Време за подготовка: 25 минути Ниво: лесно Порции: 4
Съставки
2 супени лъжици кафява захар
2 супени лъжици соев сос, намален натрий
2 супени лъжици мирин или оризово вино
2 супени лъжици вода
4 (6 унции) филета сьомга без кожа
1 лук, нарязан
1 супена лъжица сусамово масло
Подготовка
В тенджера кипнете първите 4 съставки. Оставете да се охлади и мариновайте сьомгата с тази смес за 30 минути в хладилник (за предпочитане в найлонов плик).
Добавете маслото в тигана и гответе филетата от двете страни (5 минути от всяка страна). Използвайте четка, за да намажете сьомгата с останалата марината. Сервирайте с лук.
Можете да го приготвите във фурната или на скара.
Хранителна информация
Калории: 225 ккал.
Мазнини: 8 g
Холестерол: 88 mg
Протеини: 34 g
Въглехидрати: 1,7 g
Фибри: 0 g
Натрий: 281mg
Диетолог Адриана Алварадо, март 2016 г.
Подобни публикации
- След бира за упражнения
- Крем Ayote Liviana
- Мраморна торта с канела
- Бананов хляб от тиквички
- Антиоксидант зареден сладолед
- Хляб от пълнозърнест пшеничен бургер
- Дева Сангрия
- 7 здравословни шейка
- 7 рецепти с фъстъчено масло
- 10 съвета за леко готвене
- Pad Thai
- 10 начина да се храните здравословно на почивка
- Билка кисело мляко Dip
- Вегетариански рецепти за лятото
- Здравословни спадове
- Сьомга в сос Терияки
- Безмесен понеделник
- Меню, богато на калций
- Сърдечно-съдово здраве
- 7 рецепти със сьомга
Получавайте БЕЗПЛАТНИ рецепти и информация всяка седмица