Здраве на жените в Пленилуния
Публикувано във вторник, 28 април 2020 г. 09:18
Последна актуализация във вторник, 28 април 2020 г. 12:15
Приблизително време за четене 4 минути, 26 секунди

социален

Социалният натиск към слабост е тенденция, която преобладава през последните десетилетия. Книгата Nature Medicine, съвместен международен консенсус за премахване на стигмата на затлъстяването, предполага, че медиите са широко разпространен източник на пристрастия към теглото и могат да засилят стигмата чрез използване на неточни рамки за затлъстяване и неподходящи изображения, език и терминология, които приписват затлъстяването изцяло на личните отговорност.

Натиск за отслабване?

Често наблюдаваме, че моделите, които се появяват по телевизията, списанията и изобщо в медиите, са изключително тънки, посланието е „ще намериш щастие, ако имаш това тяло“, затова за постигането на тези цели са създадени няколко „Чудодейни“ продукти и диети или хапчета, които ще ви помогнат да „изгаряте мазнини“.

Мъжете и жените са изложени на този натиск днес; Социалният натиск е лош, защото метаболизмът и тялото на всеки човек са различни и реагират по различен начин диета и фактори, които влияят върху телесното тегло. Постоянната борба с тегло, което никога не сте имали, е нещо изтощително или е трудно да се търси тегло или фигура отпреди 10 или 15 години.

Хората със затлъстяване се сблъскват не само с повишен риск от сериозни медицински усложнения, но и с широко разпространена и устойчива форма на социална стигма. Често възприемани като мързеливи, ненаситни, без воля и самодисциплина, хората с наднормено тегло или затлъстяване са уязвими към стигмата и дискриминацията на работното място, образованието, здравните заведения и обществото като цяло.

Децата с наднормено тегло и затлъстяване изпитват закачки и тормоз въз основа на теглото в училище. В сравнение с учениците с поднормено тегло, тийнейджърите с наднормено тегло или затлъстяване са значително по-склонни да изпитат социална изолация и са изложени на по-висок риск от релационна, вербална, кибер и физическа виктимизация.

Също така, те са по-податливи на развитие на психични разстройства, особено тревожност, депресия, ниско самочувствие, социално отдръпване, стрес, употреба на вещества, нездравословно хранене, хранителни разстройства (анорексия, булимия, вигорексия), преяждане и емоционално преяждане, плюс затлъстяване, диабет тип 2 Y. сърдечно-съдови заболявания в зряла възраст.

Важно е да се определят граници, така че социалният натиск да не създава емоционален дисбаланс между деца, младежи и следователно възрастни; Нека си припомним, че всичко започва у дома и с примера, ако като родители те се оплакват само от наднормено тегло, но те не се хранят балансирано и не спортуват като част от развлекателна и здравословна дейност, посланието, което се изпраща, е, че този начин на живот е за пълнички или болни; създаването на добри хранителни навици е работа на всеки, на всеки етап от живота.

Съвети, за да се чувствате по-добре, да имате здравословна диета и добри навици

  • Спрете да говорите за тегло.
  • Дайте идеи за здравословно готвене.
  • Не говорете зле за нашето тяло.
  • Потърсете качества на нашето тяло.
  • Не купувайте дрехи, за да скриете тежестта „купувайте това, което ви харесва“.
  • Купете дрехи във вашия размер "не един размер по-малко".
  • Изберете рутинната тренировка, която ви харесва.
  • Опитайте се да ядете зеленчуци за закуска, обяд и вечеря, това ще увеличи консумацията на фибри, витамини и минерали, без да мислите, че ще отслабнете, като ядете зеленчуци, направете го за здраве.
  • Избягвайте да коментирате теглото на някой друг, който е с наднормено тегло.
  • Разберете различните фактори, които влияят на затлъстяването, като: генетика, хормонални и храносмилателни проблеми, наред с други.

Как влияе социалният натиск върху отслабването?

Чрез генериране на стрес за постигане на идеално тегло или височина, заедно със стреса в ежедневието, има повишаване на нивата на кортизол, това е хормон, който благоприятства производството на мазнини, така че важно е да поддържате нивата на стрес ниски, за да постигнете резултати от загуба на мазнини.

В клиничната си практика установих, че когато човек иска да отслабне поради социален натиск, той не получава положителни резултати, модификацията на начина на живот трябва да бъде нещо съзнателно, което да доведе до загуба на тегло и особено на телесни мазнини.

Като сертифициран педагог по диабет и специалист по затлъстяване, уверявам ви това ако започнем да правим нещата за себе си, и не защото някой ви харесва или да изглежда добре със семейството, гаджето, съпруга, приятелите и разбира, че намаляването на телесните мазнини зависи от няколко метаболитни, генетични и ендокринни фактори, не само какво ядем и упражненията, които правим, животът ви би бил различен. Въпросът е: Бъдете наясно какво ядем и пием, както и дейността, която правим ежедневно. И е много важно да присъствате на емоционалната част с професионалист, за да подкрепите хранителната част.

От Lic.In Nutrition Джесика Лозано Мартинес, EDC. Сертифициран педагог по диабет и специалист по затлъстяване.