АЮРВЕДА И ЗРЕЛАТА ЖЕНА
Менопаузата е естествената промяна при жените, която настъпва след 45 години. Това може да причини смущения в здравето поради хормонални промени. Менструалните промени могат да се случат внезапно или постепенно. Всички тези промени са физиологични. Женският репродуктивен тракт и неговите органи са често засегнати от пита и вата. При тип Вата те могат да бъдат свързани с нервност, безпокойство, безсъние и депресия. Изтръпване и изтръпване, болки в ставите, болки в гърба, мускулни болки, скованост на врата, безпокойство. Вагината става суха и настъпва атрофия на шийката на матката. Това причинява трудности в сексуалните отношения. При тип Pitta има повече дразнене и горещи вълни по лицето. При тип Кафа има оток, оток в краката и настъпва летаргия.

менопаузата

АЙУРВЕДИЧНАТА ГЛЕДНА ТОЧКА ЗА МЕНОПАУЗА БЕЗ КАПАЧА.
КЛИМАТЪТ НЕ Е БОЛЕСТ ИЛИ НЕДОСТАТЪЧНОСТ
Хормонозаместителна терапия - Поради откритията, че рисковете от тази терапия надвишават нейните ползи, сега четем заглавия, в които се казва „Менопаузата не е болест, а нормална част от живота“. Хормонална "заместителна" терапия сега се нарича "хормонална терапия", като признава факта, че заместването на естрогена е неестествено, има сериозни странични ефекти и не е фонтанът на младостта, който някога му се приписва.

Въпреки че тези странични ефекти може да са изненадващи и нови за днешната медицинска общност, те не са нищо ново за Аюрведа, естествена, базирана на вниманието медицинска система, която произхожда от древна Индия. Повече от 5000 години Аюрведа признава менопаузата като естествен преход, а не като грешка на майката природа, изискваща хормонозаместителна терапия. Аюрведа ни уверява, че менопаузата може да насърчи здравето, духовните трансформации и да бъде освободена от обезпокоителни симптоми.

Днес много експерти потвърждават този положителен възглед за менопаузата, заявявайки, че не е естествено костите да отслабват, нито да се появява коронарна болест на сърцето, нито да настъпи бързо стареене след менопаузата. Напротив, остеопорозата, коронарните заболявания и други хронични здравословни проблеми се развиват с течение на времето, главно в резултат на неадекватна диета, стрес и липса на физически упражнения. И хормонозаместителната терапия (ХЗТ), веднъж толкова широко препоръчвана, колкото медицинското решение на тези проблеми, вече не се препоръчва за тяхното лечение или профилактика.

КЛИМАТ: ЛИПСА НА БАЛАНС
Здравословният начин на живот е основната препоръка за предотвратяване на най-важните здравословни проблеми, които могат да възникнат след менопаузата. Според Аюрведа тази препоръка е еднакво валидна за облекчаване на симптомите по време на преходния период към менопаузата. Начинът, по който ще извършите този преход, ще зависи главно от това колко здравословен е начинът ви на живот и как сте в общи линии и колко баланс сте постигнали по времето, когато достигнете менопаузата. Ако животът ви е стресиращ и забързан през 30-те и 40-те години, най-вероятно ще имате промени в настроението, проблеми със съня и горещи вълни, когато хормоните ви започнат да се променят. Напротив, ако водите живот със здравословни навици и правилно контролирате нивата на стрес, ще бъде нормално да преминете през менопаузата без големи симптоми.

Здравните проблеми, които се появяват в менопаузата, отразяват дисбаланса в тялото, който вече е нараствал преди и които са изложени на стреса от променените хормони. Симптомите на менопаузата не са нищо повече от събужданията на природата, за да започнете да обръщате внимание на здравето си. Периодът от 45 до 55 е критично десетилетие според Аюрведа, защото поставя основата, върху която здравето ви ще почива от този момент нататък. По същия начин, по който влагането на пари във вашия пенсионен план, своевременното инвестиране в здравето ви може решително да промени границите на здравите години от средната възраст нататък. Особено, ако не сте обръщали внимание на здравето си между 30-те и 40-те години, промяната в начина ви на живот сега е от решаващо значение за гарантиране на доброто стареене без тежестта на хроничните здравословни проблеми.

МЕРКИ, КОИТО ДА БЪДЕТЕ БАЛАНСИРАНИ
Въпреки че храненето на здравословна диета и достатъчно физическо натоварване поставят основата за добро здраве за всички, всяка жена преживява менопаузата по уникални начини. Симптомите варират при жените. Знаейки точно как тялото ви е в дисбаланс, може да ви накара да изберете основните промени в начина си на живот, които трябва да направите, за да облекчите симптомите си. Аюрведа твърди, че видът на симптомите, които имате, зависи от това коя „доша“ или основен принцип не е в равновесие в тялото или ума ви.

Има три основни принципа: движение и циркулация (вата или въздух), огън и метаболизъм (пита или огън) и телесно вещество (капха или земя).

И има три основни типа дисбаланс, свързани с трите доши. Облекчаването на вашите симптоми може да бъде толкова лесно, колкото „четенето“ на вашите симптоми на доша и предприемането на необходимите стъпки, за да се върне дошата баланс. Това са симптомите и индикациите за подходящи навици на живот за дисбалансите на всяка от трите доши:

ВАЖНИ ФАКТОРИ ЗА БАЛАНС
Аюрведа смята, че хормоналните ви промени по време на менопаузата ще бъдат толкова плавни и лесни, ако тези три фактора са в ред:

Системата ви за ум/тяло (съставена от трите доши) е балансирана

Вашата диета е пълноценна и богата на фитоестрогени

Тялото ви е чисто и отблокирано отвътре, така че хормоните ви да могат да говорят ефективно с тялото ви.

Знаете ли, че вашите яйчници и надбъбречните жлези продължават да произвеждат естрогени и предшественици на естроген (пре-естрогени) след менопаузата, като дават на тялото ви собствена хормонална поддържаща система? Аюрведа поддържа, че производството на тези хормони след менопаузата ще бъде оптимално, ако умът и тялото ви са в баланс, произвеждайки количеството естроген, необходимо за предотвратяване на горещи вълни и за поддържане на здрави костите, кожата, мозъка, червата и артериите, без да увеличавате риска на рак на гърдата или рак на матката.

Поддържането на вашите доши в баланс, както беше обсъдено по-горе, е първата стъпка за осигуряване на адекватно производство на хормони след менопаузата, но използването на аюрведични материали също може да помогне. Индийски корен от аспержи (shatavari; аспержи racemosus), дебелолистна лавандула (chorak, angelica glauca - свързана с китайската женска тонизираща билка Dong Quai) корен от женско биле, сандалово дърво, седеф, червен корал, роза и др. Синергични и балансирани комбинации за облекчаване на горещи вълни, проблеми с либидото, раздразнителност, промени в настроението и други симптоми на менопаузата.

ДИЕТА БОГАТА С ФИТОЕСТРОГЕНИ
Диетата също играе ключова роля в хормоналния баланс по време и след менопаузата. Добре известно е, че японските жени рядко страдат от горещи вълни и вероятно това е така, защото диетата им съдържа големи количества соя, храна, богата на определени фитоестрогени, наречени „изофлавони“. Соевите продукти обаче не са единственият източник на фитоестрогени. Друг също толкова здравословен източник на фитоестрогени са лигнините, съединения, съдържащи се в различни пълнозърнести храни като зърнени култури, зърнени култури, сушен боб и леща, лен, слънчогледови и фъстъчени семена, зеленчуци като аспержи, сладки картофи, моркови, чесън и броколи, както и в плодовете като круши, череши и ягоди. Обикновените билки и подправки като мащерка, риган, индийско орехче, куркума и женско биле също имат естрогенни свойства.

По този начин, ако просто ядете разнообразна диета с високо съдържание на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и сушен боб, няма да се опитвате да ядете пиршество от фитоестрогени в ежедневната си кухня. Разнообразието и умереността са важни въпроси, тъй като по същия начин, че твърде много естроген след менопаузата не е добър, твърде много фитоестроген също може да бъде опасно. Опасност, която можете да избегнете, ако приемате необходимия фитоестроген чрез вашата диета, а не с добавки или концентрирани таблетки.

СИМПТОМИ НА МЕНОПАУЗАТА И АМА (ТОКСИНИ)
По-тежките симптоми като чести горещи вълни, продължителни нарушения на съня, умерени до тежки промени в настроението са признаци на по-дълбоки дисбаланси, които, ако не бъдат лекувани, ще продължат и ще положат основата за бъдещи заболявания. Ако се появят тези видове обезпокоителни симптоми, това означава, че тъканите на тялото, костите, мускулите, мазнините, органите, кожата и кръвта са засегнати по някакъв начин. Аюрведа поддържа, че обикновено тези постоянни симптоми се дължат на натрупването на отпадъци и токсини - наречени „ама“ в тъканите на тялото ви.

Като пример, горещите вълни, които не изчезват въпреки билките, диетата, упражненията и дори ХЗТ, обикновено включват проблем с „ама“. Един от моите ментори в Аюрведа го обясни по следния начин: Когато каналите в тялото ви са запушени с отпадъци, огънят на метаболизма се запалва в тъканите. Горещите вълни са резултат от внезапни скокове в кръвния поток, които се случват, когато тялото се опитва да изчисти каналите и бързо да разсее огъня. Подобно явление се случва, когато имате висока температура в много гореща стая и всички прозорци и врати са затворени. За да охладите стаята, първо трябва да намалите отоплението, но също така трябва да отворите широко прозорците и вратите (като когато премахнете „ама“), така че топлината да може да изтече.

Тази аналогия може да се разбере медицински от гледна точка на хормонални рецептори. Без значение колко естроген или фитоестроген плавате в кръвообращението, това няма да ви помогне, освен ако не се свърже с вашите естрогенни рецептори, малките брави в клетките ви. Естрогенът и фитоестрогените се вписват в тези ключалки като малки клавиши и през тях влизат в клетките ви. Когато тези рецептори са блокирани с токсини или "ама", вашите хормони не могат да влязат в клетките ви и да си свършат работата. Когато това се случи, постоянните симптоми на менопаузата все още са налице, независимо от разнообразието от терапии, които се опитвате.

В този случай традиционна аюрведична програма за детоксикация в Centro Ayurveda, или Панчакарма, Може да се наложи да се изчистят каналите на тялото и да се постигне облекчение от симптомите. Този подход за вътрешно прочистване е и предписаното лечение за по-сериозни проблеми като остеопороза или висок холестерол.

Изследване, публикувано в скорошен брой на Алтернативни терапии в здравеопазването и медицината (Алтернативни терапии в здравеопазването и медицината) потвърдиха, че този древен метод за билков маслен масаж, топлинни процедури и леки почистващи терапии определено намаляват нивото на токсините в тялото. Хормоналните разрушители и пестицидите като DDT са намалени с около 50% след 5-дневно лечение. Други проучвания показват цялостно намаляване на физическите симптоми, увеличаване на добър холестерол и намаляване на свободните радикали чрез Panchakarma.

Промяна в начина на живот, по-добре следобед от всякога
Най-важното нещо, което трябва да запомните в средата на живота е, че здравословните проблеми не процъфтяват от никъде, когато нивата на естроген започват да варират и спадат. По-скоро това е кумулативен ефект от вредните жизнени навици от десетилетия - да не спиш до късно, бързо хранене, да се храниш набързо, много стрес, много малко упражнения - до голяма степен насърчава напредъка на менопаузата, хроничните състояния и стареенето. Симптомите, които имате, показват само нивото на вашия дисбаланс.

Добрата новина е, че с няколко основни промени в начина на живот и когато е необходимо, с лечебната сила на Аюрведа, основните дисбаланси могат да бъдат разрешени, проправяйки пътя за плавен преход към менопауза и голямо здраве през следващите години.

Маркус де Оливейра Телес, Д. Ай. е основателят, заедно със съпругата си, на Център Аюрведа, всеобхватен лечебен център със седалище в градовете Куернавака и Мексико, той се счита за декан на Аюрведа в Мексико

Мексико център Аюрведа

Тел. 01-777-119-1115 (Куернавака) 0155-5689-6262 (Мексико Сити)

Извън Мексико наберете +52 вместо 01

* Възпроизвеждането на тази бележка без разрешение на автора е забранено.