Млечният шейк е може би най-добрият начин, по който трябва да се наслаждаваме на плодове и мляко, особено за тези, на които им е трудно да приемат тези храни поотделно.
Поради тази причина в днешната публикация ще ви покажем как да подготвите страхотно Смути от бананова ябълка или бананово ябълково смути (това е същото), с много кремообразна текстура и невероятен вкус, който експлодира върху небцето.
И всичко това с естествени и много здравословни съставки. Какво? Че вие и кухнята не се разбирате? Не можете да си представите колко лесна и бърза е тази рецепта. Горе главата!
Индекс на рецептите
Съставки
Съставки за 2 големи шейка за двама души. За 12 души разделете сумите и така нататък.
- Два живовляка, банани или банани. Идеално узрели и сладки.
- Две ябълки. Използвали сме зелена ябълка, но можете да използвате и червена или каквото искате.
- Чаша и половина мляко.
- Захар на вкус. Ако го искате с по-малко калории или сте на диета за отслабване, не можете да добавяте подсладител или да използвате подсладител.
- Канела на вкус (по желание)
- Лед на вкус (по желание).
Как да направим Apple и Banana/Banana Smoothie или Smoothie, за да се насладите или да отслабнете
- Обелваме банана и го нарязваме на филийки.
- Почистваме ябълката, обелваме я и я нарязваме на парчета. Можем да оставим кожата върху него и шейкът ще има по-голяма хранителна стойност, но текстурата му ще бъде по-малко деликатна.
- Поставяме плодовете заедно с млякото в чашата на блендер или блендер. Можем да контролираме кремообразността на напитката, като добавяме или премахваме мляко, докато се постигне желаната дебелина.
- Натрошаваме всички съставки за няколко минути, докато се получи еднородна течност.
- Нашият 100% натурален и вкусен банан с смути от ябълки е готов. Най-добре е да го консумирате в момента
Наслаждавай се!
Know Познавате ли всички видове бананови смутита какво можеш да направиш?
Съвети за рецепти
Ако е много горещо, можем да поставим чашата на блендера за половин час във фризера, така че млечният шейк да е много готин. Друг вариант е да приготвите плодовете, да ги поставите в найлоново фолио и да ги оставите във фризера, докато млякото остава студено в хладилника. Това ще даде по-гладка текстура.
Що се отнася до декорацията, най-добри резултати се постигат с прости детайли: опитайте да я сервирате във високи чаши с резен банан или ябълка на ръба. Естествено и елегантно.
Ако не искате да включвате краве мляко, защото имате непоносимост към лактоза или по някаква друга причина, можете да използвате растителни бадемови или кокосови млека, както и други видове течни основи като портокалов сок с натрошен лед, което би обърнало това млечен шейк в смути.
Що се отнася до това, за да го направите възможно най-здравословен и пълноценен, можете да опитате да добавите зеленчуков или зелен лист като спанак, авокадо, къдраво зеле или дори семена като чиа.
Ако искате да добавите някои нюанси на вкуса към рецептата, опитайте да добавите щипка ванилова есенция или канела на прах. Ако имате смел ден, можете да създадете по-остри контрасти с бадеми или шоколадови чипове. Много вкусен!
Здравейте! Аз съм Алберто, автор на този блог, специализиран в здравословни напитки, като смутита, смутита или сокове. И ще кажете, много добре, но кой сте вие и защо трябва да ви вярвам?
Е, ще ви кажа, стартирах този блог, защото това беше начин да комбинирам 4 страсти, които имах с дългогодишен опит: готвене, разкриване на здравето, хранене и блогове.
Можете да знаете повече за мен в за нас.