супени лъжици, което ни дава 75 калории. Най-добрият начин да ги вземете е суровата земя.
Както можете да видите, силата на семената е широка и разнообразна. Лесно за въвеждане в диетата, не трябва да ги оставяте настрана.
Записи, свързани със силата на семената
Не забравяйте, че можете да поискате достъп до моята Facebook група РЕЦЕПТИ И ТРИКОВЕ ОТ CASA MAYGICA. Там можете да споделяте рецепти, да задавате въпроси, да питате за помощ с въпрос ... е, ние сме като голямо семейство, където всички си помагаме.
Ако харесахте моя пост, споделете го в социалните си мрежи и дайте харесване... Това не ви струва нищо и поддържате блога да работи.