Няма повече. Този понеделник започвам диетата. И този понеделник никога не идва и когато сте решени, прекарвате уикенда, наслаждавайки се на онези желания, които далеч не са здравословни, като сбогом, тъй като може да е последен. Това е известно като синдром на последната вечеря.

вечеря

Много хора, които планират да променят своя хранителен план, се оказват попаднали в този порочен кръг, водени от страх от ограничения, вина и провал. Когато сте на път да влезете в гладно състояние, как не бихте си позволили последен пир?

Това погрешно и вредно убеждение ни кара да се храним така, сякаш никога повече няма да ядем тези храни, които харесваме. Какво се случва с Тайната вечеря, е, че след запояването през уикенда, чувството за вина и негативният саморазговор придружават следващата ни сутрин и вие се ограничавате да ядете цялата тази "лоша" храна, докато не постигнете целта си.

И нещо много вярно: „Ако страхът и провалът ръководят нашите действия, как ще бъде възможно да постигнем успех?“

С тези мисли ще започнете „диетата“ си с ограниченията, наложени върху добрите и лошите храни, какво трябва или не трябва да ядете. до момента, в който започват преговорите.

Тъй като сте спазили ограниченията си и вероятно сте се упражнили, всички тези усилия заслужават да бъдат възнаградени, нали. И отново се появяват забранените храни. Когато се лишаваме от нещо, толкова повече го желаем. Попадаме отново в кръга на вина и негативизъм за това, че сме се поддали на глад.

Как можем да прекратим този рестриктивен цикъл на хранене?

Ако правилата на вашата ограничителна диета не са успешни и силата на волята се провали при наличието на правилата, как ще постигнем целите си? Когато гладът не е причината да ядете, постигането на удовлетворение е почти невъзможно.

Тогава. просто премахнете тези абсурдни правила, сложете край на тази ограничителна диета, отървете се от митовете за хранене, лесните начини, добавките, почистванията и всички чудеса, свързани с диетата. Вместо това започнете внимателно да се храните, яжте правилна диета, при която можете да се наслаждавате на тези желания по здравословен начин, тоест на адекватни порции.

Много пъти се храним емоционално, което означава, че ядем по причина, различна от глад, ядем поради стрес, тъга, безпокойство, притеснение или скука. Ако изпитваме тези чувства, нека просто потърсим решението на друго място, различно от кухнята.

Не забравяйте, че няма добри или лоши храни, лошото е излишъкът. Имайте здравословна връзка с храната, съзнателно се наслаждавайте на всяка хапка и намерете занимания за упражнения.