В университета в Синсинати те проведоха проучване, за да сравнят развитието на теглото при два вида диети: редовна хипокалорична диета (55% хидрати, 30% мазнини и 15% протеини) или кетогенна диета с ниско съдържание на въглехидрати (по-малко от 20 грама/ден).

За целта те проведоха проучване, продължило 6 месеца и в което участваха 42 жени, които бяха разпределени произволно към групата на хипокалоричната диета или към групата на кетогенната диета.

отслабване

В началото на проучването средните стойности на жените, които бяха включени в нормалната хипокалорична диета, бяха 43 години, 165 см височина, тегло 92,3 кг и индекс на телесна маса 34.

Средните стойности на жени, включени в кетогенната диета бедни на въглехидрати в началото, те са били на 44 години, високи 166 см, тегло 91,2 кг и индекс на телесна маса 33.

Трябва да се отбележи, че жените, които са участвали в хипокалоричната диета, са получили диета, която да спазват с дневен калориен прием от около 1250 килокалории. За разлика от това, тези, които са участвали в кетогенната диета (с ниско съдържание на въглехидрати), са могли да се хранят по желание и единственото ограничение, което им е било поставено, е, че не трябва да ядат повече от 20 грама въглехидрати на ден през първите 2 седмици, за да увеличат по-късно прием на въглехидрати при 40-60 грама/ден, стига да останат в кетоза; дори без ограничения по отношение на количествата, кетогенна диета жени те също така намаляват дневния си калориен прием.

След 6-месечна диета, групата жени на хипокалорична диета (балансирана в хранителни вещества) постигна a намаляване на теглото от 3,9 кг със загуба на 2,5 кг мазнини, докато групата на жени на кетогенна диета имаше намаляване на теглото 8,5 кг с 4,3 кг загуба на мазнини.

В този смисъл авторите на изследването заключават, че диета с ниско съдържание на въглехидрати (кетогенна диета) е по-ефективна за отслабване поне временно (6 месеца), отколкото балансирана хипокалорична диета по отношение на приноса на мазнини, протеини и въглехидрати.

Източник:

Във връзка с информацията, предлагана на тази страница:
Тази информация не замества индивидуализираните медицински съвети, а е само с информационна цел.
Използването и конкретното използване на предлаганата информация е единствената отговорност на потребителя.