Скуош: спорт за взискателни

Ако търсите дейност, която наистина показва резултати в тялото ви, но нямате много свободно време, за да я посветите, тогава скуош е отлична алтернатива, тъй като е спорт идеален за взискателни, висока интензивност и забележителни ефекти върху тялото.

скуош

Скуошът включва не само работата на различни мускули на тялото, но е един от спортовете, който изгаря най-много калории, като може да надвишава 600 Kcal на час.

Но в допълнение към това, тя ви позволява да тренирате сърцето, като изисквате ефективно кардиореспираторна работа което ни позволява да спечелим издръжливост и физическо състояние.

Сякаш това не беше достатъчно, скуош тонизира мускулите крака, ръце, седалище и корем, като същевременно ни прави по-пъргави, гъвкави и леки.

Играта на скуош изисква известна степен на предварителна подготовка, защото освен че е много взискателен спорт, Висока интензивност, тя се нуждае от всички наши сетива. Следователно тази дейност подобрява нашите рефлекси и координация докато ни позволява да фокусираме главите си върху ракета и топка в средата на четири стени, която ни отдалечава от външния свят.

Скуошът, поради своята интензивност и търсене, може да даде добри резултати за кратко време, така че само 30 минути са повече от достатъчни за работа на цялото тяло.

Няколко съвета преди да започнете

Преди да започнем да практикуваме скуош, трябва да сме много ясни, че това е интензивна дейност, така че е важно да имате преди тренировка или започнете от малко в този спорт, извършване на първоначален медицински преглед.

Също така е важно да се намалят нараняванията, да се извърши правилно отопление преди да влезете в пълно действие, защото в средата на играта скоростта е забележима и търсенето е голямо, така че ако мускулите не са подготвени, по-късно можем да претърпим голям дискомфорт.

Освен това е важно да охладете или охладете след скуош, както и изпълнение на упражнения за разтягане, за да отпуснем мускулите си след толкова взискателна задача.

И разбира се, пийте вода, почивайте и позволяват на тялото ни да се възстанови след активност.

Скуошът е a отлична възможност за работа на цялото тяло за кратко време и това е дейност, от която можем да се възползваме през цялата година, тъй като се извършва в закрита среда, малка с ракета и топка.