Тези, които ходят по-бавно, показват ускорено стареене, както на нивото на мозъка, така и физически като цяло, според изследване на университета Дюк (САЩ).

Ново изследване от университета Дюк (САЩ) заключава, че скоростта на ходене на 45-годишните, особено по-бързата им скорост на ходене без бягане, може да се използва като маркер за стареенето на мозъка и тялото им. В допълнение, работата също така показва, че тези, които ходят по-бавно, показват ускорено стареене.

може

"Лекарите знаят, че бавните проходилки на седемдесет и осемдесет години са склонни да умират по-рано от бързите проходилки на тяхната възраст.. Но това проучване обхваща периода от предучилищна възраст до средна възраст и установява, че бавното ходене е признак на проблеми десетилетия преди старостта ", обяснява Тери Е. Мофит, водещ автор на изследването и професор в такива престижни институции. Университет Дюк (САЩ) и Кингс Колидж Лондон (Великобритания).

Резултатите от изследването, публикувано в списанието „JAMA Network Open“, идват от дългосрочно проучване на почти 1000 души, родени през същата година в Дънидин (Нова Зеландия) и основните заключения говорят за по-изразено стареене. ЯМР сканирането показа, че по-бавните проходилки са склонни да имат по-стари мозъци, характеризиращи се с:

  • Долен общ мозъчен обем Долна средна дебелина на кората.
  • По-малко мозъчна повърхност.
  • Повишена честота на хиперинтензивността на бялото вещество, които са малки лезии, свързани с болестта на малките съдове в мозъка

По същия начин онези, които ходеха по-бавно, също изглеждаха по-възрастни пред панел от осем рецензенти, които оценяваха „възрастта на лицето“ на всеки участник по снимка.

Скоростта на походката отдавна се използва като мярка за здраве и стареене при гериатрични пациенти, но новостта на това изследване се крие в относителната младост на анализираните субекти, която предполага още веднъж ползата, свързана с ходенето или бързото ходене.

Предимства на бързото ходене

Всъщност според Харвардския университет (САЩ), една от най-престижните академични институции в света, това е едно от най-добрите упражнения за здраве, което можем лесно да изпълняваме за 30-60 минути. И това е, че ходенето бързо има няколко свързани предимства, които могат да помогнат за подобряване на продължителността на живота на хората.

  • Подобрява мускулната реакция.
  • Активира сърдечната циркулация.
  • Понижава нивата на холестерола.
  • Понижава нивата на глюкозата.
  • Допринася за контрола на кръвното налягане.
  • Подобрява дихателната функция.
  • Подобрява чревната функция.
  • Подобрява сексуалната функция.
  • Увеличете приема на калории.
  • Улеснява контрола на теглото.

Какво върви бързо?

Сега нека да стигнем до същността на въпроса. Бързото ходене може да бъде твърде неясна концепция, ако нямате препратка. Нека дадем някои:

  • Както споделя Американският колеж по спортна медицина (ACSM), за да разгледате ходенето като аеробно упражнение, то трябва да се прави със средна скорост от 5 километра в час.
  • По същия начин, проучване от Университета в Сидни (Австралия), публикувано в „Британски вестник по спортна медицина“, гарантира, че идеалната скорост за постигане на максимален ефект от ползата върху здравето би била еквивалентна на пътувайте на всеки километър между 8,5 и 12 минути.