Международна червена преса

Публикувано на 16 септември 2020 г. от ELCOMUNISTA.NET в ЗДРАВЕОПАЗВАНЕ // 0 Коментари

здравословно

Дълго време някои храни се демонизират, че са прекалено калорични или свързани с определени заболявания. Противно на традиционното вярване, ежедневната му консумация е не само разрешена, но в много случаи е препоръчителна.

За разлика от простото броене на калории в храната, най-здравословното нещо, което трябва да направите, когато се храните, е да разгледате хранителните вещества, които предлагат, и тяхната роля в диетата. Това са някои храни, които въпреки лошата си репутация могат да се ядат ежедневно.

Яйца

Дълго време консумацията на яйца беше свързана с повишени нива на холестерол, но реалността е малко по-различна. Според Наталия Калвет, експерт треньор по здравословни навици, е добре да ядете до едно яйце на ден.

„Това е източник на здравословни мазнини, протеини и витамини, интересни за тялото“, каза специалистът пред La Vanguardia.

Яйца.

Трябва да се отбележи обаче, че консумирането на яйца всеки ден не е задължително, просто не е нещо, което трябва да избягваме. Единствените храни, които всъщност са от съществено значение в ежедневната ни диета, са плодовете, зеленчуците и зеленчуците.

Сьомга

Да, сьомгата е една от най-тлъстите риби, но няма проблем да ги консумирате ежедневно. Според лекаря и диетолог Нурия Монфуледа, мазнините в тази храна са полиненаситени, тоест те са здравословни за сърцето.

Ядки

Ядките също са получили лош резултат, тъй като са много калорични, но в този случай не само калориите са важни. Проучванията свързват честото приемане на тези храни с по-малък риск от сърдечни проблеми.

Ядки.

Освен това, според Калвет, няма връзка между консумацията на орехи, лешници, бадеми и други ядки с увеличаване на теглото. Това, разбира се, когато е придружено от балансирана диета и ако те се ядат умерено.

Авокадо

Този плод, който стана много популярен в ястия по цялата планета, през последните години също спечели съмнителна репутация с високото си калорично съдържание. Много хора, които искат да свалят излишни килограми, в крайна сметка изключват авокадото от диетата си. Експертите обаче обясняват, че не е напълно необходимо да се прави това.

„Въпреки че е вярно, че има много калории, той осигурява и здравословни за сърцето мазнини“, обясни диетологът Мигел Лопес Морено пред испанския вестник.

Мляко

Млякото губи все повече място на пазара в сравнение с други варианти от растителен произход. Освен всичко друго, непопулярността на тази традиционна напитка е свързана с високите нива на наситени мастни киселини.

Мляко.

Но според диетолога и диетолога Анджела Морено мастните киселини, присъстващи в млякото, "имат между два и пет въглеродни атома, сред които се откроява маслената киселина, един от основните източници, които подхранват колоноцитите и следователно полезни за здравето на червата".