The синя риба добре е, защото има добро количество омега 3 мастни киселини, което предлага ползи за метаболизма, сърцето и нервната система.
The синята риба не е угояване, всъщност е необходимо за здравословна и балансирана диета, особено след като осигурява добро количество протеини, които са необходими за спортни постижения.
Въпреки че бялата риба има по-ниско съдържание на калории и мазнини, синята риба е по-богата на хранителни вещества, които могат да бъдат полезни за спорта. Всъщност синята риба има повече мастни киселини.
The рибите са богати на протеини, витамин А, витамин D и витамин B12, той също има основен йод за правилното функциониране на щитовидната жлеза. В пушената риба има добро количество натрий. Рибите също могат да съдържат калий, фосфор, магнезий и желязо.
Не е угояване, има незаменими мастни киселини и много хранителни вещества, добър източник на енергия и подхранва мускулите. Така че, въпреки че бялата риба е с ниско съдържание на калории, това са основните причини да изберете синя риба.
Някои добри варианти за спорт Те са сьомга, сардини, скумрия, риба тон и аншоа. Рибата се препоръчва поне четири или пет пъти седмично, включително няколко порции мазна риба.
Здравословните храни като синя риба трябва да бъдат включени в диетата на спортиста, всъщност, въпреки че въглехидратите играят важна роля в диетата на спортистите, синята риба играе важна роля за подобряване на спортните резултати. Те са здравословна храна, която може да се консумира често и е полезна за спорт.