Смутито с горски плодове и банани се приготвя много лесно. За целта ви е необходим само миксер или пасатор. Е перфектно смути за закуска или да вземете средата на сутринта или средата на следобед, ако жадувате за сладкиши като мен и не знаете как да се отървете от тях.
Плодовете придават на смутито необходимата сладост и не е нужно да добавяте захар или подсладители за подобряване на вкуса. Днес съм използвала ягоди и боровинки, но можете да използвате всеки плод от гората които имате под ръка и ги комбинирайте според вашите вкусове. Без повече шум, ето рецептата:
Време за подготовка: 10 минути
Общо време: 10 минути
Автор: Мария Хосе Мадарнас
Порции: 1 порция
Размер на порцията: 300 мл
Калории на порция: 247
Мазнини на порция: 8 g
Наситени мазнини на порция: 5 g
Въглехидрати на порция: 36 g
Протеини на порция: 8 g
Фибри на порция: 5 g
Захар на порция: 31 g
Натрий на порция: 202 mg
Смутито с горски плодове и банани е лесна и бърза рецепта, както и много питателно. Това е идеална напитка за закуска или лека закуска и за онези дни, когато искате нещо сладко.
Можете да използвате всеки горски плод, за да направите този смути. Малините изглеждат страхотно и на нея.
Смутито с горски плодове и банани ще има гладка текстура и е малко дебело. Ако обичате повече течност, просто трябва да добавите малко повече мляко, за да го направите по ваш вкус.
Ако искате рецептата да е по-лека, можете да замените пълномаслено мляко с полуобезмаслено мляко (202 калории и 3 g мазнина) или обезмаслено мляко (189 калории и 1 g мазнина).
Ако използвате пасатор като този, който аз използвам, внимавайте и не го включвайте на максимална скорост или ще изпръскате цялата кухня (току-що ми се случи хахаха).