балетни

Най-традиционните начини за отслабване е да се храните балансирано и да тренирате последователно.

Трябва да се спомене, че има рутинни процедури, които са досадни или стават еднообразни, че човек решава да слезе по-рано от лодката.

Следователно, извършване на други развлекателните дейности са добър вариант. Сред тях Балетът, макар да не изглежда да има тясна връзка между упражненията и отслабването, благодарение на този танц помага подобряване на гъвкавостта и физически възможности, оформете фигурата, тонизира мускулите и дори изгаря тези излишни калории.

Деми Плие

Деми Пли е основна балетна поза, кое е работи поза, корем и крака.

За да направите това, трябва да поставите едната ръка върху бара или облегалката на стол с напълно изправен гръб. След това дръжте краката си във формата на "V" или крака на пингвин.

Отворете краката си възможно най-широко, без да го правите болезнено, за да не се нараните. След като сте в това положение, сгънете краката си до коляното на нивото на топките на краката, свивайки корема.

Докато вдигате свободната си ръка и придружавате движението. Върнете се малко по малко в първоначалната позиция, Повторете 30 пъти, починете и започнете нов набор от 30.

Grand Plié

Grand Plié е друго балетно упражнение. Състои се от поставяне на ръце върху бара или на облегалката на стол.

След това разтворете краката си, като запазите положението "V", като върховете на краката ви са обърнати към другия от противоположната страна. Пространството, което трябва да е между краката, е измерването на един от краката ви.

След като влезете в позиция, огънете краката и надолу, докато бедрата ви са успоредни на пода и коленете ви са под ъгъл от 90 градуса.

Важно е да имате изправена стойка и да свивате корема. Направете 30 повторения, починете и повторете още 30.

Вата

Известен също като Redoble или Batido е класическо упражнение с щанга, което укрепва краката.

Подкрепете бара или стола с една ръка. Поставете краката си в позиция "V". Повдигнете единия крак напред, колкото можете по-високо и по-ниско, но без да сгъвате коленете си.

Сега направете същото със задния крак. Имайте предвид, че супинаторът трябва да е опънат и тънък. Свободната ръка трябва да придружава движението.

Повторете 30 пъти с всеки крак. Не забравяйте права позиция и повдигната врата.

Не забравяйте да изпълнявате деликатно рутинните упражнения.

Балетът изисква прецизност, техника и много търпение. Отделете време за изпълнение на всяко упражнение и не се отчайвайте, ще видите, че желаните от вас резултати ще бъдат много очевидни.

За предпочитане е да го правите бавно с изрядност и детайлност, отколкото бързо и лошо направено.

Последна актуализация: 14.11.2015 г. в 17:03

Завършил гастрономия по професия и експериментален готвач по призвание. Със здравословен и отговорен начин на живот, който преминава от здравословно хранене и постоянни тренировки. Профил в Linkedin