Всички знаем, че спортът е съюзник за поддържане на добра фигура и всъщност, в лицето на лятото, всички се захващаме да работим, за да постигнем добра фигура чрез упражнение. Но има проблем, когато комбинираме интензивни упражнения с диета строг, който значително намалява приема на калории през целия ден. Тази смес може да има последици за здравето ни, затова трябва да намерим баланс, за да отслабнем без рискове.

строга

Започвайки строга диета, за да отслабнем, ние драстично намаляваме калорийния прием, за да изгорим мастните резерви на тялото. Но процесът на изгаряне на мазнини за енергия е бавен и няма да имаме незабавни сили да се справим със спортна рутина. Поради тази причина трябва да бъдем внимателни, когато спазваме стриктна диета и изпълняваме сесии с убийства, тъй като страдаме от а голям риск от изтощение поради липса на непосредствена енергия, от която тялото се нуждае, когато тренираме.

При упражнения е важно да се храните добре, като същевременно поддържате a правилен прием на калории за да може да се справи с дейността. Вярно е, че трябва да се грижим за това, което ядем и за това ще основаваме диетата си на пълнозърнести храни, които малко по малко ще ни осигуряват енергия, така че тя да не се натрупва в тялото под формата на мазнини. Наситените мазнини и рафинираните захари трябва да се пазят от нашата диета, тъй като те не са необходими, за да се справят със спортните дейности. Плодовете и зеленчуците също ще играят важна роля в диетата ни, тъй като ни осигуряват енергията и витамините, необходими за да се справим с усилията.