Продължава дебатът за това какво да ядете и какво да не ядете, но реалността е, че не можете да бъдете прекалено екстремни. Има редица храни, които от години са спечелили много лоша репутация, но експертите казват, че умерено, те могат да бъдат много полезни за вашето здраве.

храни

Да, вярно е, че има наситени мазнини, но предимствата, които предлага, са многобройни. Той е пълен с хранителни вещества и освен това е добър източник на протеини, калций или витамин В12. Освен това е вкусно. Деликатес, който трябва да ядем често.

Диета: гответе варени яйца и ограничете пържените.

Осигурява ни голямо количество енергия и калории. По-черното е много по-добро, защото ще означава, че има повече какао и много по-малко захар.

Вярно е, че твърде много кофеин може да доведе до безпокойство, но истината е, че ползите от кафето са неоспорими. Освен че е свързан с по-дълъг живот, той кара тези, които го пият, да имат по-малък риск да страдат от сърдечни заболявания, рак или чернодробно заболяване.

Това е храна с високо съдържание на мазнини, но тялото ни се нуждае от част от тези здравословни мазнини, така че е много необходимо тя да бъде в нашата диета, тъй като ни помага в нашата дейност и също така ни кара да се чувстваме по-сити.

Въглехидратите са много търсени, но докато се консумират умерено, те са отличен източник на енергия. Всъщност експертите казват, че хората, които получават около 50% от калориите си от въглехидрати, са склонни да живеят по-дълго.

Той е основен източник на калций, протеини, мазнини и други хранителни вещества. Последните проучвания показват, че тези мазнини нямат отрицателно въздействие върху сърдечно-съдовите заболявания или смъртността.

Въпреки високото съдържание на мазнини, той се счита за здравословен, тъй като предотвратява сърдечно-съдовите заболявания и намалява LDL холестерола. Други масла също могат да бъдат препоръчани за готвене, като фъстъчено масло.

Подобно на тестените изделия, те са здравословни въглехидрати, така че е добре да ги ядете умерено. Те имат калий и витамин С и кожата ви е добър източник на фибри.

Парче масло.

Най-новите проучвания гарантират, че за хората, които все още нямат високо кръвно налягане, консумацията на сол няма голямо влияние върху здравето. Докато приемът на преработена храна е намален, можем да добавим щипка сол у дома към всички наши ястия.

През последните години глутенът е демонизиран и повечето хора търсят храна без него, но всъщност само 1% от населението е целиакия, а за останалото ядат храни с глутен (смес от протеини, намиращи се в пшеницата), не означава нищо лошо.