Ако дъщеря ви (или синът) е малко пълничка, може би обмисляте да я поставите на диета, но дали това е най-удобно за някой, който расте и се развива? Това обаче зависи от наднорменото ви тегло диетолозите не харесват идеята за „поставяне на непълнолетен на диета“ и те смятат, че е по-удобно да се каже това трябва да ги научите да се хранят балансирано.

диета

Много родители облекчават съвестта си, като казват: „Тя е малко пълничка (или пълничка), но е здрава“. С тази обосновка те не осъзнават, че наднорменото тегло може да бъде предшественик на здравословни проблеми. Всъщност някои родители, когато видят, че ситуацията се влошава, решават да сложат малкото си на диета; но специалистите не харесват тази концепция. „Не обичаме да говорим за диети или режими, когато лекуваме деца. На нас ни харесва по-добре и смятаме, че е по-дидактично (дори за самите деца) да говорим за „да се научим да ядем“. В много случаи ние им казваме, че ще помогнем на родителите им да организират по-добре храната си, но никога не говорим за забрана на храната, просто по-добре да управляваме колко и кога “, заявява д-р Дейвид Марискал, експерт по хранене и специализиран в детско затлъстяване.

Във всеки случай е необходима смяна на навиците, когато теглото е прекомерно или непълнолетният страда от здравословни разстройства, причинени от собственото им тегло. „За първи път в историята наблюдаваме единадесет и дванадесетгодишни деца с диабет тип II („ възрастни “), причинени от наднормено тегло“, признава лекарят. И факт е, че цифрите, с които се работи, със сигурност са тревожни: 26,2% от испанските деца са с наднормено тегло, а 18,3% са с наднормено тегло, според проучване на Испанската агенция за безопасност и хранене на храните (AESAN).

НОВ HA? БИТОС
За да се избегнат затлъстели деца, първото нещо, което родителите трябва да направят, е да идентифицират ситуацията. „Има много родители и още повече баби и дядовци, които обичат да гледат как децата или внуците им поглъщат чиния. Мнозина не са наясно, че адипоцитите са „обучени“ да бъдат възрастни на тези възрасти. И че наедрелите деца вероятно ще са възрастни със затлъстяване ”, обяснява лекарят. Той също така препоръчва „да се ограничи използването на игрови конзоли и мобилни телефони и да се отделя повече време за споделяне на свободното време на открито: каране на колело, посещение на екскурзии до провинцията. ”. И бъдете постоянни: „Безполезно е да ядем адекватна диета за един месец, ако в следващия се провалим“. За това той призовава родителите да избягват изкушенията у дома. „Не е нужно да оставяте детето да отваря хладилника или килера само защото. По този начин ще добием представа какво всъщност яде ”, казва той. Също така е от съществено значение „да не свързваме храната с дейности: пуканки на кино или пица с футболен мач, защото ще ядем повече калории, отколкото е необходимо“, обяснява специалистът.

КАКВО? ХРАНИ И КАКВО?
„От самото начало не можем да се преструваме, че харесвате манголд или броколи. Ще трябва да започнем със зеленчукови гарнитури, които те ще ни помогнат да се подготвим (Masterchef Junior ни помогна да убедим момчетата да влязат в кухнята). Ще ги изядат в по-добра степен, отколкото ако бъдат намерени на масата ”, предполага Дейвид Марискал. По принцип диетата на дете с наднормено тегло трябва да бъде възможно най-разнообразна: протеини, въглехидрати (плодове, зеленчуци, бобови растения и хляб и тестени изделия с мярка) и мазнини (за предпочитане зеленчуци). Трябва да „смекчим количествата“, посочва лекарят. С порции за възрастни „бихме свикнали стомаха ви с по-големи количества, отколкото са му необходими“. И ако се приберат гладни, могат да им дадат плодовете преди да започнат първото ястие. „Една ябълка и добра чаша вода успокояват най-гладните стомаси“, казва той.

ВИНАТА ЗА НАДЪРЖАВАНЕТО
Кой е виновен, че нашите малки са с наднормено тегло? Околната среда, цената на храната, самите деца, родителите. Д-р Дейвид Марискал е откровен: „Родители, защото те са отговорни за това, което децата им ядат. Ако не обичат зеленчуците, е много трудно да ги ядат в тази къща ”. Като решение той предлага „да разгледаме какво се купува на пазара, да го комбинира с училищното меню (ако има такова) и да седне да планира менютата за месеца. Това ни улеснява да не мислим непрекъснато: какво им давам днес? Позволява ни да коригираме списъка за пазаруване: ако знаем какво да купим, няма да се лутаме из супермаркета или да купуваме това, което не е удобно. Тоест улеснява работата по храненето им.