навици които

На всеки етап от живота нашето тяло претърпява редица промени. Затова трябва да знаем как да се справим с всеки един от тях. Едни от най-известните са Хранителни навици които започват да се появяват или променят.

Това са резултат от сложна комбинация от хормони, лишаване от сън, стрес или някаква промяна в ежедневните ви навици. Тези действия не е лесно да се избегнат. Ние обаче ви показваме по-долу промени в апетита, които се случват десетилетие след десетилетие.

Така ще видите, че не само вие изпитвате тези корекции. Освен това през повечето време те са нормални ситуации. Тук ние ви помагаме да го разберете.

Хранителни навици на 30 години

Навършването на 30 не е събитие, което остава незабелязано. Въпреки че можете да останете както винаги, когато навлезете в това десетилетие, има главно два случая:

-Можете да страдате a див копнеж за ядене всичко, което ти попадне.

-Ако не успееш, изобщо не искаш да ядеш нищо.

Тревожният хормон, кортизол, може да ви повлияе да се наклоните към който и да е вариант. Това, което се случва е, че поради увеличаването или намаляването на хормоните, в края на менструалния ви цикъл апетитът ви се променя.

Около 35-годишна възраст обикновено има промяна в обичайното тегло . Загубата на витамини и хранителни вещества може да доведе до желание за шоколади, бонбони, сладки и солени храни. Ако не сте внимателни и не контролирате този глад, можете да спечелите много маса. Също така можете да се сблъскате с недостиг на магнезий и калций. Не забравяйте, че високата консумация на преработени продукти, освен теглото, оказва и негативно влияние върху здравето, според статия, публикувана в списание "BMJ".

В този период също много жени решават да забременеят. По време на бременност те ядат повече, дори два пъти повече. Тази допълнителна храна не е наистина необходима в полза на бебето. Че бременността ви не е оправдание да ядете повече. Важното в случая е да се храните здравословно с храни, богати на калций, желязо и витамини.

На 40 години

Когато достигнете 40-годишна възраст, изпитвате много промени, не само психологически, но и физически. Трябва да сте наясно с това не е логично да се очаква да има същото тегло като на 20 години.

Трябва да приемете, че колкото и диети да правите, това, от което се нуждаете, е да ядете повече зеленчуци, зеленчуци и плодове. Също така е препоръчително да спрете да консумирате нездравословна храна .

През това десетилетие сме по-склонни към проблеми с храносмилането и апетитът ни се увеличава значително. Това обаче може да се контролира чрез консумиране на аноректични храни като кафе, според проучване, публикувано през 2016 г.

Може да се развие инсулинова резистентност също по това време. По този начин захарта може да се повиши в кръвта ви, вместо да се съхранява в клетките. Следователно диабетът може да се развие.

На 50 години

Нивата на естроген намаляват поради менопаузата, която настъпва на възраст между 50 и 51 години. Това често причинява желание за повече въглехидрати и захар.

Поради тази причина не са редки случаите, когато много жени достигат тази възраст и започват да наддават без контрол.

Това обаче не е напълно отрицателно, тъй като се превръща в своеобразен инструмент за защита или a естествен защитен механизъм срещу чупливи кости и мускули.

Това ще рече, мазнините могат да ви предпазят от падания или удари това би било наистина вредно на тази възраст. Повишаването на телесното тегло обаче обикновено не е здравословно. Доказани са ползите от ограничаването на калориите на 3-годишна възраст.

Препоръчваме ви да изберете най-здравословния път: балансирана диета и увеличени храни, богати на калций. Въпреки че мазнините могат да защитят костите ви, това също влияе на здравето ви .

На 60 години

Въпреки това, което може би сте чували, стомахът ви не се свива с възрастта. въпреки това, може да има промени в еластичността на червата които се случват до остаряването.

Поради това ще забележите промени в хранителните си навици, които ще ви накарат да ядете по-малко от преди.

В случай, че сте на тази възраст, грижата за теглото ви е от съществено значение. Ако имате излишни килограми, имате по-голям риск от падания, престой в болница и дори смърт.

Ако имате поднормено тегло или отслабнете бързо, това може да е признак за патологично състояние.

Внимавайте за хранителните си навици

Важно е да се разберат ефектите на възрастта върху стомашно-чревния тракт, тъй като тези промени могат да повлияят на хранителните нужди с течение на времето.

Човешкото тяло има тенденция да става по-податливо на развитие на коремни мазнини с напредването на възрастта. След 35-годишна възраст човекът със заседнал живот и лошо хранителна диета започва да отслабва .

Ето защо е от съществено значение да сте наясно с хранителните навици, които се освобождават с възрастта, за да можете да вземете подходящите предпазни мерки.