боровинки

Както знаете, в LoRUS Така че ние сме любители на добрата храна и обичаме да имаме най-здравословните храни, за да усъвършенстваме нашата гама продукти и конфитюри за гурме. Днес искаме да ви разкажем за една от тези храни по-специално - боровинката -, нейните свойства и как любителите на спорта могат да се възползват от нея, за да подобрят нашето представяне.

Боровинката и нейните свойства

The лилави боровинки (на английски боровинки), освен че са свързани с превенцията на рак и сърдечно-съдови заболявания, те имат и серия от преки ползи за любителите на физическите упражнения. В следващите редове ще видим как тази храна не само ще ни помогне да задържим болестите, но е и най-добрият съюзник за нашите тренировки.

Тези плодове, чието място на произход все още не е ясно, принадлежат към рода Vaccinium, заедно с дузина други плодове - родово име - сред които са например боровинки.

Известни със своя вкус, тези плодове остават практически непознати по отношение на своите хранителни и здравословни свойства. Нискокалоричен и богат на витамини, фибри, желязо и антиоксиданти, лборовинките се представят като голямо насърчение на спортистите.

Защо сладкото от боровинки ще ви помогне в тренировката?

Ще ви даде въглехидрати

Една от причините боровинките да са такива препоръчва се сред спортистите се дължи на високото съдържание на въглехидрати. Те са много важни, тъй като ще ви подхранят с енергията, необходима ви за тренировка.

Разбира се, не всички въглехидрати са еднакви. Така наречените бързо смилаеми въглехидрати, като хляб, безалкохолни напитки или индустриални сладкиши, ще ви дадат лек енергиен тласък, точно преди да бъдат усвоени и да напуснат тялото ви.

От друга страна, бавно усвоимите въглехидрати - такива, каквито се предоставят от боровинките - ще останат в тялото ви по-дълго., да ви помага по време на спорт, особено ако тренирате съпротива.

Богато е на витамини и минерали

Друго от предимствата на червената боровинка е, че тя съдържа множество витамини и минерали, които са не само здравословни за тялото ви, но и имат положително въздействие върху физическите упражнения.

Например боровинките са богата на витамин К, което е от решаващо значение в процесите на кръвосъсирване. За да добиете представа, ниските нива на този витамин могат да ни направят по-податливи на натъртвания и подкожни контузии.

Това ще ви помогне да намалите връзките на обувките

Ако сте спортист, със сигурност неведнъж сте изпитвали това чувство на следващия ден, при което дори не сте в състояние да станете от стола. Лекарите го наричат ​​„мускулна болка с късна поява (DMAT)“. Да; говорим за известните връзки за обувки.

В допълнение към споменатите по-рано ползи, едно от „звездните свойства“ на тези плодове е тяхната полезност, когато става въпрос за намалете или избягвайте връзките на обувките. Проучване, проведено върху поредица от професионални спортисти за издръжливост, показа това ежедневната консумация на лилави боровинки значително намалява ефекта на микроразкъсванията в мускулните влакна причинени от това явление.

Така че, ако искате да се възстановите по-добре и да се върнете на върха за следващата тренировка, включването на сладко от червени боровинки в храненето след тренировка може да е добра идея.

Съдържа много вода

Едно от най-добрите качества на червената боровинка е способността й да доставя на тялото ви големи количества вода. В допълнение към мазнините и костите, тялото ни е изградено почти изцяло от вода. Поради това не е изненадващо, че тялото ни ще се нуждае от големи количества от този елемент, за да даде най-доброто от себе си в спорта.
Подобно на други видове плодове, боровинките съдържат голямо количество вода спрямо обема си. По този начин приемът му ще помогне намалете чувството ни за жажда, както и предотвратяват мускулни крампи и умора. От само себе си се разбира колко важно ще е това, когато става въпрос за бягане по път, изкачване на хълм или въртене на педал по пътека.

Ползи за здравето от консумацията на сладко от боровинки

Боровинките са едни от най-пълноценните плодове (или плодове) по отношение на хранителния състав. Те са пълни с антиоксиданти, витамини и флавоноиди, а в замяна не осигуряват твърде много калорично натоварване.
От друга страна, има няколко проучвания, които предсказват, че червената боровинка може да предотврати или облекчи разстройства като сенилна деменция, сърдечно-съдови заболявания или дори рак на червата, така че ще бъде важно да вземем предвид тази храна в ежедневната си диета.

Всички тези свойства правят сладкото от червена боровинка е основна храна в нашата диета. Ако тази статия ви е била интересна, препоръчваме ви да я споделите в социалните мрежи с приятелите си.

¿Пробвали ли сте нашето сладко от боровинки? Ако не, предлагаме ви да разгледате нашите занаятчийски конфитюри, приготвени с 80% плодове от дребни фермери, които отглеждат с грижа и грижа, и органична кафява захар от тръстика, 100% натурална, без консерванти или оцветители.