Всички емоции изпълняват мисия: без тях бихме загубили способността си да оцеляваме. Потискането на някои от тях по всяко време може дори да ви разболее.

От Сира Роблес, журналист, специализиран в здравеопазването

затвора

10 септември 2020 г., 14:50

Със сигурност познавате хора, които понякога са имали болки (главоболие, стомашни болки) или кожни обриви които не изглеждат оправдани от медицински проблем.

Тогава какъв може да е произходът? Науката е доказала това скрий чувствата в много случаи може да е началото на нашите промени.

При запазване всичко боли

Нашето душевно състояние влияе пряко на нашето физическо състояние: някои емоции не само причиняват дискомфорт, но и могат да активират автономната и ендокринната нервна система.

Скриването на чувства може да засегне червата, стомаха, кожата.

Или, какво е същото, потискане на емоциите помага на тялото ни да ги соматизира, „трансформирането“ им в разстройства, които засягат главно органи като червата, стомаха, черния дроб или кожата.

идентифицирайте емоциите, които криете

Изразяването на емоция предполага осъзнаване на това, което чувстваме. По този начин от съществено значение е да разпознаем емоциите си а не да ги потискат.

Не изпускайте от поглед факта, че произходът на голяма част от притесненията ни е свързан с емоционални ситуации от миналото ни или с поличби за бъдещето. Нашият ум не винаги е обективен, затова се опитайте да се отстраните от ситуацията и да я погледнете „отвън“.

Предвиждане: как ви прилошава да мислите какво „може да се случи, ако“.

  • Какво те интересува? Помислете за това, което ни засяга и не отричането му е съществена стъпка за да може да каже на друг правилно.

За да се „отворите“, първо трябва да знаете какво се случва с вас

  • Как реагирате? Мисля за как обикновено реагираме в определени ситуации ни позволява да сме наясно с тях.

говоренето е полезно

Понякога, след като освобождаваме онези скрити емоции, които ни тревожат, си мислим, че не си е струвало да казваме нищо, защото чувстваме се малко разбрани.

Страх от без да знам как да изразявам добре това, което чувстваме или да избухнем в сълзи и да се покажем „мързеливи“, също са причини, които могат да ни накарат да скрием чувствата си. За да избегнете това, преди това .

  • Обозначете емоциите си. Опитайте се да назовете това, което чувствате: радост, гняв, ярост, тъга, страх, разочарование ... Понякога емоциите са толкова бързи, че трудно ни е да разберем защо са възникнали, но с „обучение“ всички сме в състояние да ги разберем.
  • Помислете какво искате да кажете. След като разберете как се чувствате, ще ви бъде много по-лесно да обясните. Може би не искате да споделяте всичко наведнъж. Анализирайте каква част от чувствата си искате да предадете.

Как да подобрите емоционалната си интелигентност

  • И как искате да го обясните. Това ще ви улесни много опитайте се да структурирате речта (в ума си или го пишете на хартия). Дори да не го последвате до писмото по-късно, това ще ви помогне да не оставяте нищо след себе си.

как да изразите добре чувствата си

За да разберат другите как се чувствате, най-добре е да намерите момент на спокойствие.

  • Идеалната ситуация ли е да говорим? Преди да продължите, помислете в какво състояние сте. Например, ако сте твърде ядосани За да продължите разговор, можете да кажете на събеседника си: „Сега съм ядосан, моля, изчакайте няколко минути, за да мине и тогава ще поговорим“.

Позитивността ви помага да бъдете здрави. но без да преминем

  • Опитайте се да си възвърнете спокойствието. Практикувайте техники като медитация или внимателността може да ви помогне както да си възвърнете спокойствието, преди да се опитате да изразите себе си, така и в дългосрочен план да подобрите способността си да реагирате на емоциите.

Намерете подходящия момент, за да обясните какво се случва с вас

  • Вземете под внимание събеседника си. Когато се „отворите“ за някого, чакате че този човек също е предразположен да слуша какво казвате и се опитайте да разберете емоциите си. За да се случи това, също е важно да вземете предвид емоционалното им състояние. Ако е нервна, намерете друг път.

ще предадете емоциите си много по-добре, ако сте.

Понякога идентифицираме какво чувстваме, но не знаем как да го кажем. Подобряването на тези три аспекта ще ви помогне да освободите по-добре емоциите си:

  • Настойчиво. Разположена между пасивност и агресивност, тя се състои в това да познаваме собствените си права и да ги защитаваме, като винаги уважаваме другите.
  • Емпатичен. Това е способността да се поставите на мястото на другия. Това ще ви помогне да разберете други гледни точки и да постигнете консенсусни решения.
  • Рефлексивен. В ситуации, които ви се струват сложни, прегледайте предварително възможните решения и решения. Ще придобиете увереност.