Последните изследвания показват, че упражненията с умерена интензивност, съчетани с добавка за потискане на апетита, могат да увеличат скоростта на изгаряне на мазнините в човешкото тяло.

Ново изследване на експерти от Центъра за изследвания на околната среда на шотландските университети, университетите в Глазгоу и Западната част на Шотландия и Imperial College London заключава, че упражненията с умерена интензивност, комбинирани с добавка за потискане на апетита, инулин-пропионатен естер (IPE), биха могли увеличи скоростта, с която мазнините се изгарят в човешкото тяло.

упражненията

Резултатите от изследването, което включва общо 20 жени на възраст между 25 и 45 години с индекс на телесна маса по-голям от 25 и което е публикувано в списание „Метаболизъм“, се основават на предишни проучвания, които показват, че IPE вещество намалява глада за висококалорични храни и увеличава степента на окисляване на мазнините, процесът, при който тялото „изгаря мазнините“.

В продължение на четири седмици, участниците завършиха тренировъчна програма с умерена интензивност и получиха редовни добавки за IPE или плацебо направени от целулоза без промяна в диетата. Изследователите измерват промяната в нивата на окисление на мазнините в покой, като вземат проби от кръв и газове с изтекъл срок на годност преди началото на проучването и отново след края му. Участниците също взеха проби преди закуска, след закуска и след обяд.

„Тези жени, които са приемали добавката IPE, в комбинация с умерени упражнения, са забелязали значителен и траен тласък в скоростта на изгаряне на мазнините

Те откриха, че докато скоростта на изгаряне на мазнини в групата на плацебо остава непроменена от началото на проучването до края, тя е значително по-висока при тези, които приемат добавката IPE., чийто ефект се запазва до 7 часа след поглъщането му. „Добавянето на умерени упражнения към ежедневието ви е добро за сърдечно-съдовата система и здравето като цяло, но ефектите, които има върху количеството мазнини, които изгаряте по време на почивка и след хранене, могат да бъдат непостоянни и може да не се превърнат лесно в промени в композицията телесна маса и тяло маса ", обяснява д-р Дъглас Морисън от Центъра за изследвания на околната среда на шотландските университети.

"Това се потвърждава от резултатите на плацебо групата в това проучване, но е интересно, че тези жени, които са приемали добавката IPE, са забелязали значителен и траен тласък в скоростта на изгаряне на мазнините", добавя изследователят.

"В момента има голям интерес към това как нашата чревна микробиота влияе върху здравето и благосъстоянието. Нашите собствени изследвания показват, че IPE може да насърчи хората да се чувстват сити, докато ядат по-малко, и че насърчава човешкото тяло да изгаря мазнините по-бързо. Това, което успяхме да покажем за първи път, е, че този последен ефект продължава, когато упражненията се добавят към редовния прием на IPE. Ние се интересуваме да изследваме тези ефекти по-нататък в по-всеобхватни рандомизирани контролирани проучвания в бъдеще ", споделя изследователят, съзнавайки малката извадка от проучването и ограничения период от време на изследването.

Без апетит и 10 процента по-малко храна

The пропионатът се намира естествено в червата на човека и се появява при поглъщане на храна. Когато чревните микроби разграждат хранителните фибри в храната, се освобождава пропионат, който помага на мозъка да сигнализира, че стомахът е пълен и че не е необходима повече храна. IPE е разработен като хранителна добавка, за да осигури на червата много по-висока доза пропионат, отколкото нормалната диета може лесно да осигури, което ви кара да се чувствате по-бързо и по този начин потискате апетита си.

Предишни изследвания, проведени от някои членове на екипа от учени, участващи в тази нова работа, установиха това IPE намалява желанието на доброволците от проучването за висококалорични храни и също така ги кара да ядат с 10% по-малко от тестени изделия, когато им се даде възможност да ядат колкото искат на едно заседание.