Публикувано на 17 декември 2013 г.

най-висок

15% от испанците страдат от синдром на раздразнените черва и от тях 50% отнемат до 10 години, за да се консултират с лекар по този проблем, както предупреди генералният директор на Испанската фондация за храносмилателна система (FEAD) този понеделник, Рикардо Бурон и лекарите и експертите на организацията Мигел Биксверт Хименес и Енрике Рей Диас-Рубио, по повод честването на Националния ден на болестта.

Това е чревно разстройство, което, въпреки че не представлява сериозни здравословни усложнения, "сериозно" влошава качеството на живот на пациентите, тъй като се проявява с коремна болка, диария, запек или газове. Някои проблеми, които понякога страдат всеки трети човек.

„Този ​​синдром е най-високият израз на всички проблеми с храносмилането и значително затруднява качеството на живот на хората“, коментира д-р Рей, който призна, че основните недостатъци при диагностицирането му са, че той се проявява по различен начин при пациентите и че причините не са известен с което произхожда.

Това разстройство обаче засяга две жени за всеки мъж и в случаи на силна болка четири жени го страдат за всеки мъж. По същия начин експертите съобщават, че синдромът на раздразнените черва е отговорен за 12% от консултациите в първичната помощ и 28% за тези на специалиста.

В този смисъл Bixquert припомни колко е важно да се храните здравословно и балансирано, да практикувате ежедневно физически упражнения и да не пушите или да пиете алкохол. Освен това експертът предупреди колко е "късна" вечеря в Испания и гарантира, че най-доброто време за ядене е 14:00 ч., А за вечеря между 19:30 ч. И 20:00 ч.

„Възмутително е колко късно вечеряме в Испания, защото по това време храната, която ядем, не се усвоява“, предупреди той, за да подчертае необходимостта да отделите между 18 и 25 минути за хранене и хранене, за да дъвчете „много добре» храна.

От друга страна, той е препоръчал да не се ядат обилни ястия или богати на масла, мазнини и сосове; приемайте пет порции зеленчуци и плодове дневно; консумирайте пълнозърнести храни, бобови растения, ядки, както и пробиотици и антиоксидантни продукти. В тази връзка специалистът е препоръчал измиване на ябълки и круши с гореща вода, за да се премахне восъкът, който се съдържа върху кожата.

Освен това е важно да ядете риба между 3 и 5 пъти седмично; включете в диетата кисело мляко или мляко, ферментирало с бифидобактерии; изберете постно месо като заешко, пилешко или пуешко; пийте между 1,5 литра и два литра минерална вода на ден; упражнявайте упражнения; и поддържайте здравословно тегло.

За да повиши осведомеността относно необходимостта от провеждането на тази поредица от съвети, FEAD стартира ден за осведоменост на пазара в Сан Антон в Мадрид, в който са проведени два семинара за обучение на готвене и хранене, за да се грижи за храносмилателното благосъстояние.