Храната е определящ фактор за постигане на целевото тегло
От VГctor Sangronis
Петък, 23 февруари 2018 г., в 07:59
Независимо дали става дума за зима, лято, пролет или есен, ние винаги трябва да изглеждаме впечатляващо и ако сте от тези, които имат няколко килограма повече от необходимото и трябва да отслабнете, ще ви представим поредица от упражнения, които можете да правите у дома, по много прост начин. „Започнете фитнес живот с тази спортна рутина!
Ще знаем как да правим тези упражнения у дома, които ще ни помогнат да тонизираме корема и седалището, да оформим пекторалите и да укрепим трицепса. За тази проста рутина у дома ще ви трябват постелка, претеглена щанга, топка за стабилност или топка за пилатес, две 2-килограмови гири и ластик, за да правите упражнения.
Сега да завършим тонизиране на раменете. Хванете гирите във всяка ръка и застанете с изравнени крака на ширината на бедрата. Повдигнете ръцете си едновременно, като постигнете ъгъл от 90 градуса по отношение на торса, можете да огънете малко лактите си. Направете три серии от 20 повторения.
Не забравяйте, че за да видите резултатите, трябва да се храните здравословно и балансирано. Ако усетите някаква силна болка по време на разработването на тези съчетания, отидете на специалист, тъй като това може да е сигнал за посещение.
- Безплатни, у дома и безпогрешни седем упражнения с мускулен стол ICON EL PA; С
- Тренирайте у дома шаблони, упражнения и рутинни практики; Революционен фитнес
- Тренирайте раменете си у дома с петте упражнения TRX, които трябва да опитате
- Спартанско обучение Фаза III - Упражнения у дома
- Тренирайте у дома 8 основни упражнения, за да сте във форма и да отслабнете