смути

Търсите шейкове за отслабване? Прекарали ли сте половината от живота си в търсене на методи за отслабване и няма начин да намалите корема? Не се притеснявайте, нося ви най-добрите рецепти за смути и напитки за отслабване и обем какво искаш. Разбира се, винаги със здраве: не забравяйте, че те не заместват храненията и че трябва да водите здравословен начин на живот и да спортувате редовно.

Може да харесате още…

Смути за отслабване от ананас и лимон

Ананасът в тази рецепта помага на нашата система да изгаря калории и насърчава по-доброто храносмилане. Ананасът е богата на хранителни вещества естествена храна, която съдържа витамин С, мед, диетични фибри, калий, витамин В-6 и манган.

Ананасът също съдържа бромелаин, Това е ензим, който помага да се метаболизират протеините и да се постигне намаляване на корема. Бромелаинът също е естествен противовъзпалителен и храносмилателен ензим. Този сочен и вкусен плод е част от най-добрите Natural Super Foods, за да се чувстваме добре и да трансформираме тялото си.

Съставки за двама

    1 органичен ананас, нарязан (2 филийки, на сърцевина и белени) 1 чаша чиста вода 1 добре измит органичен зелен лимон 1 супена лъжица органичен мед 1 супена лъжица ленени семена Кубчета лед на вкус

Хранителна информация: Калории: 183 - Фибри: 4.2 g - Протеини 2.2 g

Метод

Смесете цялата храна, без да спирате от рецептата с вашия конкретен миксер, докато достигнете желаната консистенция.

Съвет: по-добре е не прецеждайте и пийте с всички естествени фибри за да получите всички предимства на този вкусен и здравословен шейк.

Смути от диня и папая, за да свалите няколко килограма

Това супер смути съчетава силата на всички тези плодове в една натурална напитка, която приготвена с вашия блендер ще извлече всички здравословни хранителни вещества, от които тялото ни се нуждае, за да се прочисти и да отслабне. Освен това е идеална като освежаваща и натурална напитка, която да вземете на работа.

Папаята насърчава по-доброто храносмилане по естествен път.

Съставки

    ½ чаша органична папая ½ чаша чиста вода ½ чаша органичен нарязан ананас (пулверизиран и обелен) 1 органичен банан или живовляк 2 резенчета прясна органична диня Лед на вкус

Хранителна информация: Калории: 372 - Диетични фибри: 10 g - Протеини 5 g

Метод

Използване на миксер с което се чувствате комфортно, разбъркайте и разбийте добре всички споменати съставки, докато се разбие добре и по този начин извлечете всички хранителни вещества.

Бакшиш: помня пийте го в момента, а още по-добре на гладно за да се получат всичките му предимства при намаляване на корема.

Отслабнете "гръцки"

Гръцкото кисело мляко има много предимства и тази напитка за отслабване ще ни помогне много в целта ни да отслабнем. Показвам ви как с тази проста рецепта.

Съставки за един човек

    2 органични манго, нарязани на филийки (с кожата) ½ био авокадо ½ чаша гръцко кисело мляко (неподсладено) ½ био зелен лимон (с кожата) 1 супена лъжица органичен мед Кубчета лед на вкус

Хранителна информация: Калории: 320 - 7 г протеин - 9 г диетични фибри

Метод

Комбинирайте и разбийте добре всички съставки, като ги смесите в блендера (бавното извличане е по-добре, но ако не, нищо не се случва), докато получите много гладък шейк с еднородност и консистенция. Насладете се веднага.

Напитка от семена от чиа

Семената от чиа са откритие, което е много успешно през последните години. Ако не знаете как да ги използвате, предлагам ви тази рецепта за отслабване, която няма да ви разочарова.

Съставки за един човек

    1 чаша бадемово мляко (неподсладено) 1 чаша органични праскови, нарязани на хапки 2 супени лъжици чиа семена Кубчета лед на вкус

Хранителна информация: Калории: 216 - 11 g протеин - 6 g фибри

Метод

Занесете всички съставки в чашата на нашия блендер или в съответния контейнер (ако това е ръка например), така че всичко да се смеси много добре и по този начин да може да получи всичките си хранителни вещества. Смесете, докато получите желаната текстура и консистенция. Насладете се незабавно.

Здравословно смути от авокадо и краставици

Вече сме говорили безброй пъти за ползите от авокадо, краставица и други плодове и зеленчуци. Днес преминавам направо към въпроса: добра рецепта за блендер с авокадо от краставици. Не можете да го пропуснете за света! Много здрав!

Съставки

    ½ органична краставица ½ чаша био спанак 2 стъбла органична целина 1 органично киви (необелено и добре измито) ½ био авокадо 2 пресни листа мента ½ органична зелена ябълка 1 органично добре измит лимон (с кора) 1 чаша чиста вода (или на вкус ) Лед на вкус

Метод

  1. Да се ​​мият много добри всички съставки.
  2. По късно смесете ги използване на миксера (американец например работи чудесно, но може да бъде и всеки икономичен през целия живот), докато не получите добро гладка и последователна смес готово за пиене веднага.
  3. Пийте и се наслаждавайте от всичките му естествени сили за отслабване.

Смути с банан, морков и спанак

Търсите вкусен начин да отслабнете? Това смути с банан, морков и портокал с малко спанак и семена подобрява скоростта на отслабване. Съдържа основни хранителни вещества, които са свързани с оптимизиране на метаболизма, като B комплекс, L-карнитин, желязо и коензим Q10.

Това ще получите в една порция от този шейк: 150% DV на витамин А, 21% DV на витамин B1, 34% DV на витамин B2, 10% DV на B3 Vit и много други! Тази рецепта също включва тиквени семки и ленени семена с протеини и омега 3 мастни киселини. кисело мляко и мляко да ви даде тласък на протеини, което го прави идеален за закуска или заместване на хранене.

Време за подготовка: 5 минути

Съставки

    ¼ чаена лъжичка тиквени семки 1 супена лъжица смлени ленени семена 2 чаши спанак 1 обелен портокал 1 морков ½ банан ½ чаша гръцко кисело мляко Обезмаслено мляко

Хранителна информация (450cc): Калории: 378 - Мазнини: 12 g - Наситени мазнини: 3 g - Въглехидрати: 58 ​​g - Захар: 36 g Натрий: 147 mg - Фибри: 10 g - Протеини: 17 g - Холестерол: 7 mg

Метод

Добавете всички съставки в купата на миксера. Количеството мляко е според нуждите. Смесете до желаната консистенция на плътен шейк.

Здравословно зелено смути от кейл, ябълка и ананас

Тази рецепта за смути съдържа биофлавоноиди, които подобряват здравето на кръвоносните съдове и са естествена противовъзпалителна съставка. Този естествен шейк съдържа супер естествена съставка, която ни помага да прочистим системата си, тази прекрасна съставка е кейл доказано е полезно в борбата с рака на дебелото черво, яйчниците, простатата и гърдата.

The кейл Той има 45 различни класа флавоноиди, които в комбинация намаляват възпалението в тялото и действат като мощни естествени антиоксиданти в нашето тяло. The флавоноиди Те са естествени вещества, които придават на зелените зеленчуци своята пигментация и които защитават нашата система от щетите, причинени от окисляването, причинено от ултравиолетовите лъчи, от замърсяването на околната среда и от вредните вещества, присъстващи в някои храни.

Нашето тяло няма способността да произвежда тези вещества и по тази причина зелените сокове и смутита са отличен естествен източник на тези. Сред естествените храни, които съдържат тези важни компоненти, са черно грозде, лук, авокадо, броколи, кисел портокал, грейпфрут, лимонова кора, зелен чай, ягоди и зелени зеленчуци като цяло.

Тези вещества защитават тялото ни естествено на клетъчно ниво и предотвратяват окисляването на лошия холестерол. Консумацията му ни помага прочистване на организма и предотвратяване на заболявания като рак, болест на Алцхаймер и болестта на Паркинсон. Те също имат способността да стимулират имунната ни система и профилактика на заболявания като диабет и стомашни язви.

Съставки

  • ½ чаша органично зеле
  • 2 добре измити органични зелени ябълки (без семена)
  • 1 органичен лимон с кора (добре измит)
  • 1 парче органичен джинджифил
  • ½ чаша органичен ананас на кубчета (сърцевина)
  • 1 шепа био магданоз
  • Лед на вкус
  • 1 чаша вода (или на вкус в зависимост от консистенцията, която предпочитате за вашите шейкове).

Метод

  1. Измийте много добре зеленчуците и плодовете и след това ги нарежете на парчета.
  2. Смесете много добре всички съставки с помощта на добър миксер. Разгледайте този уебсайт и изберете смесителя, който ви подхожда най-добре.

Антиоксиданти в епруветка: краставици и спанак

Това е идеална рецепта за започване на нов ден с рецепта, супер заредена с антиоксиданти и микроелементи, както и страхотно съдържание на естествени диетични фибри.

Спанак: този зеленчук, който някога е бил приписван на Попай, ще се превърне в най-добрия ни съюзник, когато става въпрос за приготвяне на здравословни рецепти в нашите блендери. Спанакът може да остави малко фибри след себе си, така че не забравяйте да изберете добър миксер, за да не ви боли главоболие.

Съставки (3-4 порции)

    2 чаши добре измити листа от пресен спанак 1 средно небелена органична краставица 1 шепа органични листа от мента 3 органични моркови без листа ½ чаша добре измит пресен био магданоз ½ органичен портокал с кора и семена (добре измити) 2 ябълки органични зеленчуци, нарязани на ¼ и без семена ½ чаша органични парченца ананас (сърцевина) 1 парче органичен чесън Чиста вода на вкус Кубчета лед на вкус

Метод

  1. Да се ​​мият внимателно всички споменати съставки.
  2. По късно Смесете заедно с помощта на пасатора, докато получите добра гладка и постоянна смес, готова за незабавно пиене.
  3. Изпийте го и се насладете на всичките му естествени сили за отслабване.

Отслабнете с папая и спанак

Ако сте искали да продължите да експериментирате със спанак, това е вашият шанс: опитайте предимствата на папаята и се насладете на тази невероятна комбинация от вкусове.

Съставки

    1 чаша органични парчета папая, нарязани без семена 1 чаша органични листа спанак, добре измити 1 органичен банан или банан 1 органично киви 1 органична зелена ябълка, нарязана на ¼ без семена 1 чаша органично зеле, добре измита Чиста вода на вкус Кубчета от лед на вкус

Метод

  1. Смесете много добре при висока скорост с миксера всички компоненти на тази супер здравословна рецепта за шейк, докато получите смес от гладка и хомогенна текстура.
  2. Сервирайте и се насладете веднага на това супер шейк за отслабване пълен с витамини, антиоксиданти и минерали.

Смути с тропически плодове

Това кремообразно плодово смути е вкусно и енергично. Идеално за пиене след спорт или за закуска в онези дни, които се очаква да бъдат изтощителни. С тези суми, за двама души.

Съставки

  • 1 средно авокадо, узряло
  • 1 голяма папая
  • 1 средно манго
  • 250мл натурално кисело мляко
  • 40gm бадеми
  • 2 супени лъжици фино овален овес

Подготовка

  1. Поставете авокадото, авокадото, папаята и мангото обелени и обезкостени в чаша за блендер.
  2. Добавете бадемите и овеса.
  3. Блендирайте, докато получите фина и хомогенна смес.
  4. Изсипете смутито в две чаши и сервирайте.

съвет: Ако не ядете млечни продукти, използвайте соево кисело мляко, за да приготвите това смути.

Мултивитаминен шейк

Този сок е много лек, гладък и храносмилателен. Идеален е за есенните и зимните месеци. С тези суми, за двама души.

Съставки

  • 400gm ананас
  • 2 големи круши
  • 1 голям морков
  • 2 червени ябълки

Подготовка

  1. Обелете плодовете и отстранете семената от ябълките и крушите.
  2. Обелете и покълнете и моркова.
  3. Разбийте всички съставки и сервирайте получения сок в две чаши.

съвет: Конферентната круша и Passa Crassana са тези, които дават най-добри резултати, но можете да използвате тези, които ви харесват най-много.

Смути от манго и банан

Здравословна и вкусна напитка за пиене през цялата година. Богат на витамин С, фолиева киселина, калций и калий. С тези суми, за един човек.

Съставки

  • 1 голямо манго
  • 1 малък банан
  • 200мл млечен кефир
  • върха на ножа смляна канела

Подготовка

  1. Поставете пулпата от манго, обеления банан, млечния кефир и канелата на прах в чаша на блендера.
  2. Блендирайте, докато получите фин и хомогенен крем.
  3. Сервирайте в широка чаша.

съвет: Можете да добавите чаена лъжичка кокосова вода, за да придадете по-тропически, но много фин вкус.

Ягодово бананово смути

Той е кремообразен, вкусен и осигурява протеини, витамини, калий и други минерали и микроелементи, необходими на тялото. С тези суми, за двама души. И ако харесвате ягоди, не пропускайте моята рецепта за домашно смути с ягоди или моето смути с боровинки и естествени ягоди.

Съставки

  • 400г ягоди
  • 1 голям зрял банан
  • 150gm кину тофу или копринен тофу
  • 1/2 чаена лъжичка настъргана лимонова кора
  • 1 супена лъжица обелени шам-фъстъци []/su_list

Подготовка

  1. Измийте ягодите, отстранете зелената част и ги сложете в чаша на блендера.
  2. Добавете обеления банан, кину тофуто или коприненото тофу, лимоновата кора и шам-фъстъците.
  3. Смесете много добре и разделете на две широки чаши.

съвет: Ако ви се стори твърде кремообразно и искате да е по-леко, добавете малко по малко, докато разбърквате с лъжица, оризова напитка. Структурата ще бъде по-лека, но не забравяйте, че вкусовете също ще бъдат по-малко концентрирани.