През първия триместър на бременността започва бременността. Бъдещата майка трябва да се храни правилно, но може да се наслади и на някои десерти, здравословни, богати и питателни.

сладки

Прегледано и одобрено от диетолога Саул Санчес Ариас на 07 септември, 2020.

Последна актуализация: 07 септември, 2020

Бременността създава огромни промени в тялото на жената. И първите няколко месеца могат да бъдат трудни: тялото започва истинска хормонална революция, която често причинява симптоми като гадене, замаяност, сънливост, умора, безсъние, главоболие и емоционална нестабилност.

С тези сладки рецепти за първия триместър на бременността ще имате чудесно решение на проблема със здравословното хранене. Приготвяйки тези десерти, ще можете да задоволите желанията си, докато се грижите за здравето си.

Хранене през първия триместър

Първият триместър е от съществено значение за формирането на плода. Храненето на майката е от жизненоважно значение през този период, тъй като бебето получава всички необходими вещества през плацентата.

Малкото ще приема мастни киселини, протеини, захари, желязо, калций и фолиева киселина от майка си необходими за формирането на мозъка и органите и костите.

Трудни няколко месеца

въпреки това, Не винаги е лесно майката да поддържа адекватна диета през тези важни месеци. Например, гаденето и повръщането затрудняват поддържането на необходимата хидратация.

Промените в настроението затрудняват наличието на воля за поддържане на здравословна и балансирана диета. И сякаш това не е достатъчно, калорийните нужди се увеличават много малко: Необходими са ви само 150 допълнителни калории на ден, така че трябва да внимавате да не напълнеете твърде много.

Сладки: врагове на бременността

Неконтролируемото желание за ядене на сладки неща през първия триместър на бременността е често и предизвиква жените консумират много шоколади, индустриални сладкиши или безалкохолни напитки.

Тези храни са нездравословни, защото освен че причиняват ненужно наддаване на тегло, те съдържат много малко хранителни вещества. Съществува и риск от по-късно развитие на така наречения гестационен диабет. От друга страна, някои съставки като захар са свързани с увеличаване на честотата на метаболитни заболявания, според проучване, публикувано в списанието Critical Reviews in Clinical Laboratory Sciences.

Как да съчетаем сладкия глад и здравословното хранене?

Това е трудна задача, но има няколко сладки рецепти за първия триместър, които могат да ви помогнат да намерите баланса между емоционалното благополучие и здравословното хранене през първите месеци на бременността.

Плодовете

Те са големите съюзници на здравословното хранене и може да помогне за облекчаване на неприятното гадене през този период. Много рядко някой плод причинява гадене; напротив, те са склонни да ги успокояват и да помагат на жените да останат хидратирани.

Има плодове, които, Поради високото си съдържание на захар, те помагат за намаляване на безпокойството от консумацията на сладки храни. Някои от тях са фурми, грозде, пъпеш, диня или праскова.

От друга страна, домашните сокове са отлична алтернатива през лятото: те са освежаващи и съдържат минерали и витамини, както и антиоксидантни вещества.

Наличният сорт е много голям: портокал, ягода, киви, ябълка и др. Два или повече плода също могат да се комбинират, както в сокове, така и в смутита.

И накрая, намират плодове в сироп, които, макар и да съдържат по-голямо количество захар, могат да се консумират умерено. Положителното е, че те са една от най-простите за приготвяне сладки рецепти за първия триместър на бременността.

„През първия триместър на бременността нуждите от калории се увеличават много малко: на ден са необходими само 150 допълнителни калории“

Сладоледите

Сладоледите също са чудесен вариант за сладки рецепти за първия триместър на бременността. Необходимо е обаче уверете се, че и млякото, и яйцата са пастьоризирани, за да избегнете заразяване с болести като салмонелоза и листерия.

Доказано е, че тези патологии излагат на риск здравето както на майката, така и на детето, така че трябва да бъдете много внимателни, когато консумирате продукти, които е вероятно да съдържат вредни бактерии.

Сладки рецепти за първия триместър на бременността

Представяме ви поредица от десерти, които въпреки че съдържат захар, това не е основната им съставка. Можете да се насладите на техните органолептични качества, без да навредите на здравето си, стига да ги консумирате умерено.

Банани фламби с ром

Тази рецепта е класика в печенето. Варирайте количествата ром, докато намерите идеалното докосване за вас.

Състав:

  • 4 банана.
  • 2 сладки портокала за маса.
  • 15 сантилитра златен ром.
  • 1 супена лъжица масло.
  • Кафява захар на вкус.

подготовка:

Сладкиши с торта и праскова

Въпреки че е малко по-сложен, този десерт има вкус, който ще зарадва всички вечерящи.

Състав:

  • Готови макарони с бриз.
  • 4 средни праскови.
  • 3 жълтъка.
  • 4 супени лъжици смлени бадеми.
  • 250 сантилитра течна сметана.
  • Лимонови кори.
  • Малко сладко от праскови.

Разработка:

  • Първата стъпка ще бъде да изпечете тестеното тесто във форма, на 180 градуса. Докато пастата се готви, разбийте жълтъците заедно със захарта до получаване на плътна и белезникава консистенция.
  • След като жълтъците са добре разбити, добавете бадема, сметаната и лимоновата кора, като отново разбъркате добре.
  • Когато тестото е полуготово (още не съвсем златисто), отгоре с прасковите на парчета и покрийте с жълтъка и бадемовия крем.
  • Печете цялото за 20 до 25 минути, също на 180 градуса. Тогава, оставете да се охлади, разлейте и украсете с мело мармаладпамук.

Пригответе сладки рецепти за първия триместър на бременността

Освен тях има много други рецепти с плодове за приготвяне на сладки и здравословни храни за първия месец на бременността. Продължете и ги опитайте, те са бързи и питателни!