Вечният въпрос е: слънчогледови семки или тиквени семки? Тръбите, както много други храни, угояват, но всичко винаги зависи от количеството и с какви съставки ги приемаме. Ядените по естествен начин семена, както слънчоглед, така и тиква, са най-здравословните, но винаги в контролирани количества. Основният проблем е в това това е храна, която създава зависимост, увеличаване на приема на големи количества от тази закуска и превръщането й в нездравословна за нашето тяло.
Слънчогледовите семена имат множество предимства и сърдечно-здрави свойства, освен че притежава свойства, които подобряват циркулацията. Говорейки за храненето, слънчогледовите семена са много богати на мазнини с 40% на сто грама. Но в същото време има високо ниво на протеини, които ги правят източник на енергия. Слънчогледовите семена също са богати на витамини, минерали и фибри. Енергийното съдържание на слънчогледовите семена е високо, 575 калории на 100 грама, но това не означава, че се угоява, всичко в малки количества е адекватно. A супена лъжица слънчогледови семки осигурява 60 калории, същото като киселото мляко, но с омега мазнини и минерали. Слънчогледовите семена могат да бъдат полезни при здравословна диета, тъй като притежават много свойства, които помагат на хората със затлъстяване да отслабват здравословно.
Въпреки високото си съдържание на мазнини, много от видовете, които съдържа, са необходими. Един от тях е омега 6, известен със своите противовъзпалителни свойства, необходими за производството на вещества в организма. Ето защо, диета, добра в омега 6 помага за подобряване на заболявания като диабет и артрит. Основният проблем на слънчогледовите семена е в тяхната консумация. Тази храна е чувствителна към температури и следователно запазва всичките си предимства само ако се консумира сурови или леко препечени. Пържените слънчогледови семки не се препоръчват, защото съдържат голямо количество мазнини и това вече не е здравословният тип за нашето тяло. По отношение на слънчогледовите семена със сол проблемът е същият, поради високото си съдържание на натрий и добавки, той увеличава задържането на течности. С това покритие става противопоказание за хора с проблеми с хипертонията, за хора с целулит и много други проблеми.
Тиквени семена
Тиквените семки също имат своите предимства и показания. Тази храна съдържа голям брой мазнини (50%), но като компенсация е бедна на въглехидрати (10%) и богата на фибри (7%). Освен това е пряк източник на витамини и минерали, необходими за нашето тяло. Става въпрос за a храна с множество лечебни свойства като борбата с чревните червеи и подобрява дихателната система. Това семе съдържа също така голям брой омега мазнини полезно за здравето, стига да е в правилни пропорции. Ползите от това семе следват дълъг списък, в който откриваме намаляването на холестерола, хипертонията и артрита, профилактиката на различни видове рак и за предменструален синдром служи като естествено противовъзпалително средство за болка.
Веднага щом говорим за напълняване, въпросът е съвсем прост, винаги се връщаме към обичайните съвети, всичко в правилните количества не предизвиква наддаване. Тиквените семки имат висок калориен прием в сравнение с други храни, поради тяхното богатство на масла. Но това не е храна, несъвместима с диетата. Лъжица е пропорционално 60 калории, че за разлика от слънчогледовите семена, не осигуряват енергия. Предимство на това семе е, че като ви принуждава да дъвчете поради големия му размер, той е идеален за задоволяване на глада между храненията.
Изводът е, че за да отслабнете, трябва не само да вземете предвид калориите, и да се вманиачите колко има всяка храна, която ядем. Трябва да се вземе предвид броят на калориите, но трябва да се имат предвид и други аспекти които помагат за по-лесното смилане, а също така всяка храна, която се преработва, е по-лоша за нашето здраве и следователно ни прави дебели. Мазнините не са синоним на напълняване, има много здравословни мазнини, от които тялото се нуждае за правилното си функциониране.
И двете тръби угояват по един и същи начин. Големият проблем е в приема на същите преработени, т.е. пържено, с добавка или сол. По този начин те са по-пристрастяващи и донякъде вкусни, но също така се превръщат във висок източник на калории. И това се превръща не само в проблем с теглото, но и в здравословен проблем, тъй като например тръбите със сол в големи дози задържат течности.
Това е храна, препоръчвана като аперитив, главно благодарение на свойствата, които съдържа, способни да заситят глада. Следователно и двете тиквените семки като слънчогледовите семена са идеалното допълнение за хранене между храненията, независимо дали диете или не, по най-здравословния и балансиран начин. Винаги имайте предвид количествата, защото въпреки че никога няма да има същия калориен прием като торба с картофи, той има своите недостатъци по отношение на калориите. Особено препоръчваме тиквените семки заради техния иновативен вкус и поради това, че имат по-полезни свойства от ежедневните тръби. Не пропускайте тази нова тенденция, с тиквени семки, на годна храна и се възползвайте от нея, когато получите грешката и че това не влияе на идеалния ход на вашата диета за напълняване или на ежедневието ви.