Много пъти сте виждали бегачи, облечени в компресионни чорапи, чорапи или панталони, когато бягат, особено на състезания. Но за какво всъщност са компресионните облекла? Работят ли?
В тази статия ще разкрием какво представлява компресионното облекло, как работи, неговите предимства и видовете дрехи, които можете да намерите на пазара според вашите нужди.
Компресионно облекло: Какво е?
Компресионните облекла започнаха да се използват в медицината като метод за следоперативно лечение преди десетилетия. Неговата функция беше възстановяване на мускулните тъкани и активиране на кръвообращението. По-късно се прилага и за други специалности като козметична хирургия или лечение на тромбоза.
Това би било в началото на 90-те, когато компресионно облекло прилага се към елитния спорт, в дисциплини като лека атлетика и гимнастика. Основната му цел беше поддържайте топлината на тялото, без да се изпотявате при спортове, изискващи сила и скорост. Under Armour ще бъде пионерската марка, която започва да предлага този вид дрехи за спортни цели.
Днес употребата му стана широко разпространена и дори стана модерна сред най-напредналите бегачи. Лесно ви е да излезете да тичате и да намерите някой, който да носи клинове, чорапи, чорапи или дори цяло боди, което е много плътно прилепнало към тялото. Всъщност това са компресивните облекла, за които говоря и са най-новото в иновациите за бегачите.
Има много ползи, които използването на този тип дрехи може да донесе. Въпреки че основните причини, които бегачите обикновено имат, когато ги използват, са тези на подобрете ефективността си при бягане и възстановяване на скоростта след тренировки.
Компресионно облекло: как работи?
Можем да кажем, че компресионното облекло е вид спортно облекло, плътно прилепващо към тялото натискайте мускулите ни. Този натиск насърчава кръвообращението по време на тренировка (до 40%) и възстановяване след състезание по време на почивка (до 30%).
Също така работи значително намаляване на умората по време на тренировка и минимизиране на ефекта на пулсации и вибрациите на мускулите при бягане, който също така намалява риска от нараняване.
Друг аспект, за който си струва да купувате компресионно облекло, е, защото ни помага да постигнем подобряваме правилната ни стойка при бягане. Този допълнителен принос на стабилност и твърдост е идеален за постигане на по-стабилни и ефективни движения.
Извършени са безброй проучвания с бегачи, за да се види дали тяхното представяне се подобрява със и без тях, но нито едно от тях не дава светлина. Не очаквайте чудодейно решение, когато ги използвате. Що се отнася до възстановяването, може да забележите подобрения в средносрочен или дългосрочен план, особено ако правите дълги и интензивни бягания или се посветите на пътеки.
Предимства на компресивните облекла
Нека видим списък с предимствата, от които можете да се възползвате, ако решите да използвате компресионно облекло:
- Те поддържат телесната топлина и трансформират потта в пара, за да се избегне влагата
- Те намаляват дискомфорта, дължащ се на вибрациите от въздействията, които се правят, когато бягаме
- Подобрете и ускорете възстановяването на мускулите след тренировка
- Те улесняват циркулацията и оксигенирането на кръвта в областта на тялото, където се използва
- Те подобряват дренажа на натрупаните токсини благодарение на дишащата му функция
- Те помагат за намаляване на риска от нараняване и облекчаване на подуване или възпаление
- Те увеличават съпротивлението на бегача и намаляват чувството на умора в състезанието
- Намалете появата на изтриване или мехури
- Те могат да помогнат за подобряване на вашите оценки и ефективност при бягане
- Помогнете за подобряване на стабилността и стойката при бягане
Видове компресионно облекло
Днес има компресионни спортни облекла за почти цялото тяло: чорапи, чорапи, тениски, чорапогащи, крака, ръкави, бедра и т.н. И в зависимост от нуждата има и различни модели: възстановяване, конкуренция, защита и т.н.
Да видим за какво са някои компресионни облекла най-използвани от бегачите:
- Компресионни чорапи: Те са отговорни за прилагането на натиск от глезена върху прасеца, намаляващ вибрациите. Те се опитват да подобрят представянето и да улеснят възстановяването на бегача след тренировка.
- Чорапи за компресия за възстановяване: подобряват нивата на кислород и притока на кръв. Можете да ги носите за сън или през целия ден, за да улесните възстановяването на мускулите.
- Компресионни чорапогащи: Те са отговорни за осигуряването на допълнителна опора на коленете и квадрицепсите. Неговата функция е да намали вибрациите и значително да подобри стойката на бегача, тъй като те обикновено включват коремен колан.
- Компресионни ризи: Те са от съществено значение за подобряване на стойката на бегача по време на тренировка. Това налягане помага да се подобри стабилността и твърдостта в гърдите за по-голямо постъпване на кислород.
Къде да купя компресионни облекла?
Можете да намерите компресионни облекла както онлайн, така и в обичайния си спортен магазин. Вече не е ексклузивен материал за елитни спортисти и има модели, предлагани във всякакви магазини и приспособими към всякакви бюджети.
Цената на компресионното облекло може да варира в зависимост от марката, модела и употребата на продукта. Но можете да намерите компресионни чорапи, например между 20 и 90 евро. Опитайте се да отидете в спортен магазин и да следвате препоръките на продавача, преди да купите този тип дрехи, особено ако това е първият път.
Ако ще купувате своите компресионни дрехи онлайн, от съществено значение е да се измервате много добре и вземете предвид размера, от който се нуждаете. Ще трябва да направите правилен избор, тъй като ако е твърде хлабав или твърде стегнат, няма да получите резултатите, които очаквате.
Ако мислите да закупите компресионно облекло, което да използвате при тренировките си, разгледайте тези уебсайтове. Те са някои от водещите марки, които предлагат висококачествени компресионни облекла.
Как да перете компресионното облекло
Материята, с която се правят тези дрехи, е много технична и деликатна. Вярвате или не, много е важно да сте наясно как да перете този тип дрехи, за да не се развали, да загуби свойствата си или да спре да бъде полезно след първото пране.
Обърнете внимание на препоръките на производителя, тъй като в зависимост от материала, с който са направени, те ще изискват специфични грижи. Повечето от тях обаче обикновено са дрехи, изработени с еластан, така че процедурата за пране обикновено е подобна.
Най-препоръчително е измиването на ръцете. Просто изплакнете дрехата със студена вода и закачете да изсъхне. Ако предпочитате да го поставите в пералнята, използвайте специална програма за деликатни дрехи и използвайте обикновен сапун, без омекотители.
Никога не използвайте сушилнята, тъй като вероятността от увреждане на влакната е много голяма. Също така не е препоръчително да използвате ютията за тях. Ще получите само влакната да се загряват и топят, губейки своите еластични и компресивни свойства. Ако все още не сте сигурни как да ги измиете, попитайте директно продавача или марката, преди да ги повредите.
Смеете ли да опитате компресивни облекла?
Сега знаете всички предимства, които използването на компресионни облекла може да ви донесе. Използването му ще ви помогне да подобрите представянето си или да насърчите възстановяването на мускулите след тренировки.
Ако имате склонност да страдате от дискомфорт, спазми или наранявания в определени мускулни области, би било интересно да ги опитате, за да видите дали забелязвате някакво подобрение.
От друга страна, ако ще започнете да бягате на по-дълги разстояния или искате да започнете да се впускате в бягане, те също могат да бъдат добър вариант за предотвратяване на наранявания или подобряване на стойката ви като бегач. Докато не ги опитате, няма да знаете, така че смейте!