ежедневните

Начинът на взаимодействие между градовете се променя бързо. Вече има много потвърдени случаи на вирус в цяла Европа, който се превърна в епицентър на коронавируса, Световната здравна организация (СЗО) официално обяви пандемията Covid-19, което означава, че той се е разпространил в повече от 100 страни.

Тези дни при нас идва много информация от медиите, социалните мрежи и, разбира се, от съседи, приятели и семейство, които казват, че са чували или виждали „най-добрите“ домашни съвети.

Когато се съмнявате, най-добрият вариант е да се консултирате с официалната информация, която всички правителства предоставят на гражданите. Оставяме ви връзките към някои от официалните уебсайтове на различни правителства:

  • Правителство на Испания, Нова коронавирусна болест, COVID-19:https://www.mscbs.gob.es/profesionales/saludPublica/ccayes/alertasActual/nCov-China/home.htm
  • Правителство на Обединеното кралство, коронавирус (COVID-19): Отговор на правителството на Обединеното кралство:https://www.gov.uk/government/topical-events/coronavirus-covid-19-uk-government-response
  • правителство наСАЩ, болест на коронавирус 2019: https://www.state.gov/coronavirus/
  • Правителство на Германия, коронавирус в Дойчланд: https://www.bundesregierung.de/breg-de/themen/coronavirus
  • Правителство на Франция, Toutes les réponses aux questions que vous vous posez sur le Coronavirus COVID-19:https://www.gouvernement.fr/en/coronavirus-covid-19
  • правителство наИталия, Коронавирус, аз следя поведението и аз numeri verdi regionali:http://www.governo.it/it/approfondimento/coronavirus-dieci-comportamenti-da-seguire/14167
  • Правителство на Португалия, препоръки за СГД за коронавирус/Covid-19: https://www.portugal.gov.pt/pt/gc22/comunicacao/documento?i=recomendacoes-da-dgs-sobre-coronaviruscovid-19-recommendations-on-coronaviruscovid-19

Ето компилация от официалните съвети, предлагани от експертите

Измиването на ръцете ми ще спре ли разпространението на коронавируса?

Да, гореща вода, сапун и решаващо триене на ръцете за минимум 20 секунди, въпреки че се препоръчват 40 секунди, са достатъчни, за да убият вирусния патоген. Дори ако сте докоснали заразена повърхност някъде през последните няколко часа, сапунът и водата са достатъчни, за да я унищожат (просто не докосвайте устата или лицето си).

Трябва ли да пея Честит рожден ден, докато си мия ръцете?

Разбира се, в мрежите няма особено други музикални алтернативи, в случай че искате да го направите с ритъм, но Честит рожден ден е добра мнемоника (макар че трае по-малко от 40 секунди, препоръчани от правителството на Испания, ще трябва повторете го два пъти). Това е завладяващ начин хората да научат правилното нещо. Хората реагират по-добре на новите социални норми, когато се убедят, че и всички останали ги практикуват.

Но през цялото време докосвам лицето и устата си

Ние всички го правим. Проучване от 2015 г. установи, че средно студенти по медицина са докосвали лицата си 23 пъти на час, докато са будни. Лигавиците обаче са най-бързият път в тялото за вирус, така че това е навик, който трябва да се наруши. Опитайте да носите кърпичка, ако трябва да се почешете по носа или да потъркате очите си. Проучване установи, че жените докосват лицата си много по-малко, когато използват козметика. Опитайте се да държите ръцете си под нивото на кръста през цялото време, главно трябва да устоявате на сърбежа, ако не сме действали след няколко минути, желанието ще намалее.

Трябва ли да нанасям гела за ръце преди или след докосване на дръжката на вратата?

Честно казано, няма значение - измийте ръцете си, преди вместо това да можете да докоснете лицето или устата си. Извън клиничните условия вирулицидният гел е по-малко ефективен от сапуна и водата. Всъщност чувството за спокойствие, което произвеждат нискокачествените гелове за ръце, може да проправи пътя на вируса за всичко, което е на повърхността на ръцете ви, тъй като чувството за защита означава, че не си мием ръцете с вода и сапун, което се оказва най-ефективно.

Страхувам се да докосна камбаните и превключвателите. „Те са паник бутони.“ Използвайте кокалчетата на пръстите си, по-малко вероятно е да ги пъхнете в устата си (освен ако не е странно).

Трябва да работим с психологическото мислене, за да променим и практикуваме ключови поведения, за да ограничим разпространението на този вирус.

Има ли точна мярка за социално дистанциране?

Понастоящем СЗО съветва да запазите поне един метър - около дължината на ръката си - между вас и всеки, който кашля или киха. Въпреки че в Италия, където обществеността е инструктирана да остане вкъщи, за да се бори с настоящото огнище, тя е проверена до два метра дори в добре проветриво пространство.

Какво ще кажете за предпазлив, но приятелски начин за поздрав?

Избягвайте ръкостискането. Докосването на лактите е обсъждано от Общественото здраве на Англия и разбира се има така нареченото "ръкостискане на Ухан" - докосване на краката с друго.

Трябва ли да почистя телефона си?

Вирусите живеят по-дълго на непорести повърхности като метали и пластмаси, което прави телефоните и клавиатурите опасни зони. Ако обаче почистите смартфона си с абразивен почистващ препарат, покритието на екрана ще се повреди. Apple съветва да използвате 70% изопропилов алкохол или кърпички за дезинфекция Clorox, за да почиствате внимателно клавиатури, телефони и други тежки услуги.

Повече информация по тази тема на www.elcontrolparental.com

Трябва ли да се притеснявам за храната си, домашна или доставена?

Храната може да бъде риск само ако е влязла в контакт със заразен човек, хигиенно приготвената храна би била безопасна.

Без контакт с пари и сметки като цяло?

Според СЗО хората трябва да избягват да използват банкноти, за да предотвратят предаването на вируса и да преминат към безконтактни, ако е възможно.

Някои потребители на обществения транспорт избират да носят маски.

Трябва ли да нося защитна маска?

Положителното тестване за коронавирус е добър начин да предотвратите разпространението през себе си, но това е всичко, тъй като има много малко доказателства за широкообхватна полза от употребата му извън клиничните условия. За да бъдат ефективни, те трябва да се носят правилно, да се сменят често, да се изхвърлят безопасно и да се използват заедно с добро хигиенно поведение. Изследванията също така показват, че придържането към тези препоръчани поведения - добра хигиена - намалява с времето, когато маските се носят продължително.

Трябва ли да се страхувам от влака и автобуса?

Използването на обществен транспорт определено увеличава вероятността за контакт с много хора, като по този начин увеличава възможностите за предаване. Компаниите за обществен транспорт извършват важни и добросъвестни почистващи дейности. Със сигурност кихането или кашлицата трябва да се избягват и трябва да измиете ръцете си след докосване на повърхности, преди да докоснете лицето си. Въпреки че трябва да се отбележи, че в случаите, когато е проведено проучване за проследяване на контакти, изглежда, че по-голямата част от случайните срещи (например в автобус) не са довели до предавания, повечето предавания изглежда са свързани с споделяне на дом или продължително близък контакт.

Ами пеша или колоездене?

Разходките и колоезденето ви карат да се движите, както знаем. Това помага да се движи нашата лимфна течност в тялото. Мислете за това като за супермагистралите на нашите имунни клетки, които позволяват на нашите имунни клетки да извършват по-добро наблюдение. И докато сте навън, разхождайки се и карайки велосипед, по-малко вероятно е да влезете в контакт със заразени хора.

Добра новина: изследователите установяват връзка между редовния секс и силната имунна система.

Как мога да претоваря имунната си система?

Правете повече секс. Очевидно не с някой, който кашля и дрънка. Но има връзка между честотата на полов акт и силата на имунната ви система, казват изследователите. Изследване в Пенсилвания установи, че учениците, които правят секс веднъж или два пъти седмично, имат по-високи нива на вещество, което се бори с болестта в телата си (имуноглобулин А (IgA) е с 30 процента по-висок).

Това е и поводът (за отстъпление у дома) да се помирим (сексуално) с партньора си и да се борим с рутината (по-късно утре), в която попадат много двойки, дори за увеличаване на раждаемостта, много необходима в страни като Испания.

Така че трябва ли да си правя повече срещи?

Зависи от теб. От една страна, Tinder насърчава потребителите си да дават приоритет на здравето си пред създаването на нови връзки и да се "забавляват" на фона на страховете от коронавируса. Може би е време да приложим въображението да работи, това е по-малко от ръкостискания, докосвания и целувки, слабостта на вируса се крие в намаляването на предаванията, при които той може да се разпространи чрез контакт.

Измийте ръцете си и всички продукти, които използвате

Трябва ли да се притеснявам за плодове и зеленчуци в супермаркета?

Повърхността на плодовете и зеленчуците не би се различавала от всяка друга повърхност, когато става въпрос за оцеляване на вируса, така че трябва да се вземат същите предпазни мерки, измиването на ръцете и измиването на продукти би било разумно, независимо дали продуктите се купуват опаковани или в насипно състояние.

Храната може да бъде риск само ако е влязла в контакт със заразен човек.

Самообслужване или кутия?

Използването на машина теоретично намалява вероятността от предаване от човек на човек. Но зависи от това дали сте сигурни, че машината се почиства. Все пак е повърхност.

Трябва ли да избягвам фитнеса?

Упражнявайте се навън, когато е възможно. Освен това избягвайте групови упражнения за намаляване на контакта по време на час, включително физическо докосване и петици. Но също така ... правете това, което ви прави щастливи. Проучванията многократно показват, че стресът, изолацията и безпокойството са вредни за имунната система.