Да бъдеш различен е по-добре!
Смолов и Смолов-младши - Как да увеличите броя на клека си?
Какво е обучение на Смолов?
- МОЩНОСТ: Силата, която ще получите в клека си зависи от телесното ви тегло. общото правило ни казва, че по-голямо момче с тегло, например 250 фунта, ще увеличи броя на своите клекове повече от по-малко момче с тегло 165 фунта
- ЗАГУБА НА МАЗНИНИ: С рутината на Смолов можете да очаквате губят мазнини, докато качват мускули. Макар да е вярно, че интензивните тренировки карат повечето от нас да ядат тонове храна, ако преброим правилно макросите си, коремните мускули могат да започнат да се появяват повече. Това е така, защото скоростта на метаболизма се увеличава, когато се извършва многоставно упражнение с висока честота и с голямо тегло.
- ПОДОБРЕТЕ ТЕХНИКАТА: Изпълнението на клекове няколко пъти седмично ще ви помогне да подобрите формата си на изпълнение, това е така, защото ще подобрите по-добре автоматизирането на техниката чрез принципа на специализация.
Как действа Смолов?
Смолов Истории за успех
| 7-ма седмица от моето обучение на Смолов-младши, в обемна сцена и коремът ми все още беше там. |
Това обучение е по-кратко и не толкова взискателно като традиционния Смолов, Може да се използва за подобряване на вашите оценки в други упражнения, освен клякам, като е доста често да се използва за лежанка.