Ако фитнес залата не ви убеди, скандинавското ходене ще ви помогне да влезете във форма. Хванете стълбовете и поставете всичките си мускули да работят, докато ходите в група

Ако начинът ви на живот се характеризира с липса на редовна физическа активност, то е ясно: практикувате заседнал начин на живот. Но не и праисторическите, нека не стигаме толкова далеч. Това, че в днешно време да се установим за постоянно на определено място, е утопия. Имаме предвид заседналия начин на живот на 21 век. Към това епидемия което започва да се счита за реален здравословен проблем и засяга всички онези хора, при които упражненията са забележими поради липсата му ежедневно. Очевидно те са класифицирани като заседнали.

ръце

„Тази група включва хора, които правят по-малко от тридесет минути на ден редовни упражнения и по-малко от три дни в седмицата“, казва Хуан Франциско Рамирес Вос, завършил физическо възпитание. „Заседналото поведение е типично за начина на живот, консумация и работа в днешното общество и не е просто резултат от начин на живот, а може да се дължи и на липсата на достъп до безопасни открити пространства или спортни съоръжения, както и оскъдни знания за ползите за здравето от физическа активност ».

Е, за да помогне на упоритите седящи да излязат от пещерата си, Хуан Франсиско предлага дейност, която е известна наизуст. Ненапразно той има титлата инструктор по нея. Името е скандинавско ходене (или Nordic Walking, NW) и е роден за насърчаване на здравето сред природата и предлага много възможности да компенсира по нежен, но ефективен начин липсата на движение, от което страда нашето общество. Поставяме се във вашите ръце. Но първо, малко история. От финландски произход стана известно в началото на 30-те години на миналия век, когато местният отбор по скандинавски ски започна да тренира с техниката на този спорт дори през лятото, ходене и бягане със ски щеки. Оттогава това е извънсезонен метод на обучение както за скиори, така и за други спортисти.

Оръжия в движение

„Част от основната техника на класическите движения по ски бягане, където се използва диагонално движение на ръката и се добавят широки движения на адекватна крачка, без да се изоставя естественият модел на движение“, посочва Рамирес Вос. «Ние разработихме програмата за физическа активност Sportwalking въз основа на нашия професионален опит и научни доказателства. В него сърдечно-дихателното-метаболитно увеличение се приоритизира по здравословен начин и се благоприятства повишаването на O2 (MET), което е предиктор за продължителността на живота и качеството на живот. Той има множество предимства, вариращи от общо физическо подобрение, повишен мускулен тонус или загуба на тегло, до премахване на хормоните на стреса, укрепване на имунната система или подобряване на позата.».

Има три нива на активност (по 24 сесии всяка), които могат да бъдат достъпни въз основа на фитнес. Сред предлаганите дейности са спортни училища (групови туристически програми), туристически маршрути на открито, „Лично ходене“ (индивидуална работна програма) и градски туристически маршрути. Тогава не заседнал. Защото пред подобна оферта този, който не се движи, е защото не иска. Продължава! Северна, разбира се. Вашето тяло и умът ви ще ви благодарят.

Четири основни принципа Скандинавското ходене се основава на четири принципа.

Адаптация. Всеки може да го направи и единственото важно нещо е да покажете правилния начин да се чувствате по-добре в собственото си тяло. Ето защо интензивността и целите на всяко обучение са адаптирани към нуждите на всяко едно. Забавно. Разбира се, ако се забавлявате, спортувате. В тази програма сте поканени да се движите в група, по несъстезателен начин, на открито, в страната или града и по всяко време на годината. Ефективност. Това е хармонично и симетрично обучение на цялото тяло, при което редуването на свиване и отпускане на мускулите, облекчава напрежението. Сигурност. Усилията винаги се контролират от инструктора, който наблюдава движенията и намалява рисковия пулс. Учи на правилна стойка и подреждане на тялото, така че движението е безопасно и здравословно.

Четири основни принципа

Скандинавското ходене се основава на четири принципа.

Адаптация. Всеки може да го направи и единственото важно нещо е да покажете правилния начин да се чувствате по-добре в собственото си тяло. Ето защо интензивността и целите на всяко обучение са адаптирани към нуждите на всяко едно.

Забавно. Разбира се, ако се забавлявате, спортувате. В тази програма сте поканени да се движите в група, по несъстезателен начин, на открито, в страната или града и по всяко време на годината.

Ефективност. Това е хармонично и симетрично обучение на цялото тяло, при което редуването на свиване и отпускане на мускулите, облекчава напрежението.

Сигурност. Усилията винаги се контролират от инструктора, който наблюдава движенията и намалява рисковия пулс. Учи на правилна стойка и подреждане на тялото, така че движението е безопасно и здравословно.