С настъпването на зимата, ако обичате ски, имате няколко месеца напред, за да практикувате любимия си спорт. И ако все още не сте решили да опитате, сега е точното време да го направите. Ако обаче се окажете в последния случай, преди да започнете, трябва да вземете добро ски техника за да може по-късно да прелети над пистите.

този начин

Когато се учиш да караш ски, трябва да следваш логичен ред, който преминава от най-лесния към най-сложния. Този ред е този, който ще следваме в този малък теоретичен курс.

Как да стоите на ски на наклон?

Следователно първата стъпка е да се научите да стоите на ските си, когато стоите на наклон. Позицията се основава на два аспекта: правилен ъгъл на тялото и също толкова подходящ кант на ските. Тъй като може да сте начинаещ, ще ви кажем, че се нарича кантиране, за да забиете краищата на ските в снега.

За да постигнете последното, трябва да ги поставите перпендикулярно на стръмността на склона. И за да не паднете, трябва да избутате бедрата си към върха на планината, докато огъвате горния багажник надолу. Това е най-добрият начин краищата да са фиксирани към снега.

Първите няколко пъти, когато го направите, ще се почувствате леко уплашени, виждайки, че се навеждате точно към склона. Това положение обаче е най-малко опасно, тъй като ви позволява да остриете ските, които по този начин действат като спирачка. Всъщност, след като натрупате опит в този спорт, ще приемете тази позиция естествено и неволно.

Каква е правилната позиция на ските?

Подходящата позиция е с леко свити колене и леко свити напред. По същия начин главата ви трябва да е обърната напред, а ските трябва да са леко раздалечени, приблизително на ширина на бедрата. И накрая, самите ски трябва да са равни на снега. Няма да е лесно първите няколко пъти, когато го опитате, но колкото по-рано свикнете, толкова по-добре. В противен случай ще имате прилепнали колене и острие на ските.

Но ключът към получаването на правилна позиция на ските е на бедрото. В зависимост от това как позиционирате това, можете по-добре да използвате краката си. Доскоро се препоръчваше да го върнете обратно, но се оказа погрешно. По този начин центърът на тежестта пада зад стъпалата, а самият бедро функционира като вид баласт. Идеалната позиция на бедрото е леко отхвърлена назад, но по такъв начин, че вашият център на тежестта да е точно над краката ви. По този начин тежестите се разпределят по-добре и карането на ски става по-лесно.

Всъщност се препоръчва да практикувате тази поза суха, за да се адаптирате добре към нея. Ако успеете, обучението ви ще бъде по-лесно и няма да възприемете лоши начални навици, които по-късно ще бъдат по-трудни за поправяне.

А грешната? Лоши навици

Изправената стойка на ските е по-стръмна от нормалното в нашето ежедневие. Поради тази причина, като начинаещ, ще сте склонни да хвърляте централната част на тялото си по такъв начин, че да изглеждате седнали на несъществуващ стол. Това е проблемът, който ви обяснихме за бедрото. В същото време ще напреднете горната част и ръцете си и ще погледнете към ските.

Нормално е да правите всичко това в началото, но, както казахме, това са лоши навици, които трябва да изкорените възможно най-скоро.

Клинът в ски

Така нареченият клин е основна техника за всеки, който започва да спортува със сняг, тъй като той е този, който го прави ви позволява да контролирате скоростта, спирането и завиването. Ако не сте запознати с тези понятия, ще ви кажем, че най-общо казано, той се състои в поставяне на ските във V-образна форма, така че шпатулите (или предната част от тях) да са много близо една до друга и опашките са разделени.

За да приложите клина на практика, от съществено значение е да имате подходяща позиция при каране на ски, тоест с отпуснат багажник, ръце отпред и ски назад. Въпреки това, за да го направите, трябва да сгънете коленете си и да ги вкарате навътре; също така, трябва да движите глезените си по такъв начин, че да можете да окажете натиск върху багажника.

От друга страна, спирането не трябва да бъде рязко. Следователно, за да го стартирате, трябва да поставите ските върху вътрешните им ръбове и да разпределите теглото си по равно между двете. Колкото повече натиск оказвате върху тези вътрешни ръбове, толкова по-силно ще бъде спирането.

По същия начин, чрез клина, вие контролирате скоростта. Когато го отворите, той се увеличава, а когато го затворите - намалява. Следователно, ако изглежда, че предприемате много скорост при спускане, достатъчно е постепенно да клинете ските си.

Основният завой или основният завой в ски

Друг основен аспект, който трябва да се научите да карате, е техниката на обръщане. Що се отнася до него, има два основни елемента, които трябва да вземете предвид: ъгъл и наклон. Толкова е важно да се справите с тях, че ако успеете, ще бъдете на път да станете добър скиор. И двете се използват по различно време на завоя и се допълват взаимно, за да се постигне една и съща цел, която е да осигури посока към външната ски. Ще ви разкажем за тях.

Наклон

Отнася се за по-голямата или по-малката вертикалност на тялото ви при завъртане. За да го направите по-пластичен, при агресивен завой бихте се наклонили почти до снега с ръка на страната, която завъртате. Въпреки това, при отворен завой и при ниска скорост като основната под ръка, тялото ви трябва да е почти изправено, тоест много по-вертикално.

Накратко, накланянето служи за противодействие на центробежната сила, която ви движи към външната страна на завоя. Следователно това е свързано с радиуса на кривата, който искате да вземете, и със скоростта, която приемате. Колкото по-голям е първият и колкото по-малък е вторият, толкова по-изправен трябва да бъдеш. Тъй като говорим за основния завой за начинаещи, това е този, който засега ви е интересно да знаете. Ще имате време да практикувате другите, когато сте по-експертни.

Ъгълът

Отнася се за страничната кривина, която трябва да направите с тялото си (във формата на запетая), за да регулирате наклона. Той е свързан със собствената ви скорост, но също и с наклон и ви помага да извлечете максимума от опорите си и да овладеете траекторията си.

Както обяснихме, с помощта на двата елемента можете да регулирате началото и края на завоя. наклонът ви позволява бързо да намерите ръба на външния ски и по този начин да му дадете правилната посока възможно най-скоро. От своя страна, ъгълът или ъгълът са полезни в последната част на завоя, когато гореспоменатият външен ски трябва да се облегне, за да изправи отново вашата траектория. Този последен елемент е постепенен, тоест трябва да го прилагате прогресивно в зависимост от вашите нужди според обстоятелствата на всяка крива. По-точно, колкото по-постепенно правите ъглите си, толкова по-елегантен ще бъде вашият начин на каране.

Идеята да научите е, че практикувате и двата елемента поотделно, докато не ги усвоите добре. Това ще ви помогне да ги контролирате и най-важното, да знаят как да ги комбинират.

Как правилно да се изпълняват диагоналите на ски

Въпреки че може да изглежда твърде сложно за някой, който е нов в карането на ски, диагоналът е основен, точно за начинаещи. Това е така, защото, изправен пред стръмен и широк наклон, ще ви позволи да контролирате скоростта и да я спускате без бързина. Чрез основния завой, който обяснихме и диагоналите, вие ще се защитите, когато става въпрос за спускане по тези дълги склонове. Първият ще ви помогне да свържете втория и чрез двете ще имате желаната скорост, когато го правите.

За да направите диагонал, трябва да разположите ските под ъгъл с линията на максимален наклон и от своя страна и двете паралелно. Този отдолу се трие срещу снега, докато този отгоре ви помага да запазите равновесие. За да направите първата правилна четка със снежната повърхност, трябва да натоварите тежестта си върху нея. И за да се постигне това, бедрата и коленете трябва да бъдат наклонени към планината (или горната част), докато горният багажник го прави към долината.

Начинаещите скиори често грешат, като заемат лошо тази позиция, което ги кара да не контролират добре скоростта и посоката. В други случаи те го правят непълно, например чрез накланяне на горния багажник към храста. С него те се плъзгат или падат. Затова е важно да се научите да ги правите добре.

Трябва да имате предвид, че ъгълът, който диагоналът образува с наклона, ще бъде този, който ви позволява да контролирате скоростта и посоката. По този начин много стръмен диагонал ще ви даде по-голяма скорост и ще изминете по-голямо разстояние. От друга страна, ако го направите почти успореден на наклона, ще вървите по-бавно и ще напредвате малко. От друга страна, диагоналът трябва да бъде адаптиран към вида сняг. Ако сте на мек сняг, трябва да карате по-малко и да разпределите теглото си върху двете ски. Напротив, ако снегът е твърд, техниката е да се увеличи кантът и да се облегне повече.

И накрая, правенето на диагонали ще бъде от малка полза, ако не знаете как да спрете. За да направите това, трябва да поставите ските перпендикулярно на линията на максимален наклон. След това забивате и двете ски, долната със шпатулата към планината. Когато натискате с това, ще забележите, че се обръщате, докато не стигнете до максималния наклон. В този момент вдигате обърната нагоре ски и поставяте както успоредно, така и през линията на максимален наклон.

Завой със ски скок

С тази техника ние напредваме във вашата подготовка, за да станете добър скиор, тъй като тя вече изисква известен опит. Освен това ще бъде много полезно, когато сте на мек сняг и стръмни склонове. Тоест, когато не се препоръчва да се прави друг тип завой. Състои се в завъртете, когато ските не докосват снега.

За да направите това, трябва да изпълните следните стъпки. Първо се подготвяте с мек диагонал, огъвайки тялото си и задвижвайки стълба пред багажника, който е най-близо до долината. След това започвате завоя, като се бутате с двата крака и правите скока на ски. След това се облягате на бастуна, завъртате цялото си тяло и след това краката си в посоката, където искате да се обърнете. Накрая опъвате краката си и ги огъвате, за да омекотите кацането в снега. След като завъртането на скока завърши, трябва бързо да се приближите до крайната позиция на завоя, за да закрепите опорите си.

Тайната на тази техника се крие в добрата координация на движенията, опорите и инерцията при скачане. За да го тренирате, по-добре е да стартирате по писти с умерен наклон и това следователно няма да ви позволи много скорост. По този начин можете да контролирате процеса по всяко време.

Стъблото Кристиания

Това е името, дадено на завиване по умерени склонове. Следователно той е следващият до основния завой. Извършва се в три стъпки. Първо започвате завоя от диагонала, след това заклинявате линията на максималния наклон (най-трудната част, тъй като трябва да промените тежестта) и накрая взимате ски и преминавате успоредно на тази линия.

Schuss или директно спускане

Това е техниката, използвана за слизайте право надолу по линията на максималния наклон. Извършва се чрез поставяне на ските паралелно и плоски на повърхността. Трябва да разпределите теглото си едновременно върху двете и да търсите максималния наклон, без да правите завои или спиране. За да извършите спускането с висока скорост, трябва да заемете изправена и аеродинамична поза, с раздалечени крака. От друга страна, за да се спускате с умерена скорост, трябва да сгънете коленете си, като по този начин намалите центъра на тежестта на тялото си. И когато спирате, просто ставате и отваряте ръце, така че съпротивлението срещу вятъра да ви спира.

Завръщането на Мария в ски

Състои се в завъртане на 180 градуса в наклон и статично положение и ще ви помогне да излезете от компрометирани ситуации. За да го направите, трябва да заковите горния полюс и в същото време да вдигнете ски от противоположната страна за опашката, така че да е на едно ниво с шпатулата на другия. След това поставяте шпатулата на ски, върху която натоварвате тежестта си надолу. След това завъртате тялото по такъв начин, че опорният стълб да е отстрани на стойката или по-високо. И накрая, поддържате теглото си на ски, разположен в частта на долината, и го поставяте паралелно с другия.

Драпираната драскулка

Това е името, дадено на техниката на правене няколко къси завоя паралелно по стръмни склонове и върху дълбок мек сняг. Изисква се да притежавате много умения и ловкост, тъй като това се прави чрез комбиниране на паралелни скокове и завои, правейки слалом със ски. Поради това не е подходящ за начинаещи.

Завъртания в ротация чрез флексия ски

Те са успоредни завои, направени чрез огъване на краката. Освен това трябва да наведете торса, бедрата и коленете си към вътрешната страна на завоя и да ви помогнете, като задвижвате стълба от тази страна по такъв начин, че да ви задвижат в желаната от вас посока. Това е много полезна техника, когато само малка част от ските са в контакт със снега, тъй като позволява по-удобни завои.

Сватбата

Това е името, дадено на последователност от кратки завои. Те са паралелни завои, но с много кратък радиус и направени в непрекъсната и ритмична последователност. Това изисква от вас да имате широки познания по ски и добра тренировка, тъй като има значителни затруднения, тъй като освен това винаги ще се движите по линията на максимален наклон.

Как се плъзга ски

От съществено значение е да знаете как да плъзгате, докато карате ски, защото това ще ви помогне излезте от сложни ситуации в която е трудно да се обърнеш. За да направите това, трябва много добре да овладеете кантовете на ските. Когато те са равни, те се плъзгат по снега, докато кантът ги кара да се придържат към него. За да се плъзнете, трябва да остриете и след това да изтеглите коленете си в долината и да поставите ските паралелно и плоски. За да спрете, отново ги пеете.

Как да подобрим техниката на ски шофиране

Когато се плъзгате по снега, рискувате да загубите контрол над управлението на ските си. Сякаш те са тези, които те отвеждат. Ето защо трябва да се справите добре с тази техника. И за това има две интересни упражнения.

Първият се състои в това да се направи цялата последна част на крива на външната ски, като се повдигне малко интериора и се прекоси. От своя страна, втората се основава на овладяване на въртенето на брояча добре.

В заключение, ако искате да имате добро ски техника От съществено значение е да практикувате много. Но също така, че вие ​​знаете всички тези движения, които ви обяснихме. Карането на ски е много приятно и забавно, но ако не го направите правилно, може да бъде опасно.