"data-medium-file =" https://dam.esquirelat.com/wp-content/uploads/2020/09/alimentos-testosterona-pene-1-300x300.jpg "data-large-file =" https://dam.esquirelat.com/wp-content/uploads/2020/09/alimentos-testosterona-penis-1.jpg "/> Снимка: Unsplash/Testosterona

какво

Знаете ли, че ... след 30-годишна възраст нивата на тестостерон падат между 1 и 2 процента годишно? Това може да повлияе на вашата ерекция.

Остаряването е брутално за пениса ви. The нива на тестостерон падат между 1 и 2 процента годишно след навършване на 30, което може да повлияе на вашата ерекция. Ето как става това и защо трябва да подобрите диетата си.

Какво е тестостеронът, за какво е той?

Известен просто като Т, тестостеронът е хормонът мъжки произведени в тестисите, и принадлежи към стероидна група или анаболни стероиди.

Той има няколко функции, най-важните от които са да подпомага функционирането на мускулите и поддържането на костите; участващи в производството на сперматозоиди Y. бели кръвни телца; в разпределението на космите и мазнините по тялото; и както мнозина вярват ...

Той действа като „подобрител на сексуалното желание“ и настроението, както и когнитивните функции при мъжете.

* Тестостеронът насърчава протеиновия синтез и има изследвания, които също го свързват с инсулиновата чувствителност, глюкозния и липидния метаболизъм.

Тестостерон с напредване на възрастта ...

Подобно на много неща в живота, всичко, на което да служиш, свършва. The тестостерон Освен това, с напредването на възрастта, дори достигайки 30 години, Нивата на Т започват да намаляват прогресивно.

Митът: тестостеронът не е изключителен за мъжете, той присъства и в женското тяло, макар и в много по-ниска пропорция.

ефекти на тестостерона с напредване на възрастта

"data-medium-file =" https://dam.esquirelat.com/wp-content/uploads/2020/07/%C2%BFTestosterona-o-estr%C3%B3geno1-300x300.jpg "data-large-file = "https://dam.esquirelat.com/wp-content/uploads/2020/07/%C2%BFTestosterone-o-estr%C3%B3geno1.jpg" loading = "lazy" alt = "ефекти на тестостерона, когато възраст "ширина =" 800 "височина =" 538 "srcset =" https://dam.esquirelat.com/wp-content/uploads/2020/07/%C2%BFTestosterona-o-estr%C3%B3geno1.jpg 800w, https://dam.esquirelat.com/wp-content/uploads/2020/07/%C2%BFTestosterona-o-estr%C3%B3geno1-768x516.jpg 768w, https://dam.esquirelat.com/wp -content/uploads/2020/07 /% C2% BFTestosterone-o-estr% C3% B3geno1-770x518.jpg 770w "sizes =" (max-width: 800px) 100vw, 800px "/>

Какво причинява тестостерон при мъжете?

Плацентата на майката е отговорна за активирането на производството на тестостерон в тестисите във феталния стадий и този процес продължава до 10 седмици след раждането. По време на детството производството е минимално.

С настъпването на пубертета мозъкът отново стимулира хормона да увеличи производството на коса и всички физически промени, които сте научили в юношеството.

T също влияе върху мозъка, което води до ключови промени, като например как производство на допамин: мощен естествен антидепресант.

Ниските нива на този андроген често са свързани
до депресия и тревожност.

Също така е свързан с ацетилхолин, памет невротрансмитер, което го прави по-добър, а паметта от своя страна участва практически във всички мозъчни процеси.

** Въпреки че съществува вяра във връзка между агресивността и нивото на тестостерон, тази връзка остава неясна.

Как да се измери нивото на тестостерон?

Има медицински тест за измерване на нивата на Т, но ще трябва да присъствате на специалист. Този тест измерва нивата в кръвта, тъй като този хормон се намира в големи количества в кръвта, свързан с протеини.

Трябва също да знаете, че има два вида Т, този, който е свързан с протеините, и този, който не е, наречен свободен тестостерон. По тази причина има два основни типа тестостеронови тестове:

Общ тестостерон: е количеството свързан и свободен тестостерон в кръвта.

Свободен тестостерон- Измерва свободния тестостерон и това може да даде повече информация за точните медицински състояния.

Еректилна дисфункция, тестостерон и храните, които трябва да опитате

Еректилната дисфункция засяга около 40 процента от мъжете на 40 и 70 процента от мъжете на 70, според изследването на мъжкото стареене в Масачузетс.

еректилна дисфункция и тестостерон

"data-medium-file =" https://dam.esquirelat.com/wp-content/uploads/2020/07/disfuncion-erectil-300x300.jpg "data-large-file =" https: //dam.esquirelat .com/wp-content/uploads/2020/07/erectile-дисфункция.jpg "loading =" мързелив "alt =" еректилна дисфункция и тестостерон "width =" 900 "height =" 600 "srcset =" https: // dam .esquirelat.com/wp-content/uploads/2020/07/disfuncion-erectil.jpg 900w, https://dam.esquirelat.com/wp-content/uploads/2020/07/disfuncion-erectil-768x512.jpg 768w, https://dam.esquirelat.com/wp-content/uploads/2020/07/disfuncion-erectil-770x513.jpg 770w "sizes =" (max-width: 900px) 100vw, 900px "/>

Докторът по хранене Майк Русел препоръчваме да ги ядете осем храни за увеличете нивата на Т, предотвратявам еректилна дисфункция и накарайте спермата да плува по-бързо:

1. Сардини

Порция от 85 грама съдържа 28 процента от препоръчителния ви дневен прием на витамин D. Този витамин е изключително важно хранително вещество за здравословните нива на тестостерон, което е важно за пениса.

2. Фасул

Един от най-добрите начини за повишаване на тестостерона и репродуктивното здраве е отслабването. Фасулът, богат на фибри въглехидрати, помага да се контролират нивата на кръвната захар и да се поддържате сити по-дълго.

3. Авокадо

С високо съдържание на фибри и здравословни за сърцето мазнини, авокадото понижава LDL холестерола и насърчава функцията на кръвоносните съдове, включително водопроводите, участващи във вашата ерекция.

4. Стриди

Само две от тези черупчести отговарят на препоръчания от вас дневен прием на цинк, минерал, който е жизненоважен за поддържане на здравословни нива на тестостерон, както и броя на сперматозоидите и подвижността.

5. Спанак

Този зеленчук е дом на редица витамини и минерали, включително магнезий, ключово хранително вещество за поддържане на здравословни нива на тестостерон с напредването на възрастта. Яжте го ежедневно.

6. Хляб на Езекил

Мъжете, които ядат диета, богата на пълнозърнести храни, които се борят с възпалението, са по-малко склонни да страдат от еректилна дисфункция.

7. Сьомга

Сьомгата съдържа витамин D, селен и магнезий, които са необходими за подобряване на нивата на тестостерон и здрави сперматозоиди.

8. Китайско зеле

Кръстоцветните зеленчуци като bok choy (зеле и броколи) съдържат глюкобрасицин, съединение, което помага на тялото ви да елиминира излишния естроген. Това може да ви помогне да увеличите сексуалното си желание.