По този повод Силвестър Сталоун е известният, който трябва да анализираме в тази публикация за това как известни хора се грижат за себе си, той със сигурност е добре познат от всички вас. Той е 64-годишен американски актьор, сценарист и режисьор, признат за ролите си във филми като Роки или Рамбо, в които спортува мускулесто тяло.

грижат

По този повод Силвестър Сталоун е известният, който трябва да анализираме в тази публикация за това как известни хора се грижат за себе си, той със сигурност е добре познат от всички вас. Той е 64-годишен американски актьор, сценарист и режисьор, признат за ролите си във филми като Роки или Рамбо, в които спортува мускулесто тяло.

Нашето мнение за това
Ясно е, че хормонът на растежа няма нищо общо със стероидите, но оттам до това да бъде полезен за здравето върви дълъг път, тъй като обърква естествения хормон на растежа, генериран от човешкото тяло, със синтетичния, който е, че този човек използва, и нещо синтетично в дългосрочен план и без изчерпателен медицински контрол има повече вреда, отколкото полза.

Използването на този хормон в краткосрочен план може да доведе до болки в ставите, мускулни болки, задържане на течности и подуване на ставите, но още по-лошо в дългосрочен план може да доведе до сърдечни заболявания. В допълнение към факта, че незаконно продаденият GH може да съдържа неизвестни и потенциално вредни съставки, например ако приемате СН, получена от човешка тъкан, рискувате да развиете заболяване, подобно на синдрома на лудата крава, болестта на Кройцфелд Якоб, която е смъртна.

С всичко това искаме да изясним, че в никакъв случай не сме съгласни с използването на хормон на растежа и извеждането на известен човек и начина му на живот не означава, че съветваме да следваме това, което правят до писмото, по-добре е изчистете хубавото, ако има такова, и просто го вземете предвид, защото идеалното е да спазвате балансирана и здравословна диета и да спортувате, за да останете във форма и млади.

Диета
Силвестър Сталоун никога не е криел, че основава диетата си на висок прием на протеини (месо, яйца, соя, бобови растения, сирене, млечни продукти и др.) Заедно с добра доза зеленчуци. Фраза, която опростява начина, по който се подхранва, може да бъде „Спазвам високо протеинова диета: Всичко с лице, това е, което ям, заедно с нещо зелено до него“ много Роки стил.

Според Сталоун той има една-единствена слабост, бира и въпреки че умира да пие такава по какъвто и да е повод, той намалява консумацията си само до събота или до някакво семейно тържество, което не може да се пропусне, но само на умерени порции и без да прави то.задължение.

Обучение
В скорошно интервю Сталоун призна грешката да се претренира, да тренира 6 дни в седмицата и да прави стотици коремни преси всяка вечер вкъщи, а мускулите му бяха на ръба на колапса. Сега сте научили урока си и се концентрирате върху разнообразни упражнения, които правите 3 пъти седмично.

Всяка тренировка продължава 90 минути и според него той се чувства много по-силен, отколкото някога преди. Например рутината, която използвате за трениране на гърба, раменете и ръцете, се състои от:

■ Претеглени и наклонени брадички върху фиксирана щанга с тежести (3 до 4 комплекта, 6 до 12 повторения)

■ Ред с ниска ролка с една ръка (3 до 4 комплекта, 14 до 16 повторения)

■ Машинно свиване на рамене (3 серии, 6 до 12 повторения)

■ T-бар ред (3 серии, 10-12 повторения)

■ Клякания със скокове и набирания (3 комплекта, 8 повторения)

■ Асиметрично сгъване с мряна за бицепс (3 комплекта, 8-12 повторения)

■ Стрейте машина за къдрене (3 комплекта, 12 до 18 повторения на комплект)

■ Алтернативно извиване на бицепс с чук (3 серии, 18-30 повторения)

■ Вдигане на рамене, изправено на телешка машина (3 серии, 6 до 12 повторения)

■ тренировка за вдигане на корем между упражненията