малина

Smoothie от извара от малинова праскова е бърза закуска или лека закуска, която е с високо съдържание на протеини. Изварата го прави богат и кремообразен!

Смути от малина, праскова и извара

Обичаме смутита тук! Един от любимите ни е този шейк с извара от червена боровинка.

Обичам протеина, който добавя изварата, плюс кремообразната текстура.

С толкова много хора, които се опитват да постигнат фитнес целите си или да балансират диетата си, си помислих, че сега би било чудесно време да споделите тази рецепта за смути от малина от извара.

Споменах го и преди, но си струва да кажа отново - смутитата са чудесен начин да сте сигурни, че ядете поне едно здравословно хранене на ден. И те не са само за закуска!

Освен това те са толкова лесни за развлечение с добавена храна и вкусове!.

Ето няколко екстри, които можете да сдвоите с вашия шейк от праскова с малина:

Протеин на прах или овесени ядки (поддържат ви сити по-дълго)

  • семена от чиа
  • Ленено семе
  • Спанак или кейл
  • Колаген на прах

    • Ако сте приключенски, можете да добавите моркови като моето оранжево смути от моркови.

    Имам действителна рецепта, изброена в края, но тя прилича повече на ръководство, отколкото на книга с правила.

    Съобразете се с вашия вкус и диета според нуждите.

    Всички смесители не са еднакви, така че може да се наложи да добавите повече или по-малко течност.

    Използваме Vitamix и LOVE колко гладко се съчетава всичко!

    Понякога плодовете могат да бъдат повече или по-малко сладки, така че ще трябва да коригирате количеството мед.

    Използвам меда, който баща ми събира от собствените си пчели, но можете също да използвате стевия или агаве за подслаждане (или нищо!).

    Обичам да използвам замразени плодове за смутита по няколко причини:

    • Удобно да имате под ръка
    • По-хладно, отколкото мога да стигна до пътеката за производство по това време на годината
    • Прави шейковете ми хубави и плътни, без да добавя лед

    Изварата също го прави дебел и кремообразен.

    Повишените протеини са една от многото ползи за здравето, които предлага и изварата.

    Уверете се, че вашата извара е Ниско съдържание на натрий или ви очаква гадна изненада.

    Този вид извара е най-подходящ за лазаня.

    Също така, не забравяйте да разбъркате добре, за да не останат извара и се наслаждавайте!