Не им позволявайте да ви казват колко вкусни са плодовете, когато правите питателно и вкусно смути с него. За да започнете деня с енергия, препоръчваме това бързо бананово смути с овес.

bekia

Съставки за минус 4 Повече хора

  • 1 чаша овесени ядки
  • 4банани
  • 1 литър обезмаслено мляко
  • 1обезмаслено обикновено кисело мляко
  • Настърган шоколад (по желание)

Пълна рецепта

Не може да се твърди, че закуската е най-важното хранене за деня. Това е енергията, от която се нуждаем всяка сутрин, за да се справим с дългите часове на работа или у дома. Това не означава, че трябва да прекарваме много време в кухнята, за да приготвим сочна закуска. Само за 10 минути, или дори по-малко, ние ви предлагаме богата смути от банан и овесени ядки, пълен с хранителни вещества, които са от полза за здравето, с което можете да започнете деня с усмивка.

Ще обелим бананите и ще ги нарежем на повече или по-малки парченца, преди да ги поставим в достатъчно голяма чаша за смесване за да можем да го направим наведнъж. Ще включим млякото, обезмасленото кисело мляко и чашата с овесени ядки. Ще победим всичко докато практически не открием парче банан или овесени ядки.

Мога регулирайте структурата на нашия шейк, като добавите повече или по-малко мляко към резултата, тъй като може да бъде малко по-дебел, когато победим всичко за първи път. За украса ще използваме няколко резена банан или ще настържем малко тъмен шоколад без захар отгоре, която ще добави специален щрих към този богат и питателен шейк. Вече нямате оправдание да закусите сутрин или да вкусите лека закуска.

Съвети за подготовка

- Ако искаме да подсладим малко смутито си, можем да добавим малко сироп или дори мед.