kaiku

Тези, които са посветили някой от своите коледни празници на редуващи се лифтове и надолу по планините, плъзгащи се на ски (или сноуборд, най-иновативният), вдигат ръце. Още по-добре: вдигнете ръка на онези, които познават някой, който по Коледа изчезва напълно, за да облече ски и да се върне след Деня на три царе толкова тъмно, сякаш е прекарал една седмица в Карибите, да, с добър запис на очила. Всички познаваме някого или сме начинаещи скиори: защо ще бъде?

Най-очевидната причина е, че карането на ски е страст за тези, които го практикуват: всеки, който някога е карал ски, познава усещането, произтичащо от движение напред, плъзгайки се през снега с пълна скорост и наслаждавайки се на планинския пейзаж по различен начин. Всъщност има изследвания, които показват, че карането на ски подобрява нивото ни на глобално щастие (кой може да устои на това?), Но има и много други предимства. Отиваш ли на сняг през следващите няколко седмици? Усмихнете се на предимствата на ски и изгубете страха от страховитите удари в коляното.

Защо карането на ски е здравословно?

За тези, които са по-любители на преброяването на калории, цифрите говорят сами за себе си: можем да изгорим до 3000 калории за един ден на ски (и всички знаем, че за постигането на тази цел страдате много по-малко, отколкото през целия ден в фитнес залата). Но в допълнение, карането на ски помага за тонизиране на стомашните мускули и насърчаване на ефекта на плоския корем, който е толкова желан през лятото ... и през цялата година, благодарение на стойката и нашата работа по балансиране. Всъщност мускулите на стомаха не са единствените, които работят: това е едно от най-пълните упражнения и, тъй като работи цялото тяло като цяло, е силно препоръчително сърдечно-съдово упражнение.

В допълнение, обикновено се практикува около дати, отбелязани с коледни запои: при излишъци, какво по-добро от спорт, чиято практика е не само приятна, но и помага за отслабване? Според специалисти по фитнес, тези няколко килограма, които влачим от коледните семейни събирания, могат да останат без следа след бягство на ски, ако го комбинираме със здравословна и пълноценна диета. За съжаление, колкото по-трудна е пистата, толкова по-лесно ще отслабнете, защото тялото трябва да работи по-усилено, за да поддържа баланс: смяната на зелените и сините писти на червени и черни писти ще ни накара да възстановим първоначалното си тегло по-бързо.

Практически съвети за почивка на сняг:

Ако сте от късметлиите, които ще се отправят към планината през най-студените месеци, не бива да забравяте поредица от основни съвети, които да съпътстват практиката на ски (ние не навлизаме в технически подробности, тъй като не можем да се състезаваме в експертизата с инструкторите):

-Изберете ски курорта, който най-добре отговаря на вашето ниво или компанията: пътуването с приятели експерти не е същото като първото бягство до снега или дори първото нахлуване в снега с малки деца. Арагонските Пиренеи или Сиера Невада ще бъдат по-подходящи от Алпите в тези втори случаи.

-Храната има значение!: Важно е да изберете лека диета по време на ски дни: избягвайте тежки ястия, консумирайте млечни продукти без лактоза и се уверете, че получаваме достатъчно „добри“ калории, за да издържат през целия ден. Закуска между часовете да, но здравословно.

-Превенцията е по-добра от лечението: слънцезащитен крем в единия джоб, защитно какао в другия и каска на главата. Също така е от съществено значение да избираме очила, които се грижат правилно за очите ни.

-Почиването и разтягането са златни правила: правейки почивки, за да избегнете претоварване на тялото (особено след хранене) и разтягане преди и след ски е от съществено значение за избягване на наранявания. Искаме ски ваканциите да имат щастлив край!

-Кой става рано ... наистина ли трябва да продължим това изречение? По-добре да пристигнете по-рано, за да избегнете опашки; Винаги можем да се пенсионираме малко по-рано и да се насладим на заслужена дрямка.

Вече мечтаете за вашата ски ваканция? #Daelpaso и плъзнете!