Съдържание на статията

друга

Въведение

Във вечното търсене на това „магическо хапче“ под формата на спортна добавка, която ни дава тези невероятни резултати (а ако може и за вчера), синефринът е добавка, която излиза на сцената с много защитници и обещава поредица от ползи и резултати, подкрепени от скорошни проучвания.

Смешно е как в нашия спорт винаги има тенденция да се фокусираме върху 1%, които могат да ни „помогнат“ да допълним нашата диета и тренировки, докато останалите 99%, които знаем, са тези, които правят разликата (периодизация, управление на променливи за обучение, диета и т.н.) винаги приемаме, че всичко вече е ясно.

Накратко, в света на бодибилдинга ние винаги сме склонни да усъвършенстваме това, което наистина е съвсем просто и не бива да ни създава твърде много главоболия (като добавки) и да опростяваме онези фактори, които СА сложни и изискват много големи практики и усилия (като техническо майсторство от основните упражнения)

Но хей, ние започваме с нова статия, в която ще „раздробим“ нова добавка, за да видим дали тя наистина може да ни бъде от полза или от самата нея, напротив, говорим за друга от множеството “ мода ', за които никой няма да се договори след 2 години.

Синефрин, какво е?

По дефиниция синефринът не е нищо повече от aалкалоид(Вещество, което произтича от метаболизма на растенията), което можем да намерим главно (в много ниски концентрации) в някои цитрусови плодове катогорчиви портокали, Които идват от цитрусовото дърво Citrus Aurantium.

Всъщност кората на тези портокали винаги е била много интересна на лекарствено ниво (особено в традиционната китайска медицина), защото съдържа поредица от веществаС множество свойства (храносмилателни, сърдечно-съдови, противовъзпалителни и др.) Катофлавони, Theсинефрин, Theоктопамин, TheN-метилтираминИ няколко каротеноиди.

Синефрин, за какво е той?

Основният интерес, който синефринът има, се крие в неговото поведениеадренергиченВ света на физиологията и метаболизма, когато говорим за дадено вещество адренергични ефектиТова, което имаме предвид, е, че има поведение, много подобно на някои катехоламини катоадреналин.

Катехоламините са малки протеинови хормони, които се синтезират от аминокиселината тирозин или в надбъбречните жлези, или в самата централна нервна система (където те действат като невротрансмитери. Сред тези хормони имаме известнитеадреналинИ норадреналинИ основната му функция се крие в подготовката на тялото за ситуации наостър стрес.

За това една от функциите, които например имат катехоламините, е да мобилизира мастните киселини от мастната тъкан, за да ги вкара в кръвния поток и да служат като свеж и наличен енергиен субстрат за мускулите, тъй като тялото се сблъсква със стресови ситуации, които вие трябва да бъдат подготвени да действат бързо (за това катехоламините имат и мощен стимулиращ ефект върху нервната система, причинявайки на човека състояние на максимална бдителност и концентрация)

За да изпълнят тези функции, това, което катехоламините като адреналин и норепинефрин правят, е да стимулират клетъчните рецептори, наречени адренергични рецептори, които са чувствителни към тези вещества и задействат цялата метаболитна каскада, необходима за изпълнение на ролята на тези хормони. Е, оказва се, че синефринът също има тези адренергични ефекти и е способен да стимулира тези рецептори за мобилизиране на мастни киселини от мастната тъкан.

Следователно и в обобщение бихме могли да кажем, че синефринът е естествено и структурно подобно химично веществокатехоламини(Адреналин и норадреналин), които са съединения, които стимулират нервната система и мобилизират мастни киселини от мастната тъкан. Ето защо основният интерес на това вещество се крие в неговия ефект‘Изгаряне на мазнини’.

Предимства на синефрина в сравнение с други стимуланти за изгаряне на мазнини

Ако анализираме подробно механизма на действие на синефрина, трябва да вземем предвид, че той е стимулантселективен Отбета 3 адренергични рецептори, Така че той няма способността да стимулира други като алфа 1 и 2 и бета 1 и 2 адренергични рецептори.

Точно това селективно свойство благоприятно отличава синефрина спрямо други стимуланти, като напрефедринИлиамфетамини, Тъй като като не стимулирахме всички адренергични рецептори, споменати по-горе, успяхме да избегнем странични ефекти на нивото наСърдечносъдова система, Които са тясно свързани с адренергичните рецептори, което означава, че този вид стимулант няма ефект върхусърдечен ритъм.

Бета 3 рецепторите (където синефринът действа) избирателно увеличават отделянето на мастни киселини и триглицериди от мастната тъкан, като по този начин увеличават липолизата и термогенезата и постигат доста интересен ефект на „изгаряне на мазнини“.

Както споменахме, способността селективно да стимулира бета 3 адренергичните рецептори да губят мазнини, без да се засягат други функции, е много важен момент, който трябва да се вземе предвид, а не както се случва с други генерични стимуланти като ефедрин или амфетамини. ефективни при освобождаването на мастни киселини и подобряване на спортните постижения, техните странични ефекти могат да бъдат много опасни (хипертония, тахикардия, тремор и др.).

Синефрин: дозировка и научни доказателства

Според научните доказателства синефринът произвежда своите липолитични и стимулиращи ефекти с доза от20 mg2 до 3 пъти на ден. Научните доказателства са в състояние да покажат:

  • Увеличение на скоростта на окисляване на мазнините и намаляване на окисляването на въглехидрати по време на тренировка, с ниска до умерена интензивност.
  • Повишена скорост на метаболизма и окисляване на мазнините.
  • Комбинацията от синефрин с кофеин има синергичен ефект за загуба на мазнини.

Синефрин: Важни съображения, които трябва да имате предвид

Моля, преди да решите да вземете тази добавка, имайте предвид следните важни съображения:

  • Синефринът не създава проблеми при здрави хора. Препоръчва се обаче не за дълги периоди от време. По принцип приемът се препоръчва през периоди от два месеца, почиващи поне половината от това време Преди да го използвате отново.
  • Хора, които представятсърдечно-съдови проблеми Или отхипертонияТрябва да се въздържате от използването на тези видове добавки.
  • Не трябва да се приема преди сън, тъй като това е стимулант, който може да повлияезаспива.
  • Както всяка добавка, която насърчава загубата на мазнини, това е напълно полезно, ако не прилагаме aкалориен дефицит(Намаляване на калориите), което трябва да бъде в основата на всеки протокол за отслабване или определяне на мускулите.

Заключения

Както видяхме в тази статия, стимулиращите ефекти на синефрина върху нашата нервна система, както и липолитичните ефекти върху мастната тъкан са повече от очевидни, но в никакъв случай протоколът за загуба на мазнини не трябва да се основава на този вид добавки, тъй като Основният ключ към успешния протокол за отслабване е интелигентното приложение на aкалориен дефицитПоддържа се във времето, което трябва да се предписва на хора, които са метаболитно здрави и обучени.

Когато калорийният дефицит е постоянен и планът включва циклични хранителни стратегии, които имат за цел да поддържат метаболитното здраве (и мускулната маса) на спортиста, тогава можем да обмислим използването на стимуланти. По същия начин горещо препоръчваме тези вещества да бъдат запазени за последните фази на протокола за дефиниция, когато загубата на мазнини става по-трудна и трябва да се възползваме от всички инструменти, с които разполагаме.