Преминахте момента на доставката и вече имате бебето си в ръцете си. Вие обаче не сте доволни. За разлика от, чувствате огромна тъга, раздразнителни сте и тревогата ви придружава ден и нощ. Защо го чувствам? Лоша майка ли съм? Не се безпокой. Със сигурност страдате от така наречената следродилна депресия или бебешки блус.

лечение

Симптоми на следродилна депресия

Страда от всяка десета раждаща жена. Вашите симптоми са много подобни на нормалната депресия и обикновено продължават около две седмици след раждането. Причините му не са известни със сигурност, но всичко изглежда показва, че хормоналната корекция, претърпяна от тялото на жената, когато е родила, е един от най-големите виновници.

Това, добавено към отговорността за раждане на дете и евентуалното усещане за невъзможност да се грижи за бебето от страна на нова майка, превръща следващите дни в труден етап за жената. Ако раждането е било травматично или жената е трябвало да спре да работи, за да се грижи за бебето си, шансовете за поява на това разстройство се увеличават.

Ако се сблъскаме с тези симптоми, на първо място, не принуждавайте майката да приеме бебето си. Това е просто да му отделите време. Мама ще се възстанови и ще обича бебето си безкрайно и безусловно.

Безсъние, най-честият симптом

Безсънието или липсата на сън може да са симптом на следродилна депресия. Това посочва проучването, ръководено от психиатър Карън Дьорхайм от Университетската болница в Ставангер в Норвегия и публикувано в списанието Sleep.

Това изследване показва, че обикновено тази липса на сън се дължи на умората в дните след раждането и адаптацията на майката към графика на бебето. Поради тази причина следродилната депресия често не се идентифицира като такава. Изследването допринася, че липсата на сън е симптом на самата депресия.

Защо се появява безсънието след раждането? Въз основа на цитираното по-горе изследване, има няколко фактора, които допринасят за лошия сън след раждането:

  • Имате проблеми със съня преди раждането.
  • Като за първи път.
  • Комбинирайте кърменето с друг тип диета.
  • Фактът, че бебето е момче.

Липсата на сън е идентифицирана като симптом на депресия, когато безсънието е свързано с други елементи, като лоши отношения с партньор, страдащи от депресия преди или по време на бременност и преживели стресови ситуации през целия си живот.

Видове следродилна депресия

В зависимост от тежестта можем да различим два вида следродилна депресия:

Лека следродилна депресия

Изпитва се от 80% от жените с това разстройство. Характеризира се с ниската си тежест и въздействие върху психичното здраве на майката. Не се нуждаете от лечение. Изглежда 2 или 3 дни след доставката, за да изчезне след 15 дни. Безсънието, безпокойството, раздразнителността, лесното плачене, съкрушение и страх да не можете да се грижите за вашето бебе са някои от симптомите му. Те също страдат от проблеми със самочувствието, тъй като не приемат тялото си и се чувстват грозни, когато наблюдават последиците от бременността и раждането в тялото си.

Тежка следродилна депресия

Само 10% от следродилната депресия се счита за сериозна. Тежка следродилна депресия се появява един месец след раждането, когато майката се чувства неспособна да се грижи за детето си. Симптомите варират от мъка, тъга и агресивност до панически атаки, страхове, страхове и ниско самочувствие. Тези симптоми могат да доведат до хранителни разстройства, като прекомерно повишаване на апетита или, обратно, загуба на него. Освен това могат да се появят тахикардии или безсъние. Този тип депресия изисква диагностика и лечение на специализиран специалист.

Как да го предотвратя

Има три начина за предотвратяване на депресията след раждане: открийте разстройството рано, лекувайте го бързо и избягвайте последствията от него. Ето и други важни съвети:

- Не се опитвайте да бъдете супер жена. Раждането на дете изисква изключителна отдаденост, така че би било удобно, ако се опитате да имате малко ангажименти и да имате време за него. Важно е да имате един или повече доверени хора, при които можете да оставите детето в случай на нужда. Не се страхувайте да помолите за помощ.

- Почивайте винаги, когато можете. Научете се да дремете, когато някой може да се грижи за бебето или си почива.

- Яжте правилно. Зеленчуци, пресни плодове, мляко, зърнени храни и мазна риба не трябва да липсват във вашата диета.

- Намерете време да се свържете отново с партньора си. Преди да възвърнете сексуалното желание, трябва да се погрижите за физическия подход.

- Разсейвайте се. Опитайте се да намерите поводи да пазарувате, да гледате филм в киното, да отидете на вечеря с партньора си или да се разходите с малкото си.

- Свържете се с други двойки, които също очакват дете. Така че можете да споделите опит и притеснения.

- Ако се нуждаеш, можете да присъствате на следродилни сесии и групи за подкрепа до кърмене. Ще намерите подкрепа и разбиране.

- Опитайте се да не правите промени в живота си, като ход. Пристигането на дете вече ще означава радикална промяна, така че е необходимо да се избягва твърде много неща да се събират.

Тест за следродилна депресия

Страдате ли от следродилна депресия? Тествай се:

• Чувствате ли се много тъжен?

• По-добро ли е настроението ви през нощта, отколкото сутрин?

• Иска ли ви да плачете всеки ден?

• Нямате ли апетит?

• Чувствате ли се уморени и отпаднали?

• Трудно ли ви е да се концентрирате?

• Не ви се прави нищо?

• Изглежда ли животът ви труден?

• Раздразнителни ли сте или нервни?

• Страхувате ли се от всичко, което ви се случва?

• Не сте ли в състояние да се грижите за себе си?

Ако изпитате всички или много от тези усещания по доста интензивен и упорит начин, може да страдате от следродилна депресия.

В тези случаи трябва да придадете на тази ситуация подходящото значение и да не се изправяте сам срещу нея. Важно е да поискате помощ от семейната среда и от Вашия лекар, които ще знаят как да ви дадат правилния съвет.

Ако това не е вашият случай, това е само временно разстройство, което трябва да се счита за напълно нормално през последния период на бременността.

Как да преодолеем следродилната депресия

Най-важното е да сте наясно какво се случва с вас и да се оставите да бъдете посъветвани от професионалист, който ще прецени кое е най-доброто лечение, което можете да следвате. въпреки това, Освен да следвате инструкциите на лекаря, трябва да имате предвид и следните съвети:

- Говорете за чувствата си, от вашите страхове и мъките ви с някого.

- Отпуснете се някъде през деня; просто не прави нищо.

- Опитайте да списате, къде да изразявате чувствата си от ден на ден. Така ще осъзнаете своята еволюция.

- Уважавай себе си. Ако един ден се събудите, без да искате да правите нищо, не се отчайвайте. Отпуснете се и поемете въздух. Ще видите как още един ден ще се събудите с повече духове.

- Опитайте се да бъдете честни със себе си и не прави това, което не можеш; помолете партньора си за помощ.

- Избягвайте да бъдете сами през целия ден и да положат усилия да се срещнат със семейството и приятелите си.

- Забравете да имате къщата винаги в ред. Направете каквото можете и ако не го направите, нищо не се случва.

- Избягвайте непосилни усилия това може да ви направи прекалено уморени, тъй като умората може да влоши депресията.

- Яжте правилно.

- Вземете умерени физически упражнения . Можете да се разхождате половин час на ден или да практикувате йога, много добра за баланса между ума и тялото.

Кърменето като естествено лекарство

Кърменето или кърменето на бебето има много предимства, включително помощ за лечение или облекчаване на следродилна депресия. Ето защо е важно здравните специалисти да го вземат предвид, тъй като те могат да използват кърменето като „наркотик“ за лечение на психическия и физическия дисбаланс, който страда от следродилна депресия.

Повече от 50 години д-р Луи-Виктор Марсе, според La Razón, препоръчва да се продължи кърменето на бебето, въпреки че майката страда от депресивни симптоми и да не спира, докато то изчезне. И това е, че този лекар вече осъзна значението на кърменето на бебето като терапевтично средство за лечение на следродилна депресия. Освен всичко друго, кърменето укрепва връзката между майката и бебето, нещо много важно за преодоляване на това разстройство.

Какво се случва днес?

Понастоящем голямо разнообразие от психоактивни лекарства се използват за лечение на следродилна депресия и някои от тях не са съвместими с кърменето, така че лекарят съветва майката. Това, което става актуално сега, е това майката продължава да кърми бебето, приемайки, ако е необходимо, психотропни лекарства, съвместими с кърменето.

И то е, че кърменето осигурява много основни хранителни вещества за развитието на бебето и е полезно и за майката. Освен всичко друго, намалява тревожността и насърчава благосъстоянието. Американската академия по педиатрия ясно посочва: „Преди да препоръча изкуствена лактация или ранно отбиване, медицинският специалист трябва сериозно да прецени ползите от кърменето спрямо рисковете от неполучаване на кърма.“.

Хормони, свързани с кърменето

От неврохормонална гледна точка трябва да се отбележи, че основните хормони, участващи в кърменето, са пролактин и окситоцин:

    Пролактин: развива централна роля в производството на кърма и позволява на майката да се адаптира към новата си роля: насърчава защитното поведение, благоприятства развитието на майчиния инстинкт. И освен това има анксиолитичен ефект.

Окситоцин: В допълнение към насърчаването на изтласкването на майчиното мляко, той укрепва връзката между майката и бебето, увеличава чувството за увереност и благополучие на майките, намалява стреса върху майката и предизвиква спокойствие и спокойствие.

Кърменето предпазва бебетата от вредното въздействие на майчината депресия. Това се доказва от няколко сравнителни проучвания с депресирани майки, които са кърмили и депресирани майки, които не са. Забелязано е, че в случаите, когато майките кърмят бебетата си, отзивчивостта на майката е по-голяма, а диадичните взаимодействия по-задоволителни.

Следродилна депресия, също при родителите

Мъжете, в процент, който варира между 4% и 5%, също страдат от следродилна депресия. Те страдат от безпокойство и неоправдано чувство за вина, страх, паника, безсъние и мисли, които могат да станат саморазрушителни. По същия начин, който може да се случи на жените след раждането, татко също може да страда от следродилна депресия.

Причини за следродилна депресия при татко

В мъжкия случай, причината е свързана с културни фактори, като стрес. Да станеш баща може да изплашиш много мъже, тъй като раждането на дете е огромна отговорност и промяна в начина на живот. Това може да причини силен стрес при някои мъже, причинявайки следродилна депресия.

Какво още, с раждането на бебето животът като двойка е съкратен, особено през първите седмици от живота на новороденото. Това е внезапна и внезапна промяна някои мъже не знаят как да управляват правилно и това може да причини психологически дисбаланс.

От друга страна, друг фактор, който може да генерира безпокойство за нов баща, е значението, което се отдава на ролята му на баща. Тоест, в момента фигурата на татко е много ангажирана с грижите за бебето. Това не се е случвало преди, когато мъжът е този, който работи извън дома, а жената този, който се грижи за детето. Днес жените очакват много от ролята на татко и това може да причини емоционален стрес за някои мъже.

Как можем да ви помогнем да се справите с следродилната депресия

Един от основните проблеми на мъжката следродилна депресия е фактът, че мъжете обикновено са по-малко изразителни от жените и им е трудно да споделят своите емоции, независимо дали са положителни или отрицателни. Това затруднява откриването на депресия и също така затруднява помощта на тези, които страдат от нея, да я преодолеят.

За да помогнете на партньора си, трябва да го убедите да вземе нов родителски курс. Там той ще се срещне с други мъже, които са в същата ситуация, което би трябвало да помогне за намаляване на страховете му от това, което се очаква от него като баща и в двойката.

Също така може да бъде полезно да ви включим в грижата за бебето по положителен начин.. Тоест избягвайте да му се карате за всичко („Така се прави“, „По-добре е, ако ми позволите да го направя“) и се опитайте да го накарате да се включи в грижите за детето с енергия и да знае, че е справяш се добре.

От друга страна, за благосъстоянието на живота на двойката, може да е добре от време на време да оставяте бебето на грижите на баба и дядо, за да излезе на вечеря или да се махнете за един уикенд.