Тези дни носим коледните ексцесии в теглене и въпреки че все още имаме края на годината, не боли да компенсираме дните между тях и да пречистим и тялото ни направи лек за излишъци от ястия и вечери. Това е призивът преди и след големите ексцесии.

вечеря

Със сигурност типичната фраза „Ще отида на диета след Коледа“ е най-често срещаната. Въпреки това, ключът е да компенсирате излишъците и да се научите да се наслаждавате на гастрономията без да пренебрегваме здравословните навициs и по този начин спрете да казвате типичната малка фраза.

Ако планирате здравословно меню, пак можете да се насладите, без да пренебрегвате хранене и не качване на излишни килограми, и ако следвате тези съвети едновременно, ще компенсирате ексцесиите.

В тези дни, без пропускане на закуска, дори след обилна вечеря. Тя може да бъде по-лека и мека, тъй като ни помага да възстановим силата. По-леките менюта трябва да се комбинират хипокалорични храни (нискокалорични храни, защото нямат мазнини, въглехидрати или захар) с прости препарати.

Разширете почистващите храни, тъй като те облекчават дискомфорта от излишъци, като тежест в стомаха, подуване на корема, метеоризъм или главоболие. Те също храни с високо съдържание на фибри помощ за евакуация и облекчаване на подут корем. Суровите храни са богати на ензими, които помагат на тялото да извърши по-добро храносмилане, затова се запишете за салати.

Добър пример за подражание преди голямо хранене е това, предния ден яжте още по-леко. И на следващия ден същото. Добра извадка от менюто би била: вземете зелен чай с плодове и кисело мляко за закуска. В хранителния зеленчуков бульон, магарешки бодил с артишок, аспержи и миди и кисело мляко бифидус. За запарка от лайка и за вечеря: обеден зеленчуков бульон, пълна салата (ендивия, ендивия, нар и нарязани ядки), пълнозърнест хляб и релаксираща запарка за добър сън.