Инструменти
Търсене в тема
Съмнение за един ден туризъм
Здравейте на всички, добре, аз съм на 18 години и малко наднормено тегло (1,74 за 77-78 кг.) И обикновено ходя на бягане сега само 2 или 3 дни в седмицата през лятото, защото с горещината и това обикновено правя други дейности по-мек, като игра на пинг-понг и каяк, за промяна.
Известно е, че е добре да правите дълга разходка седмично (около 2 часа или там), не само като аеробна тренировка, но и защото укрепва краката. Но разбира се, тези разходки обикновено са в планината и тъй като в Менорка нямаме твърде много.
Когато отида да тичам, Обикновено никога не изминавам повече от 5-6 км. бързам, а понякога ходя още 1 или 2, ако не мога да правя всичко често.
Днес бях планирал да направя поход от около 11 км (след около час и половина), за да варира малко, но разбира се, маршрутът е напълно равен, с 85% асфалт в допълнение.
Имайки предвид, че основната ми цел е да отслабна и телесните мазнини, (ще дойде по-късно, за да отнеме дъното), както виждате тези дълги излети, ходене с добро темпо (при 9 '/ км или малко по-малко) за равен терен? Или разходките са добри само ако е край планините?
Мисля, че пеша на 11 км. Губя същото или повече от бягане около 5 или 6, въпреки че не получавам толкова голяма съпротива, разбира се.
Какво мислиш?
Хайде, да. Според това бягането на 45 'изгаря по-малко калории, отколкото ходенето на 90'.
БЕГАЙТЕ, ЗА ДА ЖИВЕТЕ, ЖИВЕТЕ ДА БЕГА
Благодарение на двама ви, както се страхувах, горе-долу изгарям едни и същи калории, ако изминавам 10 км от 6 бягания (с 45 'изгарям повече бягане, но това е почти 8 км. И още не стигнах там xD ).
Вчера в края направих 10,5 км. В 92 ', при темп от 8'45' '/ км приблизително, което бягане е нищо, но ходенето трябва да го прави доста трудно (това е почти 7 км/ч) и краката го забелязват малко (не скованост, да наистина).
Джорди, точно ако кажа за ходене, това е, защото мога да държа повече от 90 'без проблем (вчера със същото темпо можех да направя поне още 2 км, но бързах), но бягането не е както преди, че пристигнах на 50 'със скорост, близка до 5'/км, защото сега, дори и с малко повече от 6 '/ км, ми коства ужасите да достигна половин час, в зависимост от деня. (Най-доброто обучение на тези дати е почти 7 км. На 6'10 '' - 6'15 '' хилядата, и повтарям, беше, защото намерих деня). В момента да правя час, дори при темп от 6'45 "/ км, например, днес е невъзможна дейност за мен.
Основният въпрос, който имах, беше дали има голяма разлика между ходенето по плоско, отколкото по неравна земя и поради дъската, която ми оставихте, виждам, че да, макар че добре, мисля, че ще продължа да правя някои от тези разходки.