Когато опитате здравословната закуска, която можете да видите на снимките, илюстриращи тези редове, ще очаквате отново времето за закуска или закуска, защото това Сладък картофен тост с извара и фъстъчено масло Вкусно е, а също така е много лесно и бързо да се направи. Сега, както винаги ви казваме, трябва да изберете добри суровини и особено в този случай трябва да си купите добра занаятчийска извара, не тази от ваната на супермаркета, и фъстъчено масло, което е естествено, без захари или други добавени мазнини.

тост

Показвахме ви идеята за този ‘тост от сладки картофи’ дълго време в тази публикация, въпреки че тогава го приготвихме в тостера. Сега го правим на скарата, за която говорихме наскоро, и ни харесва как изглежда с препечените реплики. Най-много тази здравословна закуска или лека закуска ще ви отнеме десет минути, лошото е, че ще продължи по-малко в момента, в който започнете да я ядете, наистина е вкусна, така че насърчете се да опитате сладък картоф с извара и фъстъчено масло и ни кажете какво мислите.

Съставки (4 човека)

  • 4 големи филийки сладък картоф
  • малко екстра върджин зехтин (за скара)
  • 180-200 грама извара
  • c/n подсладител или подсладител (по избор)
  • 2 c/s 100% фъстъчено масло
  • шепа несолени тиквени семки
  • 1 c/s смес от семена.

Разработване

Измийте и обелете сладък картоф с голям размер, за да получите четири надлъжни филийки и дебелина около сантиметър или по-малко. Включете скарата и напръскайте малко екстра върджин зехтин или го намажете с помощта на кухненска четка.

Поставете филийките сладък картоф и ги оставете да препекат за 3-5 минути. Междувременно пригответе изварата, ако желаете, можете да я подсладите малко, преди да я разнесете върху препечен сладък картоф.

Пригответе останалите съставки, фъстъченото масло трябва да е натурално, 100% печени фъстъци, може да се намери в магазините за здравословни храни и в специализираните в спортното хранене, но може и лесно да се приготви у дома точно като този плодов крем направени сухи. Смлените семена можете да си купите готови, но тук също имате рецепта.

Довършителни работи и презентация

Подредете сладкия картоф на скара върху чиниите и разпределете изварата, фъстъченото масло, тиквените семки и смлената смес от семена върху всяка филийка. И за да ядете, наслаждавайте се!

Съкращения
c/s = супена лъжица
c/p = Десертна лъжица
c/c = лъжица за кафе
c/n = Необходимо количество